Es seguro decir que el tabaco se refiere a sustancias narcóticas, porque según la Organización Mundial de la Salud, más de 1.3 billones de personas en el mundo dependen de los cigarrillos. Cada segundo una persona muere en el mundo debido a enfermedades asociadas con el consumo de nicotina.
Parece que la evidencia de los peligros del fumar debería obligar incluso al fumador más inveterado a dejar de fumar. De hecho, no todo es tan simple. Muchas personas, especialmente las mujeres, se sienten intimidadas por la posibilidad de recuperarse de un rechazo de un cigarrillo, porque, de hecho, existe el problema de "cómo dejar de fumar y no mejorar".El hecho es que la nicotina es un quemador de calorías que se consume con los alimentos, por lo que una persona que fuma puede permitir más alimentos sin aumentar de kilos. En los fumadores, el cuerpo está en un estado constante de intoxicación con nicotina, y la energía básica se gasta en autolimpieza del cuerpo. Si deja de fumar, entonces hay un efecto psicológico asociado con un mayor consumo de alimentos, a cambio de un cigarrillo favorito, y como resultado, esos kilos de más se odian.
A pesar de esto, deje de fumar y no mejore, solo necesita tener la fuerza de voluntad y comprender el daño causado por la nicotina en el cuerpo. En la primera etapa, es necesario superar el deseo de tener algo en la boca para superar el llamado reflejo de succión. No reemplace el cigarrillo con nueces, papas fritas o semillas; estos son alimentos con alto contenido calórico. Use caramelos bajos en calorías, goma de mascar, también puede masticar pepinos, zanahorias o hojas de repollo periódicamente, y casi sin calorías, y al mismo tiempo son muy útiles.
Después de un cierto tiempo, tiene lugar la autolimpieza del cuerpo, las papilas gustativas se activan y el apetito se despierta. Para dejar de fumar y no engordar durante este período, es necesario diversificar el menú con platos vegetales bajos en calorías y comer al mismo tiempo, sin organizar ningún refrigerio durante el día.
Dejar de fumar y no obtener una mejor ayuda deportiva. Club deportivo: esta es la opción más óptima, ya que los expertos lo ayudarán a elegir el conjunto adecuado de ejercicios para una persona en particular. Pero, si no existe tal posibilidad, ayudarán a dejar de fumar y las caminatas regulares al aire libre no se recuperarán. Correr también es una buena manera de quemar calorías. Si no hay contraindicaciones, entonces deje de fumar y no engorde diariamente durante 20 minutos de trote.
La dieta es una buena forma de dejar de fumar. Pero, en este caso, debe tener cuidado y elegir una dieta equilibrada, ya que una dieta rígida combinada con un rechazo de cigarrillos puede provocar estrés y, por regla general, consecuencias imprevisibles. Para dejar de fumar y no recuperarse, no se limite a comer, solo necesita revisar el consumo de calorías y diversificarlo con deliciosos platos. Si lo desea, puede cambiar a comidas separadas. La desviación de los cigarrillos aumentará el volumen diario de agua mineral sin gas, mientras que esta bebida abundante ayuda a limpiar el cuerpo.
Debe recordarse que dejar de fumar es una decisión responsable, porque si deja de fumar, entonces durante un tiempo será necesario usar toda la fuerza de voluntad para no mejorar o no volver a fumar. De lo contrario, después de contraer la obesidad, puede caer en un estado grave de depresión, la salida es posible solo con la ayuda de un médico.
No debe dudar en dejar de fumar o no, definitivamente tírelo. La pérdida de salud por intoxicación con nicotina es mucho más grave que un miedo fantasma de recuperarse de un rechazo de un cigarrillo. Además, la percepción del mundo en su plenitud de colores, no envenenada por el gris de la nicotina, lo vale.