Hemoglobiini tase veres - üks olulisemaid inimese tervise näitajaid, mis on kompleksne valk, mis kuulub punaste vereliblede hulka. Hemoglobiin vastutab hapniku tarnimise eest kõigile kudedele ja organitele. Raua puudumine kehas viib vere suutlikkuse vähenemiseni läbi hapniku, mis viib aktiivsete ainevahetusprotsesside vähenemiseni ja füüsilise vastupidavuse vähenemiseni.
Madal hemoglobiinisisaldusega kaasneb kehv tervis, nõrkus ja letargia, nahk muutub tihedaks ja liiga kuivaks. Kõik see on seletatav asjaoluga, et keha ei ole küllastunud hapnikuga sellises ulatuses, nagu seda vajab. Hemoglobiini taset saab kergesti kindlaks määrata spetsiaalse vereanalüüsi läbimisega.
Sageli esineb hemoglobiinisisalduse langus koos olulise mikroelemendi - raua kadumisega. Sageli on tegemist rauapuuduse aneemiaga, teiste sõnadega - aneemiaga, mis häirib tänapäeval umbes 90% naistest! See näitaja on šokeeriv, kuid samal ajal nõuab tervishoiule rohkem tähelepanu.
Loomulikult on täpsem, et ennast kaitsta ennast selliste haiguste ilmnemise eest, mitte hiljem ravida. Selleks on vajalik profülaktika, mis on peamine roll õige toitumise põhimõtetes. On vaja jälgida oma igapäevast dieeti, sest see peaks sisaldama vähemalt 20 mg rauda( rasedatele naistele - vähemalt 30 mg).Hemoglobiini kogusel on inimese sugu ja vanus väga tihedalt seotud.
Meeste, naiste ja laste jaoks on kehtestatud individuaalne hemoglobiinisisaldus. Seega on hemoglobiini normaalne tase: meestel
- - 135-175 g / l;
- naised - 125-155 g / l;
- alla 10-aastased lapsed ja rasedad - 110-135 g / l.
Naiste probleem madala hemoglobiini tase on suurem kui meestel, sest iga kuu naine on kaotamas osa rauda, mis on vajalik, et oleks võimalik õigesti ja täielikult täita. Naiste keha tarbib sissetulevat rauda kaks korda kiiremini kui meessoost!
On oluline, et dieet, mida tuleks väljendada toidu õiges valikus. Kõigepealt on vaja liha( eelistatult vasika), kuna see sisaldab suhteliselt palju rauda. Kalad ja maksad on samuti raua rikas, millel on ainult kehas kasulik mõju.
Kasulikud on ka värsked köögiviljad, kuid ainult koos lihatoidega. Võime öelda, et need tooted täiendavad teineteise tööd. Värske köögivilja leiduv C-vitamiin assimileerib lihatoitude ja kalade kasulikke ensüüme, seega on organism korras rauda.
Pärast sellise söögikorra võtmist on üleliigne jooma klaasi apelsinimahla, suurendades seeläbi kahekordse rauda kogust poole võrra. Hemoglobiini tase suurendab suurepäraselt mesi, eriti tumedaid sorte.
Kaunviljad ja teravili sisaldavad märkimisväärseid raua ja vase doose( vask mõjutab seda protsessi ka positiivselt).Sageli võib selliste teraviljade regulaarne tarbimine takistada rauapuuduse aneemiat, kuid ärge unustage, et need tooted sisaldavad fosforiühendeid, mis takistavad märkimisväärselt raua imendumist. Selle vältimiseks võite ube, teravilju lihtsalt idanema või leotada.
ei kuritarvita kohvi ja isegi teed( sõltumata tüübist), sest need sisaldavad parkaineid, mis on väga "igav" võime absorbeerida rauda, mis sisaldub muu tarbekaupadele. Parem on juua puhast vett, mahla, kompott.
Kui vaatate oma tervist ja lihtsalt sööte õigesti, normaliseerub hemoglobiinisisaldus veres järk-järgult.