Kuidas 3 päeva jooksul 3 kg ära visata: soovitused

Kuidas 3 päeva jooksul visata 3 kg? See on väga tõeline näitaja kehakaalu langetamiseks, mis ei kahjusta tervist. Ainus asi, mida väärt meeles pidada, on see, et kolme kilo kolm päeva on tulemus, mitte protsess. Võta arvesse asjaolu, et pärast istungi toitumist võite kaotada iga kolme päeva järel suure hulga naela, mitte.

Kõrvalda kahjulik

Seega, kui lisaraskust arvutatakse ainult ülaltoodud joonisel, siis soovitused on lihtsad. Nendel päevadel on vaja täielikult jahtuda, magus, soolane, suitsutatud, rasv ja alkohol. Hea on, kui toidulisandis on ainult rasvatustatud tooted, siis on palju vett, magustamata puuvilju ja vitamiine. Füüsilised harjutused on vajalikud.

Valgud kaalulanguse protsessis

On palju dieeti, mis lubavad kaalukadu nädalas viisteist kilogrammi. Kuid see on keha piinamine, mis ei pruugi soovitud tulemusi saavutada. Toit peaks igal juhul olema tasakaalus, nii et keha saaks kõik, mis on normaalseks eluks vajalik. Ja see tähendab, et esiteks tuleb valgud esineda, kuna see on rakkude ehitusmaterjal.

Keedetud tailiha ja kalade toitumine on kohustuslik. Samuti võite süüa grillis küpsetatud toitu, kuid ilma soola, tomati, vürtside jne lisamata. Saate valmistada suurepärast salati salenemise ja paranemise jaoks. Selleks: riivitud porgandi peet ja hakitud väike kapsas, segada rafineeritud õli, eelistatavalt mais või päevalill ja sidrunimahl. See salat puhas täielikult kogu räbu kehast. Selle tulemusel toimib soolele täisvõimsus ja kaal kaob.

Võite süüa ka küpsetatud või keedetud kartulid ühes ja samas vormis. Kuid te ei pea seda täiendama, isegi mitte salatit.

Ärge kasutage rafineeritud ja oliiviõli, sest nendel toodetel on rohkem rasva kui rafineerimata.

Vee roll rasvasisalduse kaotamisel

päeval on kohustuslik tarbida kaks kuni kolm liitrit mineraalvett, veel vett või lihtsalt keedetud. Veelgi parem on võtta vähemalt üks päev destilleeritud vett, vähemalt liitrit. See, kes aktiivselt pestakse liigses vedelikus, mis on organismis kogunenud. Soolamata toidu taustal, mis lubab vett mitte kestma kehas, toob selline toit kaasa kiiret kehakaalu langust.

Toitlustamine: mis on ja kui palju?

Otsustage, kuidas 3 päeva jooksul visata 3 kg ilma näljastreiki, peate meeles pidama, et päevade arv peab olema vähemalt viis ja ühe mahuga ei tohiks ületada kolmsada milliliitrit.

Iga serveerimine peaks koosnema spetsiifilisest tootekogumistest, mille orientatsioon on päeva alguses enam sobilik, et see jääks ebastabiilseks selle lõpuni. Igapäevane söömine peaks lõppema klaasi kooritud jogurti vastuvõtmisega. Hommikul saate süüa paar kartulit, teine ​​hommikusöök - puuviljad või juurviljad ilma soola, mida saab täita sidrunimahla või loodusliku jogurtuga.

Lõunasöök - liha või kala köögiviljadega. Snäkk on puuvilja- või rasvavaba kodujuust. Ja lõpuks - keefir. Kõik see on vajalik koos vee tarbimisega.

ja kuidas visata 5 kg 3 päeva jooksul? Neile, kes peavad kaotama palju kilo rohkem kui kolm, on see protsess kaalukadu algus. Selle põhimõtted ei muutu. Kolm kilogrammi jäävad sama kiirusega, ehk isegi kiiremini. Kuna suurem kaal on palju sisemist rasva, mis kaob kiiresti, niipea kui keha lõpetab rasvade ja muude kahjulike ainete toitmise. Ta peab põlema, mida ta on juba kogunenud.

Tatar dieet

Seda probleemi on lihtne lahendada mono-dieediga. Näiteks kuidas 3 päeva jooksul visata 3 kg tükiga? Lihtne.

Populaarne toit aitab teil kilogrammilt lühikese aja jooksul vabaneda, kuid te ei tohiks seda kasutada rohkem kui kolm päeva. Toores tatar( klaas) vala 2 tassi keeva veega ja jäta kuni täieliku turse saamiseni. Sool ei pane. Selle tulemusena tuleks sööma kogu päeva.

Rasv ja piimatoit

Kui kavatsete kasutada mono-dieedi, see tähendab, et sööte ainult ühte toodet, siis võite valida kohupiima dieedi. Selleks kolm päeva peate süüa madala rasvasisaldusega kodujuust, looduslik jogurt ja keefir. Võid juua kooritud piima. Pea meeles peate, et selline dieet ei tohi kesta kauem kui kolm, maksimaalselt viis päeva. Ja ärge unustage juua rohkelt vett, välja arvatud piimjas päev.

sool on kahjulik!

Kuidas ma võin 3 kg kaotada 3 päeva jooksul? See protsess ei põhjusta raskusi, kui järgite eespool nimetatud toidugruppide piiritlemise põhimõtteid. Madala rasvasusega toodete kasutamine, soola ja vürtside puudumine võimaldab organismil räki ja ülemääraseid saasteaineid kiiresti eemaldada. Samuti ei peatu kehas toidus ja rakkudes sisalduvaid looduslikke soolasid. Sellepärast tuleb dehüdratsiooni vältimiseks juua rohkesti vett. Ja veel üks saladus, et jooma palju vett: üleliigne vedelik põhjustab keha aktiivselt eemaldada vett, mis seisab elundites. See kehtib eriti nende inimeste kohta, kellel on ülekaalulised tursed ja naised 45-aastaselt.

Kalorite loendamine

3-päevasest 3 kg kaalust lootes kaloreid? Kui toit nendel päevadel on mittekaloriline, eemaldage see, siis ei pea te neid loendama. Kuid võite lihtsalt võtta teatud koguses kaloreid päevas, näiteks kuni 800 kcal kohese kaalukaotuse jaoks. Seega ostes toote, peate kohe lugema, kui palju see sisaldab energiasisaldust. Sel juhul ei pea te enam seda toodet kasutama. Kuna kalorite arv võib valkude ja süsivesikute kombinatsiooni tõttu suureneda.

3-päevasest 3-kordselt viskamaks, on parem mitte kaaluda kaalu langetamist ravimite ja toidulisandite kasutamisel. Sellised meetodid sobivad pikaaegse kehakaalu langetamiseks abivahendina kehakaalu ja dieedi vähendamisel.

Ilma soola ei tohiks ka pikka aega süüa. Kuigi kõik naturaalsed toidud sisaldavad seda, on keha jaoks vajalik ka mõni kogus lauasoola. Seega, pärast kolme päeva soola vaba dieeti, peaksite alustama toitu, kuid natuke. Las see ei ole soolatud.

Näpunäited kiire kaalukadu

Kuidas 3 päeva jooksul visata 3 kg? See ei ole liiga raske ülesanne. Peamine eesmärk on säilitada stabiilne mõju ja mitte tagasi tuua isegi rohkem koguses. Seega, kui alustada tervisliku toitumise protsessi, võite normaalse eluga naasta, kui tulemus on saavutatud, kuid järgige jätkuvalt aluspõhimõtteid.Ärge asetage toitu, vähem maitseaineid, suitsutatud toitu ja soolsust ainult pühade ajal ja piiratud koguses.

Paljud naised on huvitatud 3-päevasest 3-kilogrammisest viskamisest? Tea, et alkohol kaalub. Muidugi võib mõnikord mõõdukas koguses see olla kahjulik. Kui aga seate eesmärk 3 päevaks visata 3 kg, siis on ükskõik milline alkohol vastunäidustatud. See aeglustab ainevahetusprotsesse, nimelt võivad nad kaloreid ja rasvu piirates kiiresti tarbetuid põletada. Seetõttu vähendab dieedi teisel päeval võetud klaas kuivat veini esimese päeva jõupingutusi.

Täiendavale kaalukaotusele tuleks jätta isegi munakollane. Sest see sisaldab ka natuke rasva. Kuid valku võib tarbida mitte rohkem kui kaks ühikut päevas, kuid esimesel poolel.

Tuleb meeles pidada, et need, kes võitlevad väikese kogus naela, näevad oma tulemust visuaalselt. Ja need, kes hakkavad kehakaalu kaotama, mõjutavad tulemust skaalasid, kuid mitte joonisel. Fakt on see, et kõigepealt lahutavad need naised sisemisest rasvast, mis on elundite pinnal elanud.

Ja seetõttu ilmselt ei toimu märgatavat märkimisväärset mõju. Sel põhjusel ei tohiks te kaalu kaotamisel usaldada oma tundeid, vaid lihtsalt kaaluda ennast regulaarselt.

Füüsiline stress on tervitatav

Ja loomulikult ei tohiks te unustada füüsilist koormust. Mis tahes eesmärgil on vaja tegeleda kasutamise, isegi kõndides värskes õhus. See põhjustab keha tööd tugevnenud olekus ja põlema tarbetu. Ja kui kilogrammi ei taastatud toidust, kaalulangus protsessi on kiire.