Vastsündinute peamine looduslik toitumine on ema piim. Imetamine lapsele - kasulik, tervislik, mugav, ökonoomne ja isegi moes. Veelgi enam emaseid jätkab teadvusetult lapse rinnaga toitmist.
Imetav ema peaks meeles pidama, et vastsündinute toitumise kvaliteet ja kogus sõltuvad suuresti tema toidust. Seetõttu peaks naine meeles pidama nimekirja nendest toitudest, mida ta võib süüa, ja neid, mis rinnaga toitmise ajal tuleks toidust välja jätta. Lõppude lõpuks võivad mõned neist tõsiselt kahjustada lapse tervist, sest ema toitumise tõttu mõjutavad nad piima koostist ja võivad põhjustada allergiat ja koliike.
Kuid on võimalik süüa kalorite ja erinevalt ning ei sisalda soovimatuid tooteid oma menüüs.
Mida ma võin söömise ajal imeda? Kindlad ranged reeglid, mis peaks olema toitumine vastsündinu imetamise ajal, ei. Kõik sõltub teie eelistustest, inimeste kultuurilistest traditsioonidest. Võib anda ainult mõned soovitused, mida tuleks kuulata.
kaltsium. Kui soovite rinnaga toita nii kaua kui võimalik, siis alati sööge piimatooteid. Nad aitavad suurendada imetamist ja on kaltsiumi allikas, mis on vajalik lapse tervise jaoks.
fosfor. Kalade korrapärane tarbimine tagab nii teie kui ka lapse vajaliku fosfori koguse.
valk. Kui planeerite oma sööki imetamise ajal, eelistage küülikuliha, kana, veiseliha. Lühidalt, liha ei tohiks olla rasv.
õli. Valige oliiviõli ja päevalilleõli. Või peaks olema ka menüüs olemas, kuid palju väiksemates kogustes.
Köögiviljad, puuviljad, pähklid( va sarapuupähklid) .Proovige oma valikuga olla ettevaatlik. See on parem, kui sa sööd seda küpsetatud kujul. Mustad ploomid on väga kasulikud( näiteks kõhukinnisuse ennetamine).Ole ettevaatlik troopiliste puuviljade eest. Parem ostke tavapäraseid zonenud puu-ja köögivilju.
Pagaritooted tuleb tarbida piiratud koguses. Küpsised peaksid olema lahjad, kommid tuleks asendada vahtpuna, kuivatatud puuvilja ja marmelaadiga. Vali jäme leib. Pruun ja pasta. Sa võid süüa suvalist putru. Kui lapsel on kõhukinnisus, jätke menüüst välja riisipuder.
Munad .Soovitage neid süüa kolm kuni neli korda nädalas auru-omletti kujul.
Vesi, taimeteed, apteegitilli, piparmündi ja kummeli, kasejoogi. Päeval peaksite jooma kaks või kolm liitrit vedelikku. Varem oli ekslik ettekujutus, et kui õite jootad, suureneb imetamine. Nüüd on kindlaks tehtud, et see toode vähendab piima lahutamist ja vähendab selle kogust.
Kõigist toiduvalmistamismeetoditest eelistavad küpsetamist, joomist ja aurutamist, küpsetamist.
Millised toidud ei sobi õdedeks emale?
küüslauk ja sibulad. Väike osa neist võib märkimisväärselt mõjutada piima maitset ja laps võib enne selle plaanimist rinna loobuda.
Gaseeritud joogid ja kõrge suhkrusisaldusega sisaldavad tooted võivad põhjustada naiste soolestikus fermentatsiooni. Selle tagajärjel kannatab laps seedetrakti häire( käärsool).
Allergilised tooted .Toitumine rinnaga toitmise ajal ei tohiks neid sisaldada. Nende hulka kuuluvad šokolaad, maapähklid, mesi, tsitrusviljad. Nimekirjas on ka vorstid, suitsutatud ja vürtsised toidud, konservid, marinaadid, krevetid. Kui teie perekonnas on lähisugulaste keegi allergiat mõne kindla toote suhtes, jätke see rinnapiima esimeste kuude päevast välja.
Kapsad, herned, redis, viinamarjad. Arvatakse, et kui rinnaga toitmine sisaldab selliseid tooteid, võib see põhjustada vastsündinu valulikke kusi.
Püüa süüa, kui sa tegelikult oled näljane. Toidu liigne tarbimine toob kaasa üleliigse kehakaalu. Proovige rinnaga toitmise ajal oma toitu korraldada, võttes arvesse meie soovitusi.