Hoolikalt oma keha massi jälgib sagedamini naisi, kes unistavad õhuke joon või professionaalsed sportlased. Kuid siiski õppige, kuidas teie ideaalne kaal arvutada, see on kõigile kasulik. Normaalse kehakaal võib põhjustada erinevate tõsiste haiguste arengut. Samuti on ohustatud liiga õhukesed inimesed - kehakaalu puudumine, organismi ainevahetusprotsessid ja mitmete süsteemide toimimine on häiritud. Järgige kõrguse ja kehakaalu suhet, mis on vajalik selleks, et õigeaegselt kohandada dieeti ja üldist elustiili.
Kuidas ideaalne kaal määrata
kasvu järgi Lihtsaim kaal kehakaalu arvutamiseks on lahutada 110 naiste kõrgusest cm ja 100 meest. Saadud tulemust võib pidada tingimuslikuks, kuna selline arvutusmeetod ei võta arvesse paljusid üksikobjekte. Inimese kaal mõjutab mitte ainult tema pikkust ja sugu, vaid ka skeleti struktuuri ja füüsikat. Paljud inimesed tunnevad ka keha massiindeksi arvutamise valemit. Arvutustes kasutatakse ainult kasvu ja massiandmeid, kuid see skeem sobib ebapiisava või liigse massi määramiseks. Kasvu on vaja korrutada meetrites 2 võrra, jagatuna tulemustega kilogrammides. Kui olete tõsiselt mures oma ideaalse kaalu arvutamise pärast, võite kasutada tabelit, millel on üksikasjalikud väärtused. Tinglikult võime eeldada, et saadud väärtus on alla 18, mis viitab kehakaalu puudumisele ja üle 30 - umbes rasvumisele. Kõik väärtused vahemikus 18 kuni 25 on ideaalse kaaluga näitajad, kui tulemus on 25-30 - mõttetu mõelda mõne kilo vabanemisele, siis on teil oht.
Kuidas arvutada teie ideaalne kaal: muud
võimalused. Soovitatav kehamass ei ole õigesti arvutatav ilma keha tüüpi arvestamata. Määrake õhukesed kondita, normakokostsed ja laiad kondita liigid. Kodus ei ole raske kindlaks teha oma kuulumist ühele neist. Selleks kasutage randme ümbermõõdu mõõtmiseks tavalist sentimeetri linti. Naistele - vähem kui 16 cm - see on asteenia tüüp( õhukesed kondid), üle 18 cm on hüperventiinne või laia konditustatud. Me juba teame, et mehe ideaalne kaal arvutatakse teisiti kui naine. Seega on tugevama soo laiapõhjalised esindajad randme pikkusega üle 20 cm ja õhukesed kondita - mitte rohkem kui 18. Normaalse luu tüüpi esindajatele on tegelik valem miinus 100-105 kg kasvus. Soovitatav on lahutada 110 cm kõrgemaks( üle 176 cm). Kui lisamise tüüp on asteenia, tuleb tulemust vähendada 10 protsendi võrra. Hüpersteniitsetüübi puhul on see lubatud hoopis 10 protsendi võrra väiksem arv.
Kuidas arvutada oma ideaalne kaal koos vanuse ja elustiili? Soovitatava kehamassi arvutamiseks on teisi valemeid. Näiteks vastavalt Neglerile peaksite esmalt arvutama olemasoleva kõrguse ja 152,4 cm vahe, seejärel jagage see 2,45-ga ja korrutage 900 grammiga. Tulemuseks lisada 45 kg, kuna see kaal vastavalt meetodile on optimaalne, suurendades 152,4 cm. Piñe valem eeldab arvutuste tegemist rinnakorvi ja muude näitajate abil. Ja veel, ärge kahekordistades oma kaalutlusi iga päev ideaalis. Piisab juhtida optimaalselt mobiilset eluviisi ja jälgida oma dieeti, siis on teie kaal alati normaalne ja terviseprobleemid mööda pääsevad.