Kuidas õigesti tualett istuda: meditsiiniline abi

Me kõik külastavad tualetti iga päev ja, kummaliselt, me sageli seda ei ole päris õige. On olemas teatavad meditsiinilised soovitused, mida tuleks järgida. Kuidas õigesti tualettruumi istuda, mõistame seda artiklit.

Defekatsiooni seadus( soolte evakueerimine)

Soole sisu looduslik tühjenemine - see on defekatsioon. Tavaliselt peaks väljaheite sekretsioon toimuma umbes üks kord päevas, kuid see on individuaalne. Läbi tualettide puhastame me igapäevaselt mürgist, räbu ja igasuguseid baktereid, mis on kogunenud elus. See tähendab, et keha tervikuna on noorendamine ja taastumine. Defekatsiooni korral kasutatakse sageli kaht tekitust:

. ● Squatting position( maa tualetid).

● Istunud asend( tualett-potid).

Kuidas istuda tualetti? See küsimus on murettekitav.

Tavapärase "kõigile mõeldud" WC-poti puudused

Tavaliselt kasutatakse soolestiku eemaldamiseks tualetiga tualetti ja 90-kraadise nurga all olevat tualetti. Aja jooksul vales istumisasendis on võimalikud järgmised haigused:

● Hemorroidid( jämesoole veenilaiendid).

● Divertikuloos( pärasoole seintes esinevad väikesed suurused - divertikulaarne).

● Käärsoole obstruktsioon( kõhukinnisus ja väljaheidete puudumine üldse).

● Selline wc potid põhjustab vananemisega seotud haiguste süvenemist.

Seega tasub kaaluda, kuidas korralikult istuda tualetti, sest see sõltub otseselt inimeste tervisest.

Evakueerimise psühholoogia

Minge tualetti, lõdvestage lihaseid ja alustage defekatsiooni protsessi - see on tervisliku soole tühjendamise protsess. Kõik teised raskused keha selles protsessis on ebamugavust ja suur hulk komplikatsioone. Tavapärase tualeti tekkimisega kadus keha toimimise toodete õige vabanemise võimalus, sest kaasaegse defekatsiooni korral on tänapäevane tualettruum väga ebamugav seade. Istudes asetseb sool selle nurga jaoks, mis on talle mittevajalik, väike vaagn( selle puboorektaalsed lihased) jääb liikumatuks. Selline ebaõige tühjenduspositsioon suurendab märkimisväärselt ajukahjustuse ohtu, mis hiljem põhjustab paljude haiguste arengut. Ainult kaasaegsed kõrged tualetid halvendavad olukorda.

Puhastamine

Kõige looduslikum ja anatoomiline olemus on kükitamispositsioon. Meie keha sees( nimelt vaagnas) on tugeva lihasega, mis surub pärasoolku, mis inimese vertikaalses asendis suudab hoida väljaheiteid. Liiga on istudes veidi pingevaba. Aga kui lähened väikesele maapinnale( kükitades), siis lõdveneb see täielikult, tasandades pärakust.

Niisiis, kuidas sa korralikult istuvad tualetti? Teave allpool.

Tuntud WC-pott

Et korrapäraselt istuda tavalises tualettruumis, on vaja oma jalgu kõrgel hoida, hoides keha ja puusade vahel 30 kraadi. Selleks peate seisma oma jalgadega tualetti kaussi servadel, mis võib põhjustada traumaatilist olukorda, või panna oma jalad pinkile, mille vabastamine on juba alustanud mõne sanitaartehniliste ettevõtete asutamist. Kodu on soovitatav asendada madala pinki tualettruumi kõrval, mida on lihtne ise teha. WC on intiimne ja vaikne koht, kus lillakad ajakirjad ja ristsõnad armastavad sageli istuvat. Kuid arstide seas on arvamus, et pikaajaline viibimine tualettruumis on tervisele kahjulik. Tühjendamine on pingul, mis põhjustab kõhuõõnes suuremat survet, mis hõlmab ka ebameeldivate haiguste tekkimist.

Me rääkisime, kuidas korralikult istuda tualetti. Nüüd saame aru, miks see on vajalik.

Miks ma vajan õiget postuiki?

Regulaarne ja täielik sooletraktsioon säilitab soolestiku tervist ja stimuleerib selle funktsiooni.

Esmalt paneb parema õigus:

● Kaitseb põie põrutusest tingitud vaagnapõhja ning põhimõtteliselt inimese olulist seksuaalvahetust.

● Väldib seedetrakti lagunemist soolestikus, mis aja jooksul võib põhjustada soolevähki.

● aitab soolestikke lihtsalt ja kiiresti tühjendada.

● Kaitseb emaka kontrolli närve.

Verejooksu juhtimisega tegelevad harjutused

Ekskrementidele toonud ainult mugavuse ja rahulolu, saate kasutada lihtsaid reegleid.Õpi tundma oma keha, venitada ja lõõgastuda oma vaagnapõhja lihaseid. Ideaalis on tualetti istub, peate visata kõik ebavajalikud mõtted( eriti ajalehed, ajakirjad ja raamatud) ja keskenduma ainult sellele, mis juhtub lähimas tulevikus. Teil pole vaja tugevat survet või pidevat survet. Oluline on tunda kontakte anus ja väljaheite vahel, liigutada neid mööda pilli, õppida, kuidas tühjendusprotsessi korralikult kontrollida. Nii saate õigesti istuda tualetti.

Tühjendamise hügieen

Tervisliku tualeti läbimise eesmärgil peate järgima õiget toitu, sööma värskeid köögivilju, puuvilju ja palju rohelisi, mis normaliseerivad seedimist. Soovitav on juua nii palju vedelikku kui võimalik, see eemaldab räbu ja takistab kõhukinnisust. Loomulikult on hügieeni defekatsioon mõeldamatu ilma tualettpaberi, mida pole vaja intensiivselt pühkida, vaid pigem nõrguda. Kuid ideaalis on pärast iga tualeti reisi kõige paremini jooksuvett pesta! Seega, kui tualeti küsimust võetakse tõsiselt, ei pruugi defekatsioon mitte ainult tervist säilitada, vaid toob kaasa ka positiivseid emotsioone. Selles artiklis vastame küsimusele, kuidas õigesti tualettruumi istuda.