Nikotiini sõltuvus põhjustab vaskulaarhaiguste tekkimist, suitsetajad põevad tõenäolisemalt vähki. Nikotiini mürgiste pikaajaline kasutamine kogu kehas. Suitsetamine on tänapäeva tõeline nuhtlus. Nüüd kõik suitsetavad - mehed, naised ja isegi teismelised ja lapsed. Seistes silmitsi narkomaania lubatud, mõistes, kuidas negatiivselt mõjutab tervist ja rikkuda välimuse( kuiv nahk, kollased hambad ja sõrmed ja vastik lõhn), suitsetaja hakkab otsima võimalusi suitsetamisest kiiresti ja ilma ebamugavust.
Alustuseks peab inimene mõistma, kui palju see kahjulik harjumus takistab tal otsustama selle vabanemisest. Tuleb meeles pidada, et rikke korral nikotiinisõltuvuse, siis pole midagi kaotada, ainult võita - taastumine kogu keha, vabadust pidev soov suitsetada, et säästa üsna kallis "rõõm".Selle asemel sõltub naine, kes sõltub sõltuvusest, kõigepealt mõtlema, kuidas suitsetamisest loobuda, mitte kaaluda. Muide, paljud mitte eriti tarkad naised hakkavad suitsetama, siiralt uskudes, et suitsetamine mõjutab nende söögiisu ja nad kergendavad kehakaalu ilma erilisi jõupingutusi tegemata. Mõned naised kaotavad kehakaalu, kuid nende hambaid rikutakse, tekib õhupuudus ja ebameeldiv lõhn tuleneb juustest ja riietusest.
Mis juhtub, kui suitsetamisest loobuda? Nikotiini sõltuvusest loobumine toob kaasa väga positiivseid hetki. Ja kui olete otsustanud suitsetamisest loobuda, peaksite järgima mitut reeglit. Esiteks, mõistmaks, et suitsetamine ei ole lihtsalt halb harjumus, on see haigus. Ja kui otsite võimalusi suitsetamisest loobumiseks kiiresti, siis on parem seda riskikapitali jätta. Sõltuvusest keeldumine ei saa olla lühiajaline, see on pikk ja raske tee. Teiseks peate valima taktika, mida järgides sigaretti keeldudes. See võib olla erineval viisil: aeglane üleminekul madala nikotiini tarbimine päevas, terav tagasilükkamist sigarette asendumine elektrooniliste Ilma nikotiini sigaretid, ravimid - nikotiiniplaastrid, pastillid jneKolmandaks protsessis suitsetamisest loobumine peaks püüdma hoiduda viibivad kohas, kus suitsetamine, segane mitmel viisil - hobid, sport, milline kõnnib.
Kuidas suitsetamisest loobuda kiiresti? Võta suitsetamisest võimalikult kiiresti abi mõned näpunäited. Esimese paari päeva ilma sigaretid, demonstreerida soovivad teha vähemalt paar mahvi, saate imeda kommid, süüa õuna või köögivilja. Lõppude lõpuks on aju pindala, mis vastutab nikotiini iha järele, väga lähedal aju levikule, mis kontrollib seedimist. Peaasi, et ei söö midagi väga kõrge kalorsusega. Võite kasutada spetsiaalset dieeti nikotiinist loobumise esimese viie päeva jooksul. Kõigi reeglite rangelt täitmine toimub kõige raskematel päevadel loomulikult suhteliselt lihtsalt, hea moraaliga.
päev esimene. Sa pead üles tõusta poole tunni võrra varem kui tavaliselt. Jooge kolm klaasi vett ja mine duši alla. Hommikusöök peaks koosnema ainult puuvilja- või puuviljamahust. Pärast hommikusööki tuleks teha hinge harjutusi - vahelduvad sügav hingetõmmed - väljahingid. Kui soovite sigareti võtta, peate juua paar klaasi vett või mahla. Lõunasöögil peate sööma köögiviljasalati, hautisi, võite magusat kooki moosiga saada.Õhtul on parem jalutuskäik metsas, alel. Sel päeval on vaja suitsetajad vältida.Õhtusöök on umbes lõunasöök. Alkohol on rangelt keelatud.
2. päev. Hommikul kolm klaasi vett, dušši, hingamisharjutusi. Toit on sama mis esimesel päeval. Nõuanne on sama.
Kolmas päev. Jätkake dieeti. Kui sa elad kahel esimesel päeval ilma sigaretita, siis saab kolmandal päeval oma tahtest ainult tugevamaks.
Neljas päev. Toit on sama. Rohkem jalutuskäike, tervislikku toitu ja nikotiini iha järele nõrgeneb. Viies päev. Kordame kõike ja mõistame rahuloluga, et võime suitsetamisest loobuda igavesti.
Nicotiniõltuvuse lõpetamise lihtsaim viis on sigareti täielik tagasilükkamine. See on raske ainult esimestel päevadel. Ja te ei pea fikseerima, kuidas suitsetamisest loobuda kiiresti, peate mõtlema suitsetamisest loobumisele igavesti. Selles peamist rolli mängib loomulikult sisemine vaim ja kindel soov vabaneda sõltuvusest.