Milliseid vitamiine on kevadel parem võtta? Arvamused nende või teiste ravimite kohta esitatakse natuke madalamaks. Lisaks käesolevas artiklis õpid millistel alustel saab määratleda puudumine vitamiine kehas, kuidas valida keeruline, ja muud teavet.
Üldinfo
Spring avitaminoos on nähtus, mis on peaaegu kõigile tuttav. Tõepoolest, väljaspool hooaega on teatud mikroelementide või vitamiinide puudus üsna sageli tunda. Ja paljud inimesed hakkavad mõtlema, milliseid vitamiine tuleks kevadel võtta. Apteekide toodete ülevaated on väga erinevad. Kuid kõik peaksid neist teadma. Lõppude lõpuks on see ainus võimalus kohe leida teie jaoks parim ja kõige sobivam kompleks, mis aitab taastada heaolu ja tervislikku seisundit.
Vitamiinipuudus märke
Millised on parimad kevadel joomiseks vajalikud vitamiinid? Enne sellele küsimusele vastamist, on vaja teada, kas teil on vitamiini vaegus või tõepoolest oma halva tervise ole midagi pistmist puudust toitaineid.
On võimalik teha sõltumatuid järeldusi vitamiinide ja mikroelementide nappuse kohta tavaliste nohu tõttu. Näiteks, kui inimene on tabanud väike eelnõu, kuid järgmisel päeval ta oli palavik, nohu ilmus, siis tema ilmne probleeme immuunsüsteemi ja seega ka koos vitamiinide.
Niisiis, ühiste tunnuste vitamiini vaegus on järgmised:
- kuiv ja kahvatu nahk,
- kummiverejooks;
- kuivus, juuste väljalangemine ja haprus;
- korrapäraselt moodustuvad praod suu nurkades( nn "zaedovid");
- herpes;
- kehv isu;
- ärrituvus, depressiivsed seisundid ja närvilisus;
- krooniline väsimus.
Millised on kevadel parimad vitamiinid? Spetsialistide ülevaated
Vitamiinide kompleksid tuleks valida arsti soovituste alusel. Lõppude lõpuks aitab spetsialistide kogemus ja isiklik järelevalve ainult parema ja tõhusa ravimi saamiseks.
Nagu farmatseutide väidavad on parimal ostis kevadel selliste raviained, kui "Multitabs", "Duovit", "Complivit" ja "Kvadevit".Seoses sisalduvate keemiliste ainetega esitatud komplekse nende omaduste nad on peaaegu identne loomulik. Siiski ei saa ignoreerida asjaolu, et sellised preparaadid sünteesitakse õlide derivaatide baasil. Nagu teate, imenduvad need ravimid keha rakkudesse halvasti. Lisaks võivad nende regulaarne manustamine põhjustada erinevaid kõrvaltoimeid, eriti üleannustamise korral.
Milliseid vitamiine on kevadel parem võtta? Arvamused sünteetiliste uimastite kohta on üsna erinevad. Keegi väidab, et nad ei erine loomulikust ja keegi ei märka nende mõju. Eksperdid soovitavad, et need, kes ei saa keelduda multivitamiinide kompleksidest, soovitavad valida ainult toote, mis sisaldab kuni 20 komponenti. Vastasel juhul ei anna ravim mingit kasu.
Millised vitamiinid vajavad keha kõige enam kevadel?
Ekspertide sõnul erilist tähelepanu kevadel tuleks pöörata puudujääk vitamiine nagu A, D, C, E ja B-gruppi Selleks, et mõista, millised tagajärjed võivad ilmneda taustal puudumine teatud toitainete, vaadata oma funktsioonide üksikasjalikumalt.
A-vitamiin
Milliseid vitamiine peaksin kevadel jooma? Muidugi, A-vitamiin. Lõppude lõpuks on aine vastutav naha seisundi eest, tagades nende vastupanuvõime välismõjudele. Lisaks võib A-vitamiini puudumine põhjustada nägemise märkimisväärset halvenemist.
Selle aine puudumine on sageli märgitud neile, kes soovivad alkohoolseid jooke, kuna igasugune alkohol takistab selle täielikku imendumist.
Milliseid vitamiine kevadel võtta? Valikuliselt omandada tervikuna kompleksid apteegist. Lõppude lõpuks sisaldab tavapärane toit peaaegu kõiki kehale sobivaid aineid. Seega allikad A-vitamiini võib olla kana ja veiseliha maksa, valge juust, mere kala, piim, juust, puuviljad ja oranž köögiviljad( porgand mahla, porgandid, kõrvits, aprikoosid, astelpaju, mandariinid, apelsinid ja nii edasi.).
grupi B-vitamiinid
See rühm vastutab peaaegu kõigi keha tegevuse eest. Nende puudus on kõige nähtavam ja ohtlikum. Sellised vitamiinid on hädavajalikud kesknärvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks. Nad takistavad juuste väljalangemist, reguleerivad südame rütmi, soodustavad haavade ja haavade paranemist limaskestadel ja nii edasi.
Samuti tuleb märkida, et B-vitamiine hävitatakse tugevate ravimite võtmisest ja seedetrakti töö rikkumisest. Reeglina on inimesel samal ajal ka nahaprobleeme, nimelt lööve ja kortsust. Sellises kasulikus ainete seeditavus on õiglases suguelus hormonaalsete rasestumisvastaste ravimite vastuvõtmisel märgatavalt vähenenud.
Järgmised on B-rühma vitamiinide allikad: kana ja veiseliha, merekala( lõhe, tursk), maks, rukkileib ja sojaproduktid.
C-vitamiin
See aine suurendab katarraalsete haiguste vastupidavust. Aga kui teil on valusid, luud ja liigeseid ning teil on liigne soolade ladestumine, on see väga julge, kui võtate ravimeid selle aine suurema sisaldusega.
C-vitamiini leidub toidus nagu kibuvitsad, must sõstar, kiivi, hapu kapsas, tsitrusviljad, punane paprika, rohelised köögiviljad, maasikad, pihlakas, ja nii edasi.
D-vitamiin
Milliseid vitamiine peaksid lapsed juua kevadel? D-vitamiin. Lõppude lõpuks on see vajalik normaalse kaltsiumi-fosfori tasakaalu saavutamiseks ja seega hammaste, luude, küünte ja juuste vastupidavuseks. Muide, ultraviolettkiirte( päikeseenergia) mõjul suudab inimkeha ise seda ainet vajalikus koguses toota. Aga kui teid harva juhatate tänaval või olete sunnitud ilusa ilmaga piirkonnas pikka aega elama, peaksite kindlasti hoolitsema selle täiendavate allikate eest. Nende hulka kuuluvad piimatooted, kalaõli, munakollased, merikarbi ja kala.
E-vitamiin
Esitatud aine defitsiit peegeldub naha kvaliteedis. Nad ilmuvad kortsudele ja kaotavad kiiresti oma elastsuse. Lisaks sellele mõjutab E-vitamiini puudumine negatiivselt kõiki keha taastumisprotsesse( nt pikad paranemisaugud, haavad jne).
Teie keha varustamine selle aine vajaliku kogusega neutraliseerib akumuleeritud toksiine ja küllastanud rakud elutähtsa energiaga. Eriti tuleks märkida, et E-vitamiini on soovitatav kombineerida A-vitamiiniga, kuna need kaks ravimit täiendavad ja tugevdavad üksteise toimet. Lõppude lõpuks ei olnud juhuslik, et töötati välja "Aeviti" tüüpi ravim, mis sisaldab mõlemat mainitud ainet. Nagu toodete, allikad vitamiini E on järgmised: taimeõlid( mais, viinamari, päevalill, lina ja oliiviõli), pähklid, päevalilleseemned, spinat, kapsas nisu ja brokoli. Lisaks on see aine piiratud koguses peaaegu kõigil teadaolevatel köögiviljadel.
Mida peate teadma teatud vitamiinide võtmisel
Kevadel( ülevaated esitati eespool) ei tohiks võtta kergelt vitamiine. Lõppude lõpuks võivad sellised kasulikud ained, mis on ostetud apteegi ahelaid, oma kõrvaltoimeid.
- C-vitamiini tuleb kasutada ettevaatlikult inimestel, kellel on kõrge soolasisaldus kehas.
- Kaltsium on soovitatav ainult D-vitamiiniga.
- Vitamiinid E ja A parandavad teineteise samastumist. Lisaks on mõlemad nimetatud ained rasvlahustuvad. Selles suhtes tuleb klaasi porgandimahust lisada ka lusikatäis kreemi või taimeõli.
- Kui aneemia narkootikume kasutama ainult rauda vitamiini C. Kui
täita eelarvepuudujäägi teatud vitamiinide kasutate apteegi süsteemid, siis tuleb alati konsulteerida arstiga. Lõppude lõpuks ja sellised näiliselt ohutud ravimid võivad kahjustada inimeste tervist. Kui soovite "looduslikul teel" minna ja saada tavalistest toitudest vitamiine, peaksite järgima tasakaalustatud ja õiget toitumist. Ainult sel juhul teie kehas toimivad täpselt kasulikud ained ja sellises koguses, mis on teie jaoks vajalik.