. Kõik nikotiinist sõltuvad varakult või hiljem mõtlevad, kuidas suitsetamisest loobuda.
Kodus püüavad inimesed selle haiguse ravida sagedamini kui narkoloogi abiga. Sellist käitumist selgitatakse lihtsalt - paljud, kui mitte absoluutne enamus, ei pea haiget suitsetama. Haruldane inimene, kes palub abi, ütleb välja: "Aidake suitsetamisest loobuda!" Seni oleme harjunud viidata selliste ravimite süstemaatilisele kasutamisele nagu alkohol ja nikotiin, kahjututele harjumustele.
Kuid ka heroiinõltuvusest inimesed ei pea end haigeks. Vahepeal on probleemi tunnustamine esimene samm selle lahenduse suunas. Enne kodus suitsetamisest loobumist või spetsialisti abiga peate tunnistama nikotiini sõltuvust ja ennast banaalset narkosõltuvust.
Niikaua kui inimene satub illusiooni, et haigus, mis võtab aastas üle neli miljonit inimest, on lihtsalt tüütu harjumus, on tal väga raske suitsetamisest loobuda igavesti.
Mõned inimesed kardavad sellist probleemi surmavat määratlust, kuid tegelikult on see kõige ausam. Maailma Tervishoiuorganisatsiooni andmetel on suitsetamisest põhjustatud surmajuhtumite arv maailmas ennetatavatel põhjustel üsna suur, ületades kõik veokatastroofid kokku.
Kuid piisavalt on kirjutatud suitsetamise ohtude kohta, nii et selles artiklis me ei lähe üksikasjalikult selle probleemi selles osas. Räägime, kuidas kodus suitsetamisest loobuda.
Kõigepealt soovid hajutada hirmud nende vastu, kes arvavad, et tubaka ärajätmisega kogevad nad nikotiinist võõrutamist. Tegelikult see pole nii. Sigarettidega võõrutussündroom on pigem näljahäda - loomulikult ebameeldiv, kuid üsna vastuvõetav. Veelgi enam, keeldudes tubaka niblikast omandab inimene palju enamat kui kahtlane rahulolu. Ta saab uuesti vabaks.
Kuidas suitsetamisest loobuda kodus
Esimene meetod sobib neile, kes on suhteliselt lühikese aja jooksul sõltuvad tubakast - kuni viis aastat. Sellisel juhul ei reguleeri nikotiin keha ainevahetusprotsesse. Selline õnnelik inimene, kes mõistab sigarettide kahjutust surmaga lõppenud haigustele, ei jää endiselt, kui kiiresti suitsetamise lõpetamiseks kodus tahtejõu abil. Spetsiifilise kirjanduse lugemine, näiteks rahvusvaheliselt tuntud eksperdi - Alleni Carri raamatute lugemine - on paremini kindlaks määratud. Parem pole mitte seda visata, vaid kaasates lähedaste sõprade, sugulaste või sarnaste vaimsete inimeste toetust. Ja mitte tingimata nende füüsiline kohalolek, võib jääda foorumites, sotsiaalsete võrgustike rühmadesse. Ainult probleemi lahendamine on vähem efektiivne: liiga suitsetav ahvatlev, kui "suitsetada".
Teine meetod on nikotiini asendusravi. Kui inimene suitsetab enamus oma teadlikust elust ja on suutnud kroonilisi haigusi teenida, on parem temalt abi otsida arstilt. Sigareti tagasilükkamise hõlbustamiseks aitab närimiskummi ja nikotiini madala sisaldusega plaastreid. Alternatiivina võib päevane annus järk-järgult langeda. Kuid see meetod aitab ainult inimesi, kellel on suur tahtejõud ja piisav enesekontroll. Muide, asendamine võib olla ja beznikotinovym: käigus muidugi seemned, pähklid, madala kalorsusega suupisted võivad minna.
Kuid kõige tähtsam on nikotiini keeldumiseks otsuseid langetada ükskord ja kõik.Üks juhuslik sigareti võib inimesi orjusele tagasi pöörduda ka pärast mitme aasta möödumist abstinentsist.
Austa oma otsust ja alati mäletan, miks suitsetamisest loobusite!