Sleep on üks olulisemaid keha olulisi funktsioone. Umbes veerand kogu eluajast, mida inimene kulutab just selles puhkeasendis. Hea une võib taastada jõudu, suurendada tõhusust, parandada meeleolu ja avaldada positiivset mõju välimusele. See artikkel ütleb teile, mis võib olla halb une põhjused. Samuti saate teada, mida peate nendega toime tulema. Tuleb eraldi mainida, miks on vastsündinud halb unenägu( põhjus).
Sleep disorder
Mis on halb unenägu? Enamik selle seisundi rikkumisi on põhjustanud banaalne unetus. Isik lihtsalt ei saa pikka aega magada. Selle tagajärjel lühendatakse puhkeaega ja selle tulemusena tekivad mitmesugused probleemid.
Tuleb märkida, et unetus mõjutab nüüd enam kui 50 protsenti kogu Maa elanikkonnast. Samal ajal esindasid mõned rühmad lapsi. Proovime välja mõelda, mis on halb une põhjused.
Kokkupuude välistest teguritest
Täiskasvanute ja väikelaste kehva une põhjused võivad selle olukorraga ebamugavaks muuta. Niisiis võib uinumisvõimet häirida teleri müra või ööava avanemise muutus väljaspool akent. Lisaks sellele võib ruumis olla helge või ebamugav valgus, lapsed või naabritega seotud kõrvalised helid. Kõik see on tüütu tegur. Ainult väga väsinud inimene saab selles olukorras rahulikult magada.
Selle vaegse une põhjuste kõrvaldamiseks peate lihtsalt välismaailmast lahti ühendama. Kui te ei saa olukorda muuta, siis muutke oma suhtumist sellele. Pange silmahaigus, mis kaitseb valguse eest ja asetab kõrvaklapidesse spetsiaalseid kõrvaklappe.
Stressisündmused
Halb une põhjused võivad teie peas olla. Kui tööl või perekonnas ei lähe midagi hästi, saab inimene oma probleemi mõneks tunniks üle minna voodisse minnes. Selle tõttu ei suuda aju kesknärvisüsteemi tasakaalustada ega rahustada.
Sellise probleemi lahendamine on üsna lihtne. Peate enne magamaminekut mõtlema. Mine voodisse, kujutan ette midagi head ja väga meeldivat. Tõenäoliselt suudate mõne minuti jooksul uinuda.
režiimi rikkumine Režiimi muutmise või ajavööndite tõttu võivad ilmneda halvad magamiskohad. Niisiis, kui sa oled harjunud voodisse minema kogu 22 tunni jooksul, kuid mingil põhjusel hakkasite seda tegema 20-ks, siis võib see olla ajutine unetus.
Selle põhjusega on üsna lihtne lahendada. Kui te kavatsete režiimi muuta, siis peaksite seda järk-järgult tegema, muutes oma une iga päev 10 minutit.
Halvad harjumused ja alatoitumine
Halva une põhjuseks võib olla alkohol ja tubakas. Mida me saame öelda uimastite tarvitamise kohta? Paljud inimesed usuvad, et alkohoolsed joogid aitavad lõõgastuda ja sukelduda puhkeolekusse. Kuid see on ekslik arvamus. Tubakat ja alkoholi sisaldavaid komponente, mis sisenevad inimkehasse, tuleb kõigepealt kitsendada veresooni ja seejärel pikendada neid järsult ja püsivalt. Selle tulemusena muutub närvisüsteem rahutuks ja te ei saa pikka aega magada.
Halva une võib põhjustada ka alatoitumine. Kui olete õhtusöögi ajal rasket toitu tarvitanud, siis on keha ümberkorraldamine keeruline. Proovige viimast toitu võtta vähemalt kolm tundi enne magamaminekut. Samuti loobuge alkoholist ja tubakast.
Kehv tervislik seisund
Kehv tervis võib põhjustada kehva magamise. Tihti ei saa inimene minna Morpheusesse, sest on tegemist banaalse peavaluga. Kui teil on külm, tuleb alustada ravi võimalikult kiiresti ja vabaneda ajutisest unesusest.
Enne kooliealiste ja kooliealiste laste laskmist on sageli une või ärevuse põhjuseks kõrva valu.Ärge laske lapsel magada, et ei saaks magada. Küsige, mis põhjustab talle ebamugavust ja püüa seda põhjustada.
Lapse kehv magamine:
põhjused Väikelapsed võivad mitmel põhjusel uinumisel rahutu saada. Kui see on vastsündinud laps, ei ole selline laps veel öösel valmis magama jääma. Ta peab tingimata ärkama, et täita väikese kõhuga toiduv piim. See on lapse arengu tunnuseks ja seda ei aktsepteerita kui patoloogiat.
Lapsed vanuses üks kuni viis sageli kogevad unehäireid. See on tingitud ebaõigest uinumisest. Kui sa rohtuksid beebi oma kätes, siis ta ärkab ja muretseb lapsevanemate seisundi pärast. Sellisel juhul peate kõrvaldama põhjuse aeglaselt, kuid kindlasti. Kohandage koorikuid, et magada iseseisvalt.
Samuti võib laste vähene uni põhjustada seedehäireid ja kõhuvalu. Sageli esineb seda patoloogiat esimese kolme elukuu lapsed. Väärib märkimist, et iga laps läbib seda ja seda ei tohiks enneaegselt häirida. Lihtsalt aita oma last ja oodata kannatlikult.
Kokkuvõte
Nüüd teate halva une peamistest põhjustest. Kui pärast kõiki viise, mis on läbi viidud, ei ole seisund paranenud, on mõttekas külastada neuroloogi. Arst tuvastab, miks teid häirib halb unenägu( põhjus).Ravi on sageli ette nähtud rahustid ja taimeteed. Kui väikesel lapsel on uinumisprobleemid, võib vajadus täiendavate uuringute järele.
Pidage meeles, et normaalse puhke puudumine võib põhjustada mitmeid kroonilisi haigusi. Mine hästi ja hästi!