Kuidas kaalust alla võtta ljashkovis kodus? Selgub, et seda on üsna lihtne teha. Sa pead lihtsalt koguma väikest arsenali võitlema ja eraldama vähemalt pool tundi päevas lihtne ja lihtne harjutusi. Mida peate valmistama, kuidas sellega toime tulla? Me arutame seda allpool. Kuidas kaalust alla
Lyashkov: koduabilised
Nagu teada, hip on üks kõige keerulisem kohtades inimkeha. Raske, kuna neil on raske kaalust alla võtta. Tavaliselt kaasneb rasvumine ka sellise probleemiga nagu tselluliit, mida ka raske võidelda. Seda saab teha kodus. Mida me vajame? Esiteks toiduainete kile. See on vajalik koolituseks ja koduvormide jaoks. Selle hämmastav omadus on see, et see võimaldab teil luua saunasefekti, eemaldades seeläbi liigse vee kehast. Ljashkovi tõhus kaalu vähendamise viis tähendab ka lihtsa silikoonmassaaži kasutamist. Seda on vaja hõõruda nahka. Samuti saate osta keha puhastamiseks ja odava anti-tselluliidikreemi ning ka mustad savi. Kõik see on apteekis. Kuidas kaalust alla
Lyashkov:
näpunäiteid ja soovitusi, et eemaldada ekstra tolli reied, peate läheneda keeruline probleem. Või pigem peate koduseid treeninguid kodumenetlustega ühendama. Loomulikult peaksite mõtlema toitumise muutmisele. Niisiis, milline koolitus aitab meil? Enne iga istungjärgu algust peate hõõruda naha masseerimisseadmega, rakendama tselluliidikreemi ja ümbritsema kilega. See aitab tulemust tugevdada. Kõige tõhusamateks harjutusteks on jalad ja külastused. Väärib märkimist, et squatside puhul on soovitav kasutada dumbbellsid, saate isegi kergemateks.
Kuidas nädalas kehakaalu langetada? Soovitused peavad järgima ainult iga päev. Tulemuse saavutamiseks peate kõigi harjutuste õigesti täitma. Alustame squatsist: siin on eriline süsteem. Jalad tuleb asetada otse kätte puupea: pead kükitama, et teie põlved sirgjooneliselt ei lähe kaugemale varvas sokid, mis ei ole tingitud istuda põlvili ja kulul tuhara lihaseid. See on kõige sagedasem viga. Makhi jalgu tuleb teha ka korralikult: keha peab töö tegemisel jääma seisma.
Kaasa kompleks seisab ja harjutusi staatika: lahja vastu seina ja "istu" ümber nii, et põlvi põrandale olid täisnurga. Tagakülg tuleb seina vastu kindlalt suruda. Selline harjutus tugevdab tugevasti reie tagumist pinda. Pärast iga treeningut, on soovitav võtta kontrasti dušš, hõõruda nahka nühkima ohtrasti, ja siis taas panna koor.
Kuidas kaalus ära ljashkovis kodus? Kõik vajalikud ja tõhusad nõuanded on esitatud eespool.Ärge raha kulutama spordisaalidele, kui saate seda teha ilma oma korterist lahkumata.Üldjuhul tulemus sellise koolituse märgatav ühe nädala jooksul, kuid see on nii, kui te järgite õige toitumine ja teha ekstra majapidamises wrapid, nagu savi või mett.