Praeguseks, kui inimesed veedavad palju aega istudes ja ei harjuta palju spordiüritusi, mis on lööma, paljud tunnevad end ise. See kahjustab oluliselt välimust ja võib põhjustada paljude haiguste arengut. Sellepärast on paljudel inimestel huvi lünkade parandamise kohta. Kuid enne, kui leiate vastuse sellele küsimusele, peaksite mõistma probleemi põhjused.
Kes peaks kardama poose kumerust?
Praegu, kui inimesed veedavad palju aega arvuti või televisiooni ees, töötavad nad kontorites ja viibid istuv eluviis, nende lihased kaotavad oma loomuliku jõu.
Enamikul juhtudel hakkab kehahoia rikkumine algama lapsepõlves. Paljud lapsed kategooriliselt ei meeldi lauale õppetunde teha ja kirjutada lihtsalt põlvedel, ebaloomulikult paindes selga. Ja kui vanemad ei järgi oma õpilase distsipliini tähelepanelikult ja ei kontrolli olukorda, siis suureneb selgroosa kõverus, mille tagajärjel suureneb lihaste nõrkus ja erineva raskusastmega skolioos. Ja sellises olukorras, kus leida vastus küsimusele, kuidas parandada lapse kallutamist ja taastada oma kehahoia, on see võimalik ainult kvalifitseeritud spetsialistide abiga.
Kuigi lapsepõlves jälgiti pidevalt lapsi ja sundis oma kehahoia jälgima, ei tähenda see, et probleem ei mõjutaks teda tulevikus. Lõppude lõpuks on täiskasvanu jaoks kehalise vormi säilitamisel sama tähendus kui lapsele. Ja spordivõimaluste puudumine elus on hüpodünaamia põhjus - selgroo lihaste nõrkus ja terviseprobleemide mass.
Lastel lapsepõlve peamised põhjused
Enne kui saate aru, kas lapse kallutamist ja selle toimimist on võimalik korrigeerida, peaksite mõistma oma välimuse põhjuseid. Ja kõige paremini selle ülesandega toime tulla arstiga. Spetsialistide järelduste kohaselt on enamasti kehahoia rikkumise põhjused lõõgastava seisundi selja lihaste kudede ebapiisavaks arenguks.
Teine tegur, mis kutsub esile lööma, arstid nimetavad seda harjumatuks, et hoida teie tagasi õiges asendis. Kolmas põhjus, miks lapse poos kannatab, käsitlevad spetsialistid selgroo arengut. Väiksetel patsientidel esineb 9-10 aasta pärast silmapaistvamad sümptomid ja 5-6-aastaselt tajub lapsevanemate tavalist lööki. Kuidas määrata kodus selline anomaalia juba varajases arengujärgus, arst ütleb.
Ja neljas, kuid vähem levinud stoopide põhjus on lülisamba külgkõverus, mida meditsiinilises praktikas nimetatakse skolioosiks.
Kas ma saan oma kehahoia parandada?
Selleks, et mõista, kui raske on see, kui on muutused selgroogses, võite ise läbi viia ühe lihtsa katse. Selleks peaks patsient lamama horisontaalsel pinnal või sirguma horisontaalses asendis. Kui sellistest katsetest kallutamine on täiesti korrigeeritud või on seljaaju väike moonutus, saab seisundit veel parandada lihaste pinge ja pideva enesekontrolli abil.
Kuid kui stoop on pikaajaline probleem ja inimene ei suuda isegi mõnda sekundit hoida lülisamba õiges asendis, nõuab patoloogia spetsialistide aktiivset sekkumist. Sellistel juhtudel teab ainult arst, kuidas täiskasvanu või lapsega täiskasvanu või lapsega parandada spetsiaalsete ravimeetodite abil. Lisaks sellele korrigeeritakse eriti tõsiseid kehahaigusi ainult operatsioonide korrigeerimise tehnikate abil.
Kerge stoopi korrigeerimine
Kui pöörate tähelepanu kohe arstide muutustele ja ei lükka selle parandamist enne paremaid aegu, saate probleemi ise lahendada. Abi selles, ükskõik kui kummaline see võib tunduda, distsipliini ja enesekontrolli.
Ja esimene asi, kellel peaks olema keerutatud asend, peaks sirgendama selga ja püüdma hoida oma selgroogu pidevalt. Esimestel tundidel ja isegi päevadel tuleb pidevalt ennast jälgida, kuid hiljem, kui keha harjub õigele positsioonile, kaob probleem iseenesest. Lisaks võitlema oma halb harjumus - kallutama - ärge unustage füüsilised harjutused, mis aitavad tugevdada selja lihaseid.
Millised füüsilised harjutused võivad aidata?
Enne kramplise korrigeerimist peate tagama, et selle seisundi aluseks olev seisund ei jääks selgroo keeruliseks haiguseks. Selleks piisab arsti nõuannete saamisest. Ja kui rikkumise põhjus on ainult halvad harjumused ja istuv eluviis, tuleb kohe alustada füüsilisi harjutusi.
Mõelge mõnda neist:
- Nendel neljaliikmelistele aladele me hakkame paindma selgroogu, tõmmates keha edasi. Kasutades seda, proovige ette kujutada, et proovite pääseda ristmikul või toolil. Sa pead tegema 5-8 lähenemist.
- Lamades kõht, on vaja teha läbipaine kerge pinget selg. Sellisel juhul peaks pea olema tagasi visatud ja keha rõhk küünarnukkidele. Nägemise korral pöördume tagasi algasendisse. Maksimaalse efekti saavutamiseks on soovitatav korrata 7-8 korda.
- Standing sirge, me levitame oma käsi külgedel otse, siis püüame aeglaselt neid võimalikult kaugele tagasi võtta. Korrake 12-14 korda.
Väärib märkimist, et harjutuste loend, mis aitab tugevdada selja lihaseid ja toime tulla löömisega, on piisavalt suur. Ja millistega saab postuuga probleeme lahendada, saavad kõik otsustada iseenda või professionaalse abiga.
Kuidas saab ujuda?
On hea arendada lihaste skeleti ja normaliseerida posture võib erinevaid füüsilisi harjutusi ja sporti. Kuid selleks, et seda võimalikult kiiresti teha ja inimestele rõõmu pakkuda, on võimalik lihtsalt ujuda, mille käigus töötatakse välja kõik keha lihased. Ainult 2 tundi nädalas need veemaprotseduurid aitavad mitte ainult poosida, vaid ka ahvatlema ja jõu eest.
Parema terapeutilise efekti saavutamiseks soovitavad eksperdid, et vastavalt 3 + 1 skeemile kombineeritaks reisi jõuallikatega, kus 3 on saalide koolituste arv ja 1 tunni pikkune lõõgastav veerežiim. Probleemi lahendamisel kasutatakse seda lähenemisviisi, 3-4 nädalat ilusale kehahoobale ja unusta ebamugavust ja valu selgroos.
Kuidas lapse poos parandada?
Kurgude selgroog koosneb põhiliselt kõhrekoest, mistõttu lastel koputamise oht on mitu korda suurem kui täiskasvanutel. Sellegipoolest on selgroolüli liikumine nii lapse keha kui ka miinus ja pluss. Lõppude lõpuks, lapseeas oleva selgroolülide taastamiseks on manuaalteraapia ja võimlemise abiga palju lihtsam kui inimestel, kes on jõudnud kahekümne aastani.
Enne teismelise lapse või lapse kramistamist kontrollib arst oma väikest patsienti, et välistada võimalikud arenguhäired või -haigused. Pärast seda antakse patsiendile manuaalteraapia ja massaažikursus, mis koosneb 1-3 istungjärgust, mis peab kindlasti vaheldumisi jõusaaliga terapeutilise toime kinnitamiseks.
Ja kuigi lapse kehahoia parandamise probleem ei ole nii terav kui täiskasvanutel, ei tohiks vanemad tugineda ainult arstidele. Pärast ravikuuri lõpetamist langeb lapse tervise ja arengu vastutus täielikult nende õlgadele. Seepärast peavad nad tulevikus jälgima vastavust kõigile spetsialisti soovitustele, lapse distsiplineerima ja spordiga tutvuma. Ainult sel juhul ei tekiks küsimusi, kuidas fikseerida, pärast teatud aja möödumist.
Täiskasvanute kõhulahtisuse kontroll
Täiskasvanutel on palju kehahoiajõude ravimeetodeid, kuid üks neist on võimeline probleemiga täielikult toime tulema, sõltub hooletusest.
Niisiis, kui seljaaju deformatsioon on hakanud ainult lihase korsetti nõrgenemise tõttu hakkama, on piisav spordiga tegelemine ja selja asend. Komplitseeritumatel juhtudel, kui lööve hakkas muutuma teiste lülisambahaiguste taustal, on vaja kasutada konservatiivseid ravimeetodeid ja konsulteerida arstiga. Spetsialist teostab diagnostikat ja valib vajaliku ravipaketi, mis võib hõlmata nii harjutusravi, ravimeid kui ka füsioteraapiat.
Aga kui inimene mõtleb, kuidas lühtuda, kui lülisamba muutused on juba pöördumatud, siis lihtsalt ei tööta ilma operatsioonita.