Ei ole saladus, et nikotiinisõltuvus on üks kõige kohutavamaid ja kahjulikke harjumusi, mis korrapäraselt võtab sadu tuhandeid inimesi. Siiski, paljud, teades seda, ei osale sigaretiga.
Suitsetamine on kahjulik
Igal neljandal suitsetajal on südame-veresoonkonna haigused ja onkoloogia. Samal ajal võib haiguste loetelu jätkata ja jätkata: juuksed langevad välja ja hall, naha vanus, naine rasestub rasestuda jne. Loomulikult on nikotiinisõltuvusest "vangistuses" hästi teada, et see töö muudab ainult haigused. Paljud hakkavad otsima suitsetamise vastu võitlemise meetodeid ja järk-järgult rahulikult reklaami nagu "Kuidas suitsetamisest loobuda 2 päeva pärast", sest nad arvavad, et nii lühikese ajaga saate vabaneda halbadest harjumustest. Kas see on tõesti nii? Kuidas suitsetamisest loobuda 2 päeva pärast? Täna on olemas kogu arsenal, mis võimaldab probleemi kiiresti ja tõhusalt lahendada. Kuid inimese ravimisel nikotiinisõltuvusest tuleb kasutada individuaalset lähenemist. Nõus, neljakümne kaheksa tunni jooksul on väga raske keerata sigaretti, kui suitsetamise pikkus on näiteks viisteist aastat. On vaja mõista, et nikotiinisõltuvus on ennekõike psühholoogiline olemus, mistõttu ainult kaks suitsetajat, kellel on raua tahtejõud, saavad seda kahe päeva jooksul lahendada. "Reklaamitud viisid ja näpunäited selle kohta, kuidas suitsetamisest loobuda 2 päeva jooksul, on asjakohased neile, kes hakkasid suhteliselt hiljuti suitsetama.
Miks inimene suitsetab
Täna umbes 70% venelastest mürgitab oma keha nikotiiniga. Samal ajal suitsetavad peaaegu kõik inimesed noorte keskkonda, sest nad peavad seda moes. Tegelikult ei ole see kindlasti nii. Tüdrukud ja poisid, kellelt tubaka lõhnab, võivad põhjustada vaid kahju ja kahetsust.
Kahtlemata on tänapäeva tingimustes loodud kõik suitsetamise eeltingimused. Isik on sageli stressi mõjul, ta saab pärast füüsilist tööd väsinud, ta loobub sageli oma närvidest.Üldiselt arvatakse, et sigaret on mingi rahustav aine, mis toimib keha lõõgastavana. Sellepärast valivad inimesed selle kergesti kättesaadava ravimi. Tegelikult on see seisukoht vale. Sigaret ei ole veel ühtki probleemi lahendanud! Loomulikult soovivad kõik 2 päeva pärast suitsetamisest loobuda. Ja mitte ainult teoorias, vaid ka praktikas. Kuid ärge unustage, et tubakas pole midagi muud kui ravim, seega võib radikaalsete võitlusviiside kasutamine tervisele kahjulik olla. Veelkord rõhutame, et neile, kellel on tugev kogemus suitsetamise vastu, peaks ravi olema süstemaatiline.
Keha on nikotiini puudumine väga raske taluda: hakkate köha, teil on kurguvalu, peas, kõhus. Väga sageli muutub meeleolu mingil põhjusel. On võimalik, et satute sageli alla surutud seisundisse. Te ei tohiks ise illusiooni pidada, uskudes, et suitsetamisest loobumine on lihtne. Kuid siis teile antakse preemia. Teie keha hakkab nikotiini puhastama: vererõhk normaliseerub, südamevalu kaob, heaolu paraneb, kostab rõõmu. Teil on võimalik oma sõpradele ja perele julgustada: "Kui ma suitsetamisest loobusin, näisid mu tiivad kasvanud."
Kas ma peaksin vähendama nikotiini annust või minema kergetele sigarettidele?
Teatud osa suitsetajatest on kindel, et kui sa järk-järgult vähendad päevas suitsetatavate sigarettide arvu, on võimalik loobuda kahjulikust harjumustest. Kahjuks peetakse sellist võitlusviisi ebatõhusaks.
Teised ekslikult arvavad, et kui asendada tavalised sigaretid kergemate klassidega, saate vähendada suitsetamisest põhjustatud kahju. See positsioon on ebaotstarbekas, kuna tubakakategooria "light" võib olla samas koguses kui tavalised sigarettid, mis sisaldavad kahjulikke aineid. Lisaks sellele, suitsetades "kerge" sigareti, tekitab instinktiivse tasemega inimene sügav paht, seega tõrva ja süsinikmonooksiid levib põhjalikumalt.
Reeglina püüavad paljud suitsetamist kodus jätta. Tuleb märkida, et ilma välise abita saavad inimesed, kellel on suur tahtejõud, vabaneda halvast harjumustest. Loomulikult peate enne sigareti püsiva eemaldamist oma elust ette valmistama moraalselt.
Ettevalmistusetapp
Sellel hetkel peate ise otsustama, miks otsustasite lõpetada nikotiinisõltuvuse. Võtke lehti ja pliiatsit ja kirjutage seejärel kõik põhjused, mis motiveerisid sigaretti osalema. Loomulikult peamine on see, et kõik soovivad parandada oma tervist ja pikendada eluaastaid. Kuid see pole kaugeltki ainus põhjus, miks inimene suudab suitsetamisest loobuda.
peamine etapp Kahjuks on tubakas väga tugev ravim, millega sa varsti harjutad. Kui suitsetatakse üks, kaks, kolm sigaretti, hakkab inimene sisse tõmbuma, sest keha vajab pidevalt uut nikotiiniosa. Selle aja jooksul on inimese aju programmeeritud, et nautida sigareti ja järk-järgult identifitseerib suitsetamise rõõmuga.
Seejärel muutub see harjumuseks. Siin on väga oluline mitte ainult suunata keha õiges suunas, vaid ka radikaalselt muutma elustiili ja oma käitumist. Kuidas seda teha? Paberile pandud, et te julgustab võtma sigaret käes( konflikte tööl, argument pereliikmetega, maitsvat sööki ja nii edasi), ja et te kavatsete tunne, kui tema suitsu( lõbus, lõõgastumiseks suhtumist töösse).Nüüd mõtle, kas võite saavutada samu tulemusi teiste meetoditega. Teisisõnu peaksite suitsetamise alternatiiviks leidma, mitte käima spetsiaalselt eraldatud ruumis, kui boss "kutsub teid".
Võib-olla sa tahad tassi pärast maitsvat ja lõhnavat kohvi valada? Seejärel, nii et järgmisel korral sellist soovi pole, asenda see uhkeldav jook, ütleme näiteks klaasi piima või mahla. Närviliste pingete leevendamiseks ärge kasutage sigarete, vaid rahulikku muusikat või vannituba. Pärast oma abikaasa vastuväidet proovige ennast mõneks ajaks, kuid mitte sigareti jaoks, aga kasulike asjade jaoks, näiteks oma poja aitamiseks või jõusaali külastamiseks. Pidage meeles, et suitsetamisest loobumist ei ole parem kui sport.
Aja jooksul valatakse kirg ja teete oma hinge kaaslaseks. Kui olete pettunud, proovige leida abi oma sõprade ja sugulaste isikule. Järk-järgult hakkate mõistma, et elu probleemide ja probleemide lahendamisel võite teha ilma sigaretita. Peamine asi, mida vajate, on tervislike eluviiside käitumise kindla mudeli väljatöötamine ja õppimine, kuidas mitte kiusatusele minna, näiteks "suitsetada ettevõtet".
Allen Carr kirjutas neile, kes tahavad lihtsalt suitsetamisest loobuda, spetsiaalse raamatu. Tema tehnika on väga spetsiifilist iseloomu: see teeb meid mõtlema suitsetaja tervist ebatavalisel viisil: kas sa viska narkomaania või lõikad jalad. .. valida, mida sa enam!
Niisiis, vaatame kõige tavalisemaid viise, kuidas inimene proovib vabaneda nikotiinisõltuvusest.
Nikotiini sisaldavaid tooteid
Märkimisväärne protsent inimesi, kes üritavad vabaneda kahjurite harjumusi, paludes: "Kas on võimalik suitsetamisest abiga abil, mille hulka kuuluvad need, mis sisaldavad nikotiini"?Loomulikult jah. Täna on olemas kogu inhalaatori arsenal, närimiskummid, plaastrid, mis vähendavad suitsetamise õhutamist. Nende tegevuse põhimõte on piisavalt lihtne: nad pakuvad nikotiini kehasse, kaitstes seda kahjuliku abstinentsi sündroomi eest. Ja hoolimata asjaolust, et stimuleeriv toime südame-veresoonkonna süsteemile püsib, lakkab keha mürgised ained.
Eespool nimetatud ravimeid kasutatakse tavaliselt pikka aega, samas kui nikotiini sõltuvus kaob järk-järgult. Nikotiiniplaaster
plaaster selga käe või reie, liimimine see üks kord päevas, tagades rangelt doseeritud nikotiini manustamiseks kehasse. Kursuse kestus on 9-10 nädalat.
Nikotiini närimiskumm
Närimiskummi abil tungib nikotiin keha läbi suu limaskesta. Sellisel juhul on närimiskummal endal spetsiifiline lõhn, mida kõik ei saa rahulikult taluda. Närida see peaks olema vähemalt pool tundi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada mao ärritust.
nikotiini inhalaatori
See tähendab visuaalselt sarnaneb Sigareti mille simuleeritud suitsutamist, mille puhul keha on küllastunud nikotiiniga. Kuid tühistamissündroom on neutraliseeritud.
Kokkuvõte
Igatahes, kuid suitsetamisest vabanemise üksi on väga raske, seega peaksite pöörduma spetsialisti poole. Noh, parim viis halbadest viisidest vabanemiseks ei ole üldse suitsetamine.