Meie ümbritsev maailm pidevalt testib meie immuunsüsteemi. Linnutolm, stressirohke olukord, rasked koormused - kõik need tegurid mõjutavad meie tervist, muutes meid haavatavamaks erinevate haiguste vastu. Sellepärast vajab meie keha pidevat toetust ja vitamiine immuunsuse parandamiseks - see on just see, mida vajate.
Miks nõrgestab
Mõelge, milliste tegurite tõttu vähendab organismi haigused haiguste vastu.
- Täna on ökoloogiline olukord palju soovitav. See ei ole saladus kellelegi, kes hiljuti pidevalt halveneb, mis mõjutab negatiivselt inimest, äravoolutades teda füüsiliselt ja moraalselt.
- Toit on üks peamisi tegureid, mis mõjutavad meie immuunsuse seisundit, sest tõenäoliselt teavad kõik teada: "Me oleme, mida me sööme".
- Pingelised olukorrad ja ülekoormus, mida inimene kogeb iga päev, avaldab negatiivset mõju tema tervisele. Antibiootikumid
- kahjustavad ka meie immuunsüsteemi. Lõppude lõpuks hävitavad need ravimid koos patogeensete bakteritega tervet mikrofloorat, eriti sellest soolest.
Millised vitamiinid immuunsuse suurendamiseks on organismis
vajalikud? Et organismi hõlpsasti toime tulla, on vajalik immuunsust pidevalt tugevdada. Suurendage see aitab vitamiine. Kõige olulisemad neist on:
- C-vitamiin .Mõjutab inimese keha antikehade moodustumise kiirust, mis on vajalik, et võidelda nohu ja nakkusi. Suures koguses on see õuntes, tsitrusviljades, kapsas, küüslauk, koorekarrus ja sõstar.
- A-vitamiini .See on väga oluline immuunsuse eest, kuna see suurendab leukotsüütide arvu veres, mille tõttu organism moodustab tugeva kaitse patogeenide eest. See aine on rohkesti porgandit, hirme ja spinati.
- B-rühma elemendid on immuunsuse suurendamiseks väga olulised vitamiinid, kuna need annavad kehale energia. Lisaks aitavad nad takistada patogeenide levikut meie kehasse. Need sisaldavad selliseid tooteid nagu: maks, munad, rohelised herned, kala, tatar ja pähklid.
- E-vitamiin( tokoferool) .Edendab spetsiifiliste antikehade tootmist. Nad takistavad rakkude hävitamist ja viiruste ja mikroobide allaneelamist kehasse. Seda leidub taimeõlides, võid ja piimas, samuti kreeka pähklites.
Puutumatuse tugevdamise meetmed
Igaüks, kes hoolib oma tervislikust seisundist, ei tea: kuidas tugevdada keha vastupanu? Loomulikult on immuunsuse suurendamiseks vajalikud vitamiinid väga olulised, kuna need suurendavad meie keha kaitsefunktsioone, kuid milliseid muid meetmeid saab võtta? On vaja jälgida oma dieeti, harjutust, tihti kõndima värskes õhus. Hea mõju immuunsüsteemile on vene vann, sest koos higiga kehast lähevad raskemetallid, ainevahetusproduktid, toksiinid ja patogeenid.Üks külastus nädalas on piisav. Samuti saavad hommikul kontrastsest duššest kasu linnaosakeste elanikud. Kuid halvad harjumused võivad põhjustada märkimisväärset kahju inimeste tervisele. Lõppude lõpuks on alkohol, nikotiin ja kofeiin võimeline eemaldama organismist vitamiine. Kui käesolevas artiklis ei leita sa vastust küsimusele, kuidas kaitsta puutumatust, siis konsulteerige spetsialistiga, kes annab kindlasti kasulikku nõu.