On ohutu öelda, et tubakas tähendab narkootilisi aineid, sest Maailma Terviseorganisatsiooni hinnangul sõltub enam kui 1,3 miljard inimest kogu maailmas sigarettidest. Iga teine inimene sureb kogu maailmas nikotiini tarbimisega seotud haiguste tõttu.
Tõendid suitsetamise ohtude kohta näivad, peaks suitsetamisest loobuma isegi sundimatu suitsetaja sundima. Tegelikult pole kõik nii lihtne. Paljusid inimesi, eriti naisi, ähvardab võimalus sigaretist keeldumisest taastuda, sest tegelikult on probleem "suitsetamisest loobumiseks ja mitte paranemiseks" olemas. Tõsiasi on see, et nikotiin on toiduga tarbitud kalorite põleti, nii et suitsetav inimene võib lubada rohkem toitu ilma lisatasku saada. Suitsetajas on keha pidevalt mürgitatud nikotiiniga ja põhiline energia kulub keha isepuhastuvusele. Kui suitsetamisest loobute, on psühholoogiline mõju, mis on seotud toidu tarbimise suurenemisega, vastutasuks sellise lemmik sigareti eest ja selle tulemusena kirjutatakse selliseid vihatud ekstra naela.
Vaatamata suitsetamisest loobumiseks ja mitte paranemisele, peate lihtsalt tahtmist ja mõistma nikotiini poolt kehale tekitatud kahju. Esimesel etapil on vaja ületada soov hoida midagi suust, et ületada nn imemiseks kasutatav refleks.Ärge asendage sigareti pähklite, kiibide või seemnetega - need on väga kõrge kalorsusega toidud. Kasutage madala kalorsusega komme, närimiskummi, saate ka perioodiliselt närida kurki, porgandeid või kapsa lehti - ja peaaegu ei ole kaloreid ja samal ajal on see väga kasulik.
Pärast teatava aja jooksul toimub keha isepuhastus, maitsestavad pungad aktiveeritakse ja ärkab ärkama. Selle perioodi vältel suitsetamisest loobumiseks ja rasva puudumisel on vaja mitmekesistada menüüd vähese kalorsusega köögiviljadega ning süüa samal ajal, mitte korraldada suupisteid päeva jooksul.
Lõpetage suitsetamine ja mitte paremat spordialast abi. Spordiklubi - see on kõige optimaalne valik, sest eksperdid aitavad teil valida sobiva harjutuste kogumi konkreetse inimese jaoks. Kuid kui sellist võimalust pole, aitavad nad suitsetamisest loobuda ja värske õhu korral ei lähe korrapäraselt kõnnima. Running on ka hea viis põletada kaloreid. Kui vastunäidustusi pole, jätke suitsetamine ja ärge võtke rasvaid igapäevaselt 20 minutit sörkimist.
dieet on hea võimalus suitsetamisest loobuda. Kuid sel juhul peaksite olema ettevaatlik ja valima tasakaalustatud toitumise, kuna jäik toitumine koos sigarettide tagasilükkamisega võib põhjustada stressi ja reeglina ettenägematute tagajärgede tekkimist. Et suitsetamisest loobuda ja mitte saada hästi, ei piirata ennast söömisega, vaid on vaja korrigeerida kalorsuse tarbimist ja mitmekesistada seda maitsvate roogadega. Soovi korral võite minna eraldi toidule. Sigarettide siirdamine suurendab mineraalvee kogust ilma gaasita, kuid see rikkalik juur aitab keha puhastada.
Tuleb meeles pidada, et suitsetamisest loobumine on vastutav otsus, sest kui suitsetamisest loobuda, siis on mõnda aega vaja kasutada kõiki võimeid, et mitte paraneda või suitsetada. Vastasel korral võib pärast ülekaalulisuse tekkimist langeda tõsine depressioon, mille väljaviimine on võimalik ainult arsti abiga.
Ärge kahtlustage, suitsetamisest loobuda või mitte, kindlasti visake see välja. Nikotiinimürgistuse tervisekahjustus on palju tõsisem kui fantoomide hirm sigareti keeldumise pärast. Lisaks sellele on maailmavaade värvide täiuslikkus, mida mürgitatud nikotiinhalli poolt, seda väärt.