Ilma inimkeha sisaldavate vitamiinide ja mineraalainetega ei saa ükski süsteem toimida. Nende puudus on võimeline provotseerima tõsiseid haigusi ja siseorganite töö rikkujaid. Igal konkreetsel keemilisel elemendil on mitmeid funktsioone, mis mõjutavad teatud keha teatud funktsioone. Niisiis, kuidas sa teada, millised vitamiinid sisaldavad toitu? Vaatame iga rühma eraldi.
Kõik vitamiinid on jaotatud rasvlahustuvateks ja vees lahustuvateks. Gruppi kuuluvad kõik vees lahustuvad B vitamiine, C-vitamiini ja PP( pantoteenhape ja foolhapet).Rasvlahustuvate vitamiinide nimetatakse tavaliselt A, D, E ja K. vitamiine ja mineraale tooted aitavad säilitada normaalset üldist tervist ning suurendada elujõudu.
A-vitamiin tagab limaskestade normaalse funktsiooni ja avaldab nahale kasulikku mõju. See parandab nägemist, tõstab oluliselt keha resistentsust haigustele, toetab kogu immuunsüsteemi aktiivsust. Vitamiine A leitakse sellistes toiduainetes nagu maks ja aprikoosid. Samuti võib märkida, et peaaegu kõik mereandid sisaldavad seda elementi üsna suurel hulgal.
B-vitamiin mõjutab positiivselt närvisüsteemi tugevnemist, mälu parandamist ja seedimist soodustavat toimet. Vitamiin B1 on leitud köögiviljadest, kodulindudest, riisist. B2 on soovitatav neile, kes soovivad oma küüneid ja juukseid tugevdada. See element on leitud munadest, piimast ja brokkolist. B12 mõjutab positiivselt närvisüsteemi seisundit ja soodustab hemopoeesi. Sisaldab seda vitamiini mereande, liha ja juustu. B6 sisaldab õllepärmi, oad, munakollast ja täisteratooteid.
Vitamiinid puu-ja köögivilju, nagu foolhappe rohelised herned, spinat, kapsas ja Savoy nõutud keha kasvu periood ja võib positiivselt mõjutada biokeemilisele koostisele veres.
normaalsele soole funktsiooni, on soovitatav tarbida toiduaineid, mis sisaldavad pantoteenhape - lillkapsas, munakollased, liha, oad.
Milliseid vitamiine sisaldavad tooted, mida tänapäeval on lihtne õppida. See teema on huvitav paljudele inimestele ja seda on laialdaselt arutatud. Tõepoolest, viimastel aastatel on oluliselt kasvanud tervisliku eluviisi ja korraliku toitumise järgijad.
Inimesed, kes on kalduvus haiguste endokriinsüsteemi, on kasulik lisada dieeti soja oad, pruun riis ja tomatid. Kõik need tooted sisaldavad biotiini, millel on kasulik toime endokriinsüsteemi funktsioonidele ja aitab reguleerida veresuhkru taset.
Vitamiin C soodustab kiiret haavade paranemist ja luu moodustumist ja sidekoe, tugevdab immuunsüsteemi. Seda leitakse looduslikus roos, astelpaju ja paljudes teistes puuviljades ja köögiviljades.Üldiselt imenduvad köögiviljad ja puuviljad vitamiinid palju kiiremini, kuna neid tooteid saab tarbida ilma eelneva kuumtöötluseta. Need ained suurendavad immuunsust ja tugevdavad meie tervist.
Mis vitamiine sisalduvad mõned toidud on eriti kasulik teada inimesi, kes on pingelistes olukordades, sportlased, suitsetajad, noorukid ja eakad inimesed. Lõppude lõpuks vajavad nimetatud inimeste kategooriad erilist kontrolli mineraalide ja vitamiinide tarbimise taseme üle.
rasedate naiste ja eakate on väga kasulik lisada dieeti munade, kala, maks, munad, sest see on nende toodete sisaldab tugevdab luid ja hambaid vitamiin D. Aeglasemalt vananemine ja tugevdada endokriinsüsteemi saab süües pähkleid ja taimeõlid - nad täheldatud suurenenud sisaldusegaE-vitamiin.
Millistes toitudes sisalduvad vitamiinid - see on tähtis kõigile teada. Lõppude lõpuks sõltub meie tervis ainult iseendast!