Nägemisvõime on unikaalne kingitus, mille loodus meile on andnud, ja me kindlasti ei taha seda kaotada. Seetõttu peaaegu iga inimene varem või hiljem mõtleb, kuidas parandada nägemist. Igal päeval on meie silmad välisilme tohutu mõju all: telerid, arvutid, tahvelarvutid. Kõik see halvendab meie nägemust ja võib isegi viia pimedusse.
Esimene asi, mida kõik okulisti soovitavad, on piirata oma aega ekraanide ees, mitte lugeda raamatuid halvas valguses ja muidugi sööma. Nägemisvõimet parandavad tooted kindlasti leiavad teie külmkapis, kuid teil ei ole mõtet nende vaieldamatu positiivse mõju kohta silmadele.
- Brokkoli kapsas, spinat ja muud rohelised köögiviljad on väga rikas zeaksantiini ja luteiini. Need kaks ainet on antioksüdandid, mis on meie silmadele väga kasulikud. Nende toodete regulaarne kasutamine vähendab minimaalselt katarakte ja võrkkesta hävitamist.
- Ärge olge laisk, et suvel kõnnite metsas, aga ka marjad nagu mustikad ja mustikad aitavad parandada nägemist. Mõnede antootsüaniinide olemasolu, mis on leitud suures koguses, vähendab lühinägelikkus. Lisaks tugevdavad nad kapillaaride tugevust ja parandavad aju funktsiooni. Mustikat ja mustikat tuleb süüa mitte ainult suvel, vaid ka talvel, mistõttu neid saab külmutada, mahla või keedetud moosid purustada purkidesse. Väga kasulik on süüa värsket porgandit. Selles sisaldub β-karoteen häirib katarrakti arengut.
Kui te hoolite oma tervisest, kontrollige oma silmi regulaarselt oma arstiga. Tuvastatud rikkumistega saab okliisti anda praktilisi nõuandeid visiooni parandamise kohta. Harjutused, mis on spetsiaalselt välja töötatud silmadele, võivad leevendada pingeid ja vähendada kahju, mida me pidevalt kokku puutume.
- Alusta silmadega esimest päripäeva ja seejärel selle vastu. Seda saab teha nii avatud kui ka alanenud silmalautega.
- Vaadake akent kõige kaugemale ja seejärel paariks sekundiks keskendage oma tähelepanu väga lähedale teemale. Ja jälle vaadake oma pilku kaugusele.
- Tihtipeale vilguvad ja sulgege oma silmad mõneks ajaks oma kätega.
Võite teha neid lihtsaid harjutusi nii kodus kui ka kontoris. Siiski on vajalik maksimaalne kontsentratsioon ja korrapärasus, sest see parandab nägemist ainult keerulises tööprotsessis ennast.
Ja siin on veel mõned igapäevased näpunäited:
- Autos suunake õhuvool konditsioneerist alla, kuid mitte silma.
- Määrake monitor silmade tasemele või veidi alla ja vähemalt 50 sentimeetri kaugusel.
- Kui ei ole võimalik süüa värskeid köögivilju ja puuvilju, juua apteegis müüdavad multivitamiinid mustika- ja mustišokiekstraktidega.
- Ärge unustage tumedaid prille, kui päike on tänaval liiga hele.
Nüüd teate peaaegu kõiki näpunäiteid, kuidas oma nägemist parandada. Kasutage neid - ja märkate erinevust.