On raske jälgida ennast ja proovida ületada ülekaalust, kui kogu teie päev on minutiga värvitud. Kui peate töötama ületunnitööga, ei ole piisavalt aega, et kasutada jalgratast, et põletada kalu, mis on kogutud ärilugadel. See teema on eriti oluline nende jaoks, kes "hävitavad" maitsev toitumise stressi ja nädala jooksul kaalu kaotamise mitmed kilogrammid. Kuid alati on väljapääs. Probleemi lahendus seisneb toiduainete õige valiku ja looduslike liikumiste igapäevases elus.
Järgmised soovitused aitavad teil valida õige tee tervislikule eluviisile ja kaalust alla võtta, ilma et tootlikkus oleks kogu päeva jooksul häiritud.
Õige tootevalik
Kogutage puuvilja ja leiva teraviljadest. Nende toodete olemasolu aitab teil pääseda üle populaarsete maiustuste ja hobide populaarsete rasvhapete hobide.Õunte kasutamine stressist tingitud olukordades on palju efektiivsem kui šokolaad, mida naised tavaliselt ei põlga.
Joo ainult vett või värskelt pressitud mahl.
Hoidke pudel vett või värskelt pressitud puuviljamahla käsitsi. See säästab teie raha, samuti päästa kampaaniat kollase pudeli ja täiendavate kalorite eest. Need magusad jookid on täiskasvanute ja laste seas peaaegu kõige olulisemad rasvumise põhjused.
Liiguta rohkem
Kasutage neid hetki, kui peate veidi üles tõusta ja kõndima. Näiteks ärge paluge, et assistent teeb mis tahes dokumentide koopiaid. Tehke seda ise. Teie aju ja jalad tänavad teid uute jõudude tõusu eest.
Muutke lähenemisviisi toiteallikale
Enne lõunasöögi minemist jooge veidi vett ja sööge terve leiva tükk. Seega ei häiri sinu söögiisu ja kui ühinete oma kolleegidega, siis ei tunne end enam näljana. Võite teha terve alternatiivi söömiseks palju liha, valides roogasid palju köögivilju. Ja magustoidu jaoks võite süüa vähem kui tavaliselt.
Ära ole näljane
Kas tunnete pinget? Võta väike jalutuskäik! Võite minna põrandale ja tagasi. Võite lihtsalt jalutada oma põrandal. Ainuüksi isegi kaks minutit, et mitte ainult "jahutada" pea, vaid ka kaitsta nägu emotsionaalse stressi väljatrükist. Kui te saidile tagasi pöördute, tundub, et olete muutunud värskeks ja valmis tööle naasma ilma šokolaadi abita kasutamata.
Kui teil õnnestub lisada need väikesed muudatused oma igapäevases elus, siis tunnete ennast aktiivsemalt ja tervislikumaks. Näete, et on võimalik kinni pidada tervislikust eluviisist, isegi kui te olete liiga hõivatud, et registreeruda tõsises treenimisprogrammis või täielikult üle vaadata oma toitumine. Piisavalt neist väikestest teadmistest toidu valiku kohta, et hoida meelt tema varvastel. Kui lisate oma elule veidi liikumisi, jääb keha paindlikuks ja tervislikuks.
Selle tulemusena, kui muudate oma suhtumist toidust ja tervislikust eluviisist, siis peatusite oma välimuse pärast ja näete maailma kõige ilusamaid ja õnnelikumaid.
Kõige tähtsam asi - ärge unustage järgida tervisliku toitumise soovitusi, proovige õppida, kuidas toidust rõõmu saada, ja mitte liiga palju alla neelata. Sel juhul unustate igavesti, mis on ülekaal.