Vastasyntyneen tärkein luonnon ravitsemus on äidinmaito. Imetät vauvaa - hyödyllistä, terveellistä, kätevää, edullista ja jopa muodikasta. Yhä useammat äidit tietoisesti jatkavat imettävää vauvaa.
Imettävän äidin tulisi muistaa, että vastasyntyneen ravinnon laatu ja määrä riippuvat suurelta osin hänen ruokavaliostaan. Siksi naisen pitäisi muistaa luettelo niistä elintarvikkeista, joita hän voi syödä, ja ne, jotka imetyksen aikana pitäisi sulkea pois hänen ruokavaliostaan. Loppujen lopuksi jotkut niistä voivat aiheuttaa vakavaa haittaa vauvan terveydelle, sillä äidin ravitsemuksen kautta ne vaikuttavat maidon koostumukseen ja voivat aiheuttaa hänelle allergioita ja koliikkia.
Mutta on mahdollista syödä kaloria ja eri tavoin, ja ei sisällä ei-toivottuja tuotteita valikossa.
Mitä voin syödä imetyksen aikana? Tietyt tiukat säännöt siitä, mitä pitäisi olla ravintoa imettäessä vastasyntynyt, ei. Kaikki riippuu mieltymyksistäsi, ihmisten kulttuuriperinteistä.Voidaan antaa vain joitain suosituksia, joita on kuunneltava.
Kalsium. Jos haluat imettää mahdollisimman pitkään, syötä aina maitotuotteita. Ne edistävät lisääntynyttä imetystä ja ovat kalsiumin lähde, joka on välttämätöntä vauvan terveydelle.
Fosfori. Kalan säännöllinen kulutus antaa sinulle ja lapselle tarvittavan määrän fosforia.
-proteiini. Kun suunnittelet ateriasi imetyksen aikana, suosittelemme kaninlihaa, kanaa, naudanlihaa. Lyhyesti sanottuna lihan ei pitäisi olla rasvaa.
öljy. Valitse oliivi- ja auringonkukkaöljy. Voi myös olla valikossa, mutta paljon pienempiä määriä.
Vihannekset, hedelmät, pähkinät( paitsi hasselpähkinät) .Yritä olla varovainen heidän valintansa mukaan. On parempi, jos syö niitä leivonnaisessa muodossa. Tuhot ovat erittäin hyödyllisiä( kuten ummetuksen estäminen).Ole varovainen trooppisista hedelmistä.Parempi ostaa tavanomaiset kaavoitetut hedelmät ja vihannekset.
Leipomotuotteet tulisi kuluttaa rajoitetusti. Evästeiden tulee olla vähärasvaisia, ja makeiset on korvattava vaahtokarkilla, kuivatuilla hedelmillä ja marmeladilla. Valitse karkea leipä.Ruoko ja pasta. Voit syödä mitä tahansa puuroa. Jos vauva kärsii ummetuksesta, poista valikosta riisipuuro.
Munat .Suosittele heitä syömään 3-4 kertaa viikossa höyrymakkaroiden muodossa.
Vesi, yrttiteet ja fenkoli, minttu ja kamomilla, koivu sap. Päivässä pitäisi juoda kaksi tai kolme litraa nestettä.Aikaisemmin oli väärinkäsitys siitä, että kun juot olutta, imetys lisääntyy. Nyt on todettu, että tämä tuote heikentää erottavan maidon refleksiä ja vähentää sen määrää.
Kaikista ruoanvalmistusmenetelmistä on suositeltavaa ruoanlaitto, höyrytys ja paistaminen.
Mitkä elintarvikkeet eivät sovellu imettävän äidin ruokintaan?
Valkosipuli ja sipuli. Pieni osa niistä voi vaikuttaa merkittävästi maidon makuun ja vauva voi luopua rintaan ennen suunniteltua.
Hiilihapotettu juoma ja sokeria sisältämättömät tuotteet voivat aiheuttaa fermentaatiota naisen suolistossa. Tämän seurauksena lapsi kärsii ruoansulatuskanavan häiriöstä( koliikki).
Allergeeniset tuotteet .Ravitsemus imettäessä ei saa sisältää niitä.Niihin kuuluvat suklaa, maapähkinät, hunaja, sitrushedelmät. Luettelo sisältää myös makkarat, savustetut ja maustetut elintarvikkeet, säilykkeet, suolakurkkua, katkarapuja. Jos perheellesi läheisen sukulaisen läheisyydessä oleva henkilö on allergia tietylle tuotteelle, sulje se pois ruokavaliosta imetyksen ensimmäisten kuukausien aikana.
Kaali, herneet, retiisi, viinirypäleet. On olemassa mielipide, että jos imetys imetykseen sisältää tällaisia tuotteita, se voi aiheuttaa vastustuskykyistä kipua.
Yritä syödä, kun todella olet nälkäinen. Elintarvikkeiden liiallinen kulutus johtaa ylimääräiseen ruumiinpainoon. Yritä järjestää ateriasi imetyksen aikana ottaen huomioon suosituksemme.