Noin unen merkityksestä on epätodennäköistä, että joku väittää.Ymmärrämme, että meidän täytyy lepota riittävästi aikaa, mutta valitettavasti meillä ei aina ole varaa makuulle tietyssä tunnissa. Mitä minun pitäisi tehdä?Onko mahdotonta nukkua vähän, mutta samalla olla hyvä?Itse asiassa on aivan realistista pitää itsensä kunnossa, antaen aikaa nukkumaan. Miten nukkua lyhyessä ajassa? On noudatettava useita sääntöjä kerralla. Tosiasia on, että tämän prosessin kulku vaikuttaa useisiin tekijöihin. Jokainen niistä on otettava huomioon, muutoin ei ole tulosta.
Miten nukkua
Aluksi on huomattava, että henkilön on nukkua kahdeksan tuntia päivässä.Se on se määrä, jonka elimistö tarvitsee, jotta päivittäisestä energiasta saataisiin täysipainoisesti. Kahdeksan tuntia on ylellisyyttä jollekin, joka haluaa menestyä kaikkialla. Kyllä, usein, on usein tarpeen rajoittaa nukkumisen aika minimiin. Nukkumaan 4 tuntia ja saada tarpeeksi unta on todellinen. Ajoittain sinun on asetettava itsellesi "vysypnye" -päiviä, mutta tämän elämäntyylin tavoin voit elää normaalisti.
Miten nukkua lyhyessä ajassa? Aluksi sinun on asetettava itsesi oikein. Kyse on psykosomaattisuudesta. Mitä me puhumme? Se, että ennen nukkumaanmenoa sinun täytyy säätää itsesi sopivaksi. Et saa koskaan tarpeeksi nukkua, jos suljet silmäsi ja ajattelet nousta pian, mikä tarkoittaa, että huomenna tuntuu erittäin huonoilta. Miksi asua tässä?Ajat, jotka tulevat mieleen ennen nukkumaanmenoa, ovat valtavaa voimaa, ajattele avatessasi silmiäsi aamulla ja tunne hyvää.Se on helppoa. Kokeile, vaikutus yllättää sinut.
Jokainen, joka ajattelee, miten nukkua lyhyessä ajassa, pitäisi miettiä, mikä rooli hengityksessä on rentoutumassa. Hengitysharjoitukset - tämä auttaa löytämään mielenrauhan ja rauhoittua heti. Valehtele selällesi tai istu mukavasti ja ota sitten muutamia syviä ja hitaita hengitys-uloshengityksiä.Tässä tapauksessa yritä kuvitella, miten lihakset rentoutuvat. Ja päivän aikana kertynyt stressi haihtuu. Yleensä hengitysharjoituksia, jotka auttavat rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa, on monia. Löydät ne joogan kirjallisuudesta.
Ennen edellä mainittuja harjoituksia suosittelemme pienen harjoittelun. Se ei ole fyysisiä harjoituksia, jotka ajaa unelma, vaan ne, jotka auttavat venyttämään lihaksia. Toisin sanoen vain venyttää, kierrä päänsi, käsiisi ja niin edelleen.
Miten nukkua lyhyessä ajassa?Älä edes ajattele, että voit tehdä sen hermostuneessa huoneessa. Ennen nukkumaanmenoa avaa ikkunat ainakin viidentoista minuutin ajaksi - huoneen tulee olla täysin ilmanvaihto. Jos mahdollista, jätä tuuletin auki.
Ennen nukkumaan menoa, muista ottaa lämmin suihku. Se auttaa rentoutumaan. Aamuisin suositellaan kontrastisuihkua - se auttaa piristämään.
Tutkijat ovat äskettäin osoittaneet, että joka nukkuu keskiyöhön asti on parasta nukkua. Ei ole aikaa tehdä asioita? Ja miksi jättää ne aamulla, toisin sanoen silloin, kun pää on mahdollisimman selkeä?
Jos olet vakavasti miettimässä, miten nukkua lyhyessä ajassa, kiinnitä huomiota siihen, mitä ja milloin syödät. Ennen nukkumaanmenoa on ehdottomasti vasta-aiheista. Viimeinen ateria on viisi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Suosittelemme luopumaan akuutteista, rasvaisista ja muista haitallisista elintarvikkeista.
Kuinka surullista se saattaa kuulostaa, mutta henkilön on välttämättä nukkua erillisessä sängyssä.Tämä koskee myös puolisoita. Toinen henkilö häiritsee edelleen rentoutumista.
Älä ajattele mitään erityistä ennen nukkumaanmenoa. Tosiasia on, että huonoja ajatuksia luo kielteinen asenne, ja hyvät tulevat piristämään. Heidän on oltava niin kriittisessä hetki, että heille ei ole tunnepitoisuutta.