Nikotiiniriippuvuus johtaa verisuonitautien kehittymiseen, tupakoitsijat todennäköisemmin kehittävät syövän. Nikotiinin pitkäaikainen käyttö koko elimistöön. Tupakointi on nykyajan todellinen vitsaus. Nyt kaikki tupakoivat - miehet, naiset ja jopa teini-ikäiset ja lapset. Edessä riippuvuus tupakoinnin, ymmärtämättä, miten kielteisesti se vaikuttaa terveyteen ja pilata ulkonäön( kuiva iho, keltaiset hampaat ja sormet, ja vastenmielisen hajun), tupakoitsija alkaa etsiä keinoja lopettaa tupakointi nopeasti ja ilman epämukavuutta.
Aluksi henkilön on ymmärrettävä, kuinka paljon tämä haitallinen tapa estää häntä päättäessään päästä eroon siitä.On muistettava, että pettäessä nikotiiniriippuvuuden, sinulla ei ole mitään menetettävää, vain saada - uudelleen koko kehon, vapaus jatkuva halu tupakoida, säästää rahaa melko kallis "ilo".Sen sijaan nainen, joka riippuu riippuvuudesta, ensin miettii, miten tupakointi lopettaa eikä lihoa. Itse asiassa monet eivät ole kovin älykkäitä naisia erityisesti tupakoinnin aloittamiseen, vilpittömästi uskoen, että tupakointi vaikuttaa niiden ruokahalu, ja ne on helppo laihtua, olla soveltamatta näitä pyrkimyksiä.Jotkut naiset eivät laihtua, mutta hampaat heikentyvät, hengästyminen alkaa ja epämiellyttävä tuoksu tulee hiuksista ja vaatteista.
Joten mitä tapahtuu, jos lopetat tupakoinnin? Nikotiiniriippuvuuden hylkääminen tuo erittäin myönteisiä hetkiä.Ja jos olet päättänyt lopettaa tupakoinnin, sinun on noudatettava useita sääntöjä.Ensinnäkin ymmärtää, että tupakointi ei ole vain huono tapa, se on sairaus. Ja jos etsit tapoja lopettaa tupakoinnin nopeasti, on parempi jättää tämä yritys. Riippuvuuden hylkääminen ei voi olla lyhytaikainen, se on pitkä ja vaikea tie. Toiseksi sinun on valittava taktiikka, jonka noudatat, kun kieltät savukkeen. Se voi olla eri tavoin: hidas siirtyminen vähän nikotiinia saanti päivässä, terävä hylkäämistä savukkeiden korvaaminen sähköisellä Ilman nikotiini savukkeita, lääkkeet - nikotiini laastareita, pastilleina, jne. Kolmanneksi parhaillaan tupakoinnin lopettamisen pitäisi yrittää pidättäytymään oleskelevat paikassa, jossa tupakointi, hajamielinen eri tavoin - harrastukset, urheilu, luontopolkuja.
Kuinka lopettaa tupakointi nopeasti? Lopeta tupakointi mahdollisimman pian auttaa joitakin vinkkejä.Vuoden ensimmäisinä päivinä ilman savukkeita, joilla on palava halu tehdä ainakin pari sorbettia, voit imeä karkkia, syödä omena tai kasvi. Loppujen lopuksi aivojen alue, joka on vastuussa nikotiinivoimasta, on hyvin lähellä aivojen aluetta, joka kontrolloi ruoansulatusta. Tärkeintä ei ole syödä jotain hyvin kaloria. Voit käyttää erityistä ruokavaliota viiden ensimmäisen päivän aikana nikotiinin lopettamiseksi. Tehtävästi tiukasti kaikki säädökset, silloin vaikeimmat päivät kulkevat suhteellisen helposti, tietenkin hyvällä moraalilla.
Päivä ensimmäinen. Sinun täytyy nousta puoli tuntia aikaisemmin kuin yleensä.Välittömästi juo kolme lasillista vettä ja mene suihkulle. Aamiainen koostuu ainoastaan hedelmä- tai hedelmämehuista. Aamiaisen jälkeen hengitysharjoitukset tulisi tehdä - vuorottelevat syvällä hengityksestä - uloshengitys. Jos haluat ottaa savukkeen, sinun täytyy juoda pari lasillista vettä tai mehua. Lounaalla sinun täytyy syödä kasvissalaattia, muhennos, voi olla makea kakku hillolla. Iltaisin on parempi käydä metsässä, kujalla. Tänä päivänä on välttämätöntä välttää tupakoitsijoita. Illallinen on suunnilleen sama kuin lounas. Alkoholi on ehdottomasti kielletty.
Päivä kaksi. Aamulla kolme lasillista vettä, suihku, hengitysharjoitukset. Ruoka on sama kuin ensimmäinen päivä.Neuvo on sama.
Kolmas päivä.Jatka ruokavaliota. Jos hengität kaksi ensimmäistä päivää ilman savukkeita, kolmas päivä tahtosi kasvaa entisestään.
Neljäs päivä.Ruokavalio on sama. Lisää kävelijöitä, terveellisiä elintarvikkeita ja nikotiinivalmistusta heikentää.Viides päivä.Toistamme kaiken, ja tyytyväisinä ymmärrämme, että voimme lopettaa tupakoinnin ikuisesti.
Helpoin tapa lopettaa nikotiiniriippuvuus on savukkeiden täydellinen hylkääminen. Se on vaikeaa vain muutaman ensimmäisen päivän ajan. Ja sinun ei tarvitse kiinnittää huomiota tupakoinnin lopettamiseen nopeasti, sinun on ajateltava tupakoinnin lopettamista ikuisesti. Tärkein rooli tässä on tietenkin sisäinen henki ja vahva halu päästä eroon riippuvuudesta.