Aamu on epäilemättä päivän tärkein aika. Mistä se on, se riippuu joskus koko päivän. Lievä herääminen asettaa ihmisen kauniille päivälle, antaa uutta voimaa ja energiaa. Kuinka on helpompi herätä aamulla? Tämän kysymyksen esittävät monet ihmiset, jotka joutuvat töihin. Tee aamulla hereillä, täytä se suurella mielialalla kaikkien voimalla. Kuinka helppoa herätä aamulla?
Valehtele samanaikaisesti
Ajoittainen nukkumisreitti takaa helpon heräämisen. Opettaa, että kehosi nukahtaa joka päivä samaan aikaan, myös viikonloppuisin, on vaikea, mutta tulos ei kestää kauan odottaa. Tällainen jäykkä järjestelmä takaa laadukkaan unen ja jonkin ajan kuluttua keho herää hälytyksellä.Lisäksi on syytä nukahtaa vuoteen 12 asti, mutta näiden aamujen aikana keho lepää parhaiten.
Herätyskello - aamun ystävä
Vastaa kysymykseen siitä, miten aamulla herääminen on helpompaa, herätyskello auttaa. Ostamaan se ei ole vaikeaa. On parasta ostaa laite, joka soittaa rauhallista ja miellyttävää musiikkia. Vältä kovia signaaleja, koska kova ääni aiheuttaa stressiä.Internetissä löydät monia sivustoja, jotka toimivat sosiaalisen herätyskellon toiminnassa. Kun rekisteröidyt tällaiselle sivustolle, anna puhelinnumero, määritä oikea aika ja aamulla antaa puhelu. Yleensä robotit soittavat, jotka sisältävät miellyttävän melodian ja toivovat hienon päivän.
Toinen tapa oppia nousemaan aamulla on asettaa herätyskello lähellä sänkyä.Laita se paikkaan, jolla se nopeasti ja helposti kääntyisi pois. Se oli mahdotonta. Aseta se esimerkiksi kaappiin tai pöydän alle toiseen huoneeseen tai ikkunaan. Kun ärsyttävää ääntä häiritsee, sinun on noustava ylös ja sammutettava laite. Muuten, myymälät myyvät alkuperäisiä herätyskellot "laiska" ilma-aluksissa tai eläimissä.Illalla oikea aika asetetaan, ja aamulla tällainen kone kiertää huoneen ympärillä, kunnes omistaja painaa kytkintä.On myös sellaisia laitteita, jotka "syövät" rahaa. Jokainen lasku on sijoitettu erityiseen reikään, ja jos et nousta ylös ja sammuta hälytys aamulla, se yksinkertaisesti raahaa rahat pieniksi paloiksi.
Älä kiirehdi nousemaan
: n jälkeen herättämään, älä heti nousta ylös ja päästä alas liiketoimintaan. Sinulla on varaa makaa lämmin vuode muutama minuutti ilman merkitystä.Akkuroitu herääminen on stressiä henkilölle, lukuun ottamatta viivytyksiä, ei ole enää stressiä, olisi aika. Mutta liian kauaa nukkumaan sängyssä ei ole sen arvoista, voit joutua Morpheuksen käsiin jälleen. Hieronta lohkoilla ja napeilla auttaa herättämään nopeammin ja helpommin.
Early Recovery
Kuinka helppoa herätä aamulla? Vastaus tähän kysymykseen tunnettiin muinaisista ajoista. Mitä aikaisemmin sinä nouset aamulla, sitä helpommin herää, pää ei loukkaantu, ja aurinko antaa hyvän tunnelman. Esivanhemme alkoivat auringonnousun aikaan. Niin asetettu ja luonto, kaikki ruumiimme "heräävät" 5-6 aamulla. Monille nousu aikaisin on painajainen, mutta kun olet tottunut tällaiseen hallintoon, yrität ymmärtää kaikki sen edut. Ja kovaa työtä on helpompi suorittaa aamulla. Ole kärsivällinen, nouskaa aikaisin aamulla, varsinkin jos on tapana nukkua ennen 12 päivää, erittäin kovaa. Käytä uutta järjestelmää vähitellen. Aseta hälytys 10-15 minuuttia aikaisemmin kuin normaalisti, joka päivä, ja viikon lopussa näet, että palautumisaika muuttuu.
Teho
Kuinka nopeasti ja helposti herää aamulla? Tämä riippuu usein ruoasta.Älä syö 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Yöllä ruoka on huonosti pilkottu, se luo raskautta ja epämiellyttäviä tunteita.Älä myöskään syötä raskaita, rasvaisia ja makeita elintarvikkeita: lihaa, palkokasveja, jälkiruokia ja kakkuja. Tämä on helppo seurata, jos illallinen oli tiheä ja runsas. Tarvittaessa voit syödä jotain valoa, juustoa tai jogurttia, se ei ainoastaan auttaa täyttämään nälän, mutta se on myös hyödyllinen ruoansulatuskanavaan.Älä juo voimakkaita juomia ennen sänkyä, teetä, kaakaota tai kahvia. Nämä juomat herättävät hermojärjestelmää ja estävät kehoa nukahtamasta. Erinomainen työkalu keitetään yrtteihin, minttuun tai sitruunamaljakseen. Myös folk korjaustoimenpiteet suosittelevat kuumaa maitoa ennen aamiaista hunajaa - juoma lämmittää, auttaa rentoutumaan ja nukahtaa nopeasti.
Älä aja aamiaista aamulla. Ennen kuin on hyödyllistä juoda lasillinen vettä sitruunalla, se ei ainoastaan rohkaise kehoa vaan myös vahvistaa immuunijärjestelmää.Aamiaisen ei pidä sisältää ainoastaan kahvia ja voileipiä, joissa on makkaraa. Sen pitäisi olla tasapainoinen, sisältää maitotuotteita, hedelmiä ja viljaa. Kuinka oppia nousemaan aamulla? Tutkijat etsivät myös tätä vastausta, he päättelivät, että on parempi olla juoda kahvia kahvia aamulla, vaan yksinkertaisesti hengittää sen aromia. Elimistön energia ja elinvoima ovat taattuja useita tunteja. Lisäksi lääkärit neuvovat jättämään kahvia aamulla, koska tämä juoma on haitallista ihmisten terveydelle, ja se voidaan korvata vihreällä teellä.Se ei vain anna vastuun elinvoimaa monen tunnin ajan, vaan sisältää myös vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka estävät ihosolujen ikääntymisen.
Motivaatio
: llä Aikaa ei ole helppo herätä helposti, jos et tiedä mitä varhaista nousua tarvitaan. Ajattele, mitä voit tehdä näissä vapaa-ajoissa: työ, urheilu tai henkilökohtaiset asiat. Voit käyttää tätä aikaa aktiviteetteihin, jotka eivät pääse käsiksi tai joilla ei ole tarpeeksi aikaa töiden jälkeen. Helppo elpyminen edellyttää motivaatiota - koska kun päivä on hauskaa ja mielenkiintoista, nousu on paljon helpompaa.
Suurin osa kannustimesta nousta aamulla on töitä, nouskaa kello 8, mene liikenneruuhkiin - vakava askel. Työ on rauta-ärsyke. Vastuuhenkilöt heräävät aina ajoissa ja missä tahansa kunnossa. Helpoin tapa muotoilla tavoitetta varhaisesta elpymisestä saadaan yksittäisiltä yrittäjiltä, joiden päivä on maalattu tunnilla, on mahdollisuus työskennellä vieläkin enemmän ja siten saada enemmän voittoa. Sama koskee vapaata ammattia, freelancereita. Tärkeintä tässä ei ole olla laiska ja kehittää raudan valta nousta aikaisin aamulla.
Lataaminen vedestä
Kuinka nousta aamulla väsymystä ja letargiaa? Tämä kysymys koskee monia ihmisiä.Suihku auttaa aamulla. Ei ole tarpeen vahingoittaa kehoa kylmällä vedellä, mutta tärkeintä on vaihtaa viileää vettä lämpimällä vedellä.On tärkeää muuttaa lämpötilaa, lisäksi tämä lämmittely vaalentaa kehoa ja parantaa ihonhoitoa. Voit käyttää tuoksuvia öljyjä tai muita makuja.
Radikaalimenetelmä
Kuinka on helpompi herätä aamulla? Tietokoneiden geniitit ovat keksineet monia uusia ohjelmia, joiden avulla voit herätä aamulla, esimerkiksi tietokone voi toimia hälytyskellon sijaan. Uusi ja melko radikaali menetelmä, joka auttaa vastaamaan kysymykseen siitä, kuinka helppoa aamulla on, on erityisohjelma. Sen ydin on se, että jossain vaiheessa tietokone alkaa toimia ja muotoilla kiintolevy. Jokainen käyttäjä tallentaa laitteelle paljon tärkeitä tietoja, eikä tietenkään halua poistaa niitä.Siksi muotoilun poistamisen vuoksi sinun on noustava ja peruttava toiminto ja tehtävä se nopeasti. Tällaisessa äärimmäisessä tilanteessa unelma kulkee itsestään.
Ihanteelliset olosuhteet
: lle Jotta aamu olisi miellyttävä, sinun on luotava "ihanteelliset olosuhteet".Huoneen lämpötila ei saisi olla liian alhainen, ettei jäätyä ole, eikä lämmin lämmin, mutta se ei saisi olla liian kuuma. Hanki automaattinen kahvinkeitin, jonka aromi auttaa sinua herättämään nopeasti aamulla. Suunnittele päiväsi etukäteen, valmistele vaatteita ja asiakirjoja, kiire ei anna kenellekään iloa. Perhe-ihmiset heräävät, koska herääminen toiselle, työntäen sivulle, on mielenkiintoisempaa kuin herääminen itse. Anna perheenjäsenet jakamaan kokemuksiaan, kuinka helppoa herätä aamulla. Pyydä sukulaisia tai kumppaneita herättämään sinut, mutta älä vain sano "Nouse ylös, myöhästy", "Herätä, unelias!" Ja istu vuoteessa ja alkaa puhua. Kuinka helppoa on herätä aikaisin aamulla, kertoo tohtori Bangkok. Avaise silmäsi aamulla, katso kätesi ja kämmenet. Teemme niin paljon omilla kädillämme ja katsomme niitä niin vähän, maksamatta heille asianmukaista huomiota. Emme juuri perinteisiä tapoja elpymään kansalaisillamme, mutta silti se on olemassa ja on suosittu monissa maissa.
Kuinka helppoa herätä aamulla? Yksinkertaisten neuvojen ja suositusten noudattaminen, voit tehdä aamulla onnelliseksi ja kiireettömäksi, mutta myös muuttaa aikataulusi. Tee heräämisen nautinnolliseksi kaikkien voiman alla, tämä vaikuttaa koko päivän tunnelmaan.