Huolimatta siitä, että useimmat ihmiset työskentelevät päivisin päivän aikana, joidenkin toimintojen erityispiirteet vaativat vielä työtä yöllä.Lisäksi tarve yöpyä yöllä voi johtua useista muista olosuhteista: lukemalla kiehtovaa kirjaa, järjestämällä loma, luovuuden tarve, ajamalla ajoneuvoa jne. Kuinka nukkua yön yli ja tuntea olonsa normaaliksi? Se kiinnostaa lukuisia persoonallisuuksia. On olemassa monia tavallisia ja ei-tavallisia tapoja, joiden tehtävänä on ratkaista ongelma, miten ei nukkua. Yritetään ymmärtää niitä.
Jos niin käy ilmi, että nukkumaanmeno on kiistämätöntä, ja tämä ei anna suunnitelmia, sinun on turvauduttava ainakin elementaarisiin toimiin. Jotta ei nuku, alkuperäinen suositus ei täytä mahalaukkua, sillä kylläisyys edistää vain ääniä.Yksi yksinkertaisista ja tehokkaimmista on useimmiten kahvin käyttö.Kaikki eivät voi juoda sitä, mutta ne onnekkaat ihmiset, jotka pystyvät tekemään tämän organismin tilan ja vastaanottavuuden kanssa, eivät estä sitä, että tämä kohtalaisen voimakas juoma on kadonnut. Kahvin liiallinen kulutus, vaikka se ei aiheuta terveysongelmia( nopeutettu syke, korkea verenpaine), johtaa yksiselitteisesti täysin vastakkaiseen - uneliaisuuteen.
Kahvin lisäksi voit käyttää kuumaa teetä tai energiajuomaa, mutta näillä menetelmillä on myös haittoja. Erittäin hyvä suositus ongelman ratkaisemiseksi siitä, miten ei ole unta, on kontrastisuihkun vastaanottaminen ja lämpimän veden muutos on kylmä.Todelliset "ääriliikkeet" voivat yleensä ottaa kylmällä suihkulla heti. Jos se on pitkä tai ei ole käytettävissä, on hyvä pestä kylmällä vedellä, toistuvat säännöllisesti tämä toimenpide. Hyvä vaihtoehto on myös pesu saippualla ja kädet kyynärpäät, mikä myös nopeuttaa unen.
Luonnollinen virkistävä vaikutus voi johtua kävelyllä.Se voi olla yksinkertainen kävely ympäri huonetta. Samasta sarjasta avoin ikkuna on loistava työkalu nukkumasta. Tuore, erityisen viileä ilma auttaa saturoimaan aivosoluja hapella, jolloin unta on vähemmän mahdollisuuksia. Musiikki, jolla on melko suuri äänenvoimakkuus, ei myöskään anna sinun nukahtaa, mutta myös robottia on vaikea keskittyä.Muuten tämä menetelmä on parempi yhdistää edellä mainitun juomisen vastaanottamiseen. Kuinka nukkua ilman musiikin ja kahvin käyttöä, aktiivisemmat ihmiset tietävät. Elementtinen lyhyt lataus( esimerkiksi yksi push-up -menetelmä) ei vie paljon aikaa vaan sopeutuu toimintatilaan.
Suositeltavin lepoaika( myös ilman nukkua) on miehityksen muutos. On erityisen hyvä korvata vakava työ naurulla lyhyeksi ajaksi. Avaa sivu anekdootteilla, muista hyvää vitsiä tai suunnittele vitsiä jollekin, etsiä sitä perusteellisesti - ja uni nukkuu. On hyvä syödä omenaa, se myös jotenkin häiritsee unesta. Ehkäpä elementaarinen keino unta vastaan yksinkertaisesti hankaa korvat tai ottaa kofeiinin tablettia( myydään vapaasti apteekissa).On myös välttämätöntä poistaa kaikenlaiset asiat, jotka edesauttavat nukkumista, jotta olosuhteet eivät olisi kovin mukavia.
Mutta mitä haluaa nukkua pitkään, on tärkeää muistaa, että terveyden ylläpitäminen on yksi tärkeimmistä tehtävistä.Työtä ei ole sen arvoista, että se pysyisi hereillä muutaman päivän ajan. Vaikka tämä tapahtuisi, on parempi nukkua tunnin tai kaksi, ja sitten aloittaa täysipäiväinen työ.Loppujen lopuksi, kuten viimeaikaiset tutkijat ovat osoittaneet, että aivot alkavat toimia aktiivisemmin, vain 6 minuuttia nukkua riittää.