B9-vitamiini( tai foolihappo) on vesiliukoinen vitamiini, joka on elintärkeä koko kehon terveydelle. Sitä kutsutaan myös naispuoliseksi vitamiiniksi, vaikka se on yhtä tärkeää miehille. Foolihappo on yksi tärkeimmistä aineista, joita sinun on käytettävä raskauden alkuvaiheessa, koska se estää kehon sikiöt ja vähentää keskenmenon todennäköisyyttä.B9-vitamiini on tärkein tekijä ihon, hiusten ja kynsien kauneudelle ja terveydelle. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi välittömästi juoda kalliita vitamiinikomplekseja ja ravintolisiä, riittää optimoimaan ruokavaliosi.
Fosforihapon rooli
B9-vitamiini osallistuu verenkiertoon, ehkäisee maksan liikalihavuutta, tukee immuunijärjestelmää ja edistää valkosolujen muodostumista ja toimintaa. Viimeisimpien tietojen mukaan foolihappo on tärkein tekijä alkion hermosolujen muodostumiselle kahden ensimmäisen raskausviikon aikana, kun äiti ei vielä epäile, että hänen elämässään kehittyy uusi elämä.
foolihapon puutteen oireet
Lääkäri huomaa nopeasti tällaiset merkit potilaaseen. Tämä on ihon heikkous ja väsymys, yleinen heikkous, neuralginen kipu, unettomuus ja alhainen immuniteetti. Kerännyt kaikki valitukset, lääkäri voi analysoida ja lisätä oireita( vaikea kuiva iho, hauras hiukset ja kynnet, hermostuneisuus, huono tunnelma, apatia).Tämän vitamiinin puutteen vuoksi immuunijärjestelmä kärsii paitsi punasolujen, myös verihiutaleiden, ja myös leukosyyttien huonontumista. Rikkoi yleistä homeostaasia ja verenkierron periferiaa. Ja tämä on meidän hiuksemme, kynnet ja iho, jotka happea ja ravintoaineiden puutteessa näyttävät kaukana parhaasta tavasta.
Fosforihapon tärkeimmät lähteet
B9-vitamiini syntetisoi omaa organismeitamme eli terveen henkilön suolen mikroflooria. Kaikki ruoansulatuskanavan, antibioottien ja alkoholin aiheuttamat sairaudet vähentävät merkittävästi tämän tärkeän aineen tuottamista. Yksilöllistä hoitoa käytetään korjaamaan tällaiset olosuhteet. Lisäksi sinun on tiedettävä, että suuri määrä B9-vitamiinia( foolihappoa) löytyy meloneista, vesimeloneista ja tomaateista. Vain 150 g mistä tahansa näistä hedelmistä koostuva massa sisältää päivittäisen annoksen, joka on tarpeen ihmiselle. Paljon folaattia ja sitrushedelmiä.Vain yksi keskipitkä oranssi antaa sinulle 15% päivittäisestä vaatimuksesta. Jos sinulla on vain vähän keinoja, kokeile itiöitä sisältäviä vehnän jyviä, vain 50 grammaa antaa sinulle koko päivän paitsi B-vitamiineilla myös muilla tärkeillä mikroelementeillä.Runsaasti foolihappopuutuja, pähkinöitä, vihanneksia ja hedelmiä, vihreitä.
Vitamiinit hiuksille
Ei ole mitään, että tänään kauneuden kaava on nimeltään vitamiineja B9 ja B12.Niiden puute vaikuttaa välittömästi naisen tärkeimpiin koristeluihin - hiuksiin. Se on foolihappoa, joka suojaa niitä ympäristön vaikutuksilta, hidastaa ikääntymisen ja harmaantumisprosessia ja auttaa hiuksia kasvamaan jopa hiustenlähtöön. Cyanokobalamiini( B12) auttaa parantamaan kuulon päätä ja aktivoimaan sen kasvua. Yhdessä nämä aineet ovat tarpeen antamaan hiusten lujuus ja loisto, estämään rasvan kirkkauden ilmaantuminen.
Erilaiset viljat( kokojyväsi, puhdistamattomat) auttavat täydentämään B-ryhmän vitamiinien puutetta. Lisälähteenä ovat siemenet, karkea leipä, munuaiset ja maksat eläimistä, munista, oluesta ja hiivoista.
Vitamiinit B9 liuoksessa
Älä unohda, että vain lääkäri voi määrittää tietyn aineen alijäämän ja määrätä asianmukaisesta hoidosta. Foolihappo on saatavana tablettien ja injektoitavien liuosten muodossa. Näin ollen niitä käytetään paitsi niiden aiottuun tarkoitukseen. Nykyään kosmetologit ja kampaajat tarjoavat valtavan määrän hiusnaamareita, joihin sisältyy injektioita koskevia ratkaisuja. Ne sekoitetaan erilaisiin öljyihin( aprikoosi, manteli, takiainen, vehnänalkio, rypäleiden siemenet) ja levitetään päähän naamiona. Jotta ravintoaineet pääsisivät paremmin läpäisemään suojaava ihosulku, käytetään erityisiä lääkkeitä kuten "Dimexide".Näin ollen B9-vitamiini tulee suoraan hiusrakkuloille.
Jos lääkärisi ei löydä vasta-aiheita, voit ajoittain hoitaa ryhmän B vitamiinihoidon. Sen avulla hiukset pysyvät aina terveinä ja kasvavat nopeasti.
foolihappoa tuhoavat tekijät
Olemme jo koskettaneet kysymystä siitä, mitkä tuotteet ovat B9-vitamiinia. Nämä ovat vesimelonit ja melonit, tomaatit ja kaikki poikkeuksetta sitrushedelmiä.Herkullinen hedelmä ja vaha, joka on runsaasti syksyllä: omenat, päärynät, viinirypäleet, aprikoosit, herukat, päivämäärät, kurpitsa ja monet muut - sisältävät erittäin suuren määrän B-vitamiineja ja käyttävät niitä mahdollisimman usein. Vehnä ja vihreä tattari ovat kokojyväviljan johtajia ja kiinnittävät huomiota palkokasveihin: pavut, soijapavut, pavut, kahviherneet tai linssit. Saatavilla olevat vitamiinilähteet ovat myös kasviöljyjä ja erilaisia pähkinöitä.
Jos syöt oikein, vaihtele ja riittävä määrä, niin ei ole mitään ongelmia foolihapon kanssa samoin kuin muiden vitamiinien kanssa.Älä unohda, että foolihappo hajoaa nopeasti valossa ja huoneenlämmössä, joten älä jätä pähkinöitä ja kasviöljyä pöytään.
Mutta vaikka syöt oikein, voit kokea B9-vitamiinin puutetta. Se tuhoutuu säännöllisen käytön teetä ja kahvia, alkoholia ja lääkkeitä, ehkäisyvalmisteita. Tupakointi johtaa myös tämän ratkaisevan elementin alijäämään.Älä unohda kauneutta ja terveyttä, B9-vitamiinia hiusten kasvulle on elintärkeää, mutta se on yhtä tärkeä iholle ja aineenvaihdunnalle, sisäisten elinten toiminnalle.
Mitkä tuotteet ovat ensisijaisesti hiusten kasvua varten?
Ei kaikissa foolihapon lähteissä ole sama määrä.Jalkapohjan kasvattamiseksi vyötärölle on tarpeen sisällyttää päivittäin porkkanoita, papuja ja soijapapuja, munia, leseitä, itämaista vehnää ja pähkinöitä.Jos tilanne on jo valitettavaa, yritä juoda oluthiivakurssia, tätä korjaustoimintaa käyttivät isoäitiemme. Sisältää foolihappo- ja proteiinivalmisteita, joita ilman on vaikea ylläpitää nuorta ja kauneutta.
Nykyään monet käyttävät monimutkaisia vitamiineja, joita terapeutit suosittelevat laajasti ja suosittelevat.Älä unohda, että synteettiset vitamiinit ovat hyvin erilaisia kuin luonnolliset, ne ovat huonommin imeytyneitä, mutta toisin kuin luonnolliset, ne helposti aiheuttavat yliannostuksen oireiden kehittymistä.Hyvin suunniteltu ruokavalio täyttää kaikki kehon tarpeet paljon paremmin kuin kaikkein merkittävin ruoka-aine.