Nukkuminen on yksi kehon tärkeimmistä elintärkeistä toiminnoista. Noin neljänneksestä kaikesta elävästä ajasta henkilö kuluttaa juuri tässä levossa. Hyvä unta voi palauttaa voiman, lisätä tehokkuutta, parantaa mielialan ja vaikuttaa positiivisesti ulkonäköön. Tässä artikkelissa kerrotaan, mikä voisi olla huono unen syy. Lisäksi saat selville, mitä sinun on tehtävä torjumiseksi. On syytä mainita erikseen, miksi on huono unelma vastasyntyneessä( syy).
Sleep-häiriö
Mikä on huono unelma? Useimmat tämän edellytyksen rikkomukset aiheuttavat banaani unettomuus. Henkilö ei yksinkertaisesti voi nukkua pitkään. Tämän vuoksi lepoaika lyhenee ja sen seurauksena erilaiset ongelmat alkavat.
On huomattava, että unettomuus vaikuttaa nyt yli 50 prosenttiin koko maan väestöstä.Samaan aikaan osa edustavasta ryhmästä on lapsia. Yritetään selvittää, mitkä ovat pahan unen syyt.
Ulkoisten tekijöiden altistuminen
Aikuisten ja pikkulasten alhainen unen syy voi olla epämukava tilanne tämän sairauden varalta. Joten, nukahtaminen voi häiritä TV-ääni tai yö-kadun ääni ikkunan ulkopuolella. Lisäksi huoneessa voi olla valoisa tai epämiellyttävä valo, lasten huutoja tai naapureiden ulkopuolisia ääniä.Kaikki tämä on ärsyttävää tekijää.Vain hyvin väsynyt henkilö voi nukkua rauhassa tässä tilanteessa.
Köyhän unen syiden poistamiseksi sinun on yksinkertaisesti katkaista yhteys ulkopuoliseen maailmaan. Jos et voi muuttaa tilannetta, muuta sen asentoa. Laita silmän naamio, joka suojaa valolta ja aseta erityiset korvatulpat korviin.
Stressaavat tilanteet
Köyhän unen syyt voivat olla päähäsi. Jos työssä tai perheessä jotain ei mene kunnolla, henkilö voi selata ongelmansa tuntien ajan ennen nukkumaanmenoa. Tämän vuoksi aivot eivät voi keskittyä ja rauhoittaa hermostoa.
Tällaisen ongelman ratkaiseminen on melko yksinkertaista. Sinun tarvitsee vain lopettaa ajattelu ennen nukkumaanmenoa. Bedingiin, kuvitella jotain hyvää ja erittäin miellyttävää.Todennäköisesti voit nukahtaa muutamassa minuutissa.
-tilan rikkomus Huono nukkua voi esiintyä järjestelmän muutoksen tai aikavyöhykkeiden vuoksi. Joten, jos olet tottunut nukkumaan 22 tuntia koko ajan, mutta jostain syystä aloitit sen tekemisen 20: ssä, seurauksena voi olla väliaikainen unettomuus.
On melko helppoa käsitellä tätä syytä.Jos aiot muuttaa järjestelmää, sinun pitäisi tehdä se vähitellen, siirtää nukkumaan 10 minuuttia päivässä.
Huonot tappiot ja aliravitsemus
Huonon nukkumisen syy voi olla alkoholi ja tupakka. Mitä voimme sanoa huumeiden ottamisesta? Monet ihmiset uskovat, että alkoholijuomat auttavat rentoutumaan ja sukeltamaan lepoon. Tämä on kuitenkin virheellinen lausunto. Tupakkatuotteet ja alkoholipitoiset komponentit, jotka tulevat ihmiskehoon, kaventavat ensin verisuonia ja sen jälkeen ne äkillisesti ja pysyvästi laajentavat niitä.Tämän seurauksena hermostoa kiihtyy ja et voi nukkua pitkään.
Huono nukkua voi myös aiheuttaa aliravitsemuksen. Jos olet käyttänyt raskasta ruokaa illallisen aikana, kehon on vaikea rakentaa uudelleen. Yritä ottaa viimeinen ruoan osa vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Myös luopua alkoholista ja tupakasta.
Huono terveys
Huono terveys voi johtaa huonoon uneen. Usein henkilö ei voi päästä Morpheuksen maailmaan, koska se on banal päänsärky. Jos sinulla on kylmä, sinun on aloitettava hoito mahdollisimman pian ja päästä eroon tilapäisestä unettomuudesta.
Esi-ikäisten ja kouluikäisten lasten usein syynä uneen tai ahdistuneisuuden puuttumiseen on korvissa oleva kipu.Älkää pahoillko lapsia, ettet voi nukkua. Kysy, mikä aiheuttaa hänelle epämukavuutta ja yrittää poistaa tämän syyn.
Poika nukkua lapsella:
: n syyt Pienet lapset saattavat olla levottomia unen aikana useista syistä.Jos se on vastasyntynyt vauva, niin sellainen lapsi ei ole vielä valmis nukkumaan koko yön. Hän välttämättä herää täyttämään pienen mahan ravitsevalla maidolla. Tämä on piirre lapsen kehityksestä eikä sitä ole hyväksytty patologiaksi.
1-5-vuotiaat lapset kokevat usein unihäiriöitä.Tämä johtuu väärästä nukahtamisesta. Jos kallistat vauvaa hänen käsiinsä, hän herää ja huolestuttaa huolta tilasta, joka oli pinnassa. Tässä tapauksessa sinun on poistettava syy hitaasti, mutta varmasti. Tottele muru nukahtaa itsenäisesti.
Myös lasten huonon unen syy voi olla ruuansulatuskanavan häiriö ja vatsakipu. Usein tämä patologia ilmenee ensimmäisten kolmen kuukauden ikäisillä lapsilla. On syytä huomata, että jokainen lapsi kulkee tämän läpi eikä sitä saa hälyttää aika ajoin. Auta vain vauvaa ja odota kärsivällisesti.
Johtopäätös
Nyt tiedät köyhän unen tärkeimmät syyt. Jos kun kaikki vinkit on suoritettu, tila ei ole parantunut, on järkevää vierailla neurologi. Lääkäri selvittää, miksi häiriö on huono unelma( syy).Hoitoa on usein määrätty rauhoittavia aineita ja yrttiteetä.Jos unessa on ongelmia pienessä lapsessa, saattaa olla tarpeen tehdä lisätutkimuksia.
Muista, että normaalin levon puute voi aiheuttaa monia kroonisia sairauksia. Nukkua hyvin ja olla hyvin!