Onko sinulla vaivaa nukkumassa? Jos voit viettää viihtyisässä sängyssä lämmin peitto pimeässä pimeässä kaksi tai kolme tuntia, eikä unelma tule, niin sinun on ryhdyttävä toimiin. Usein tapahtuu, että ajatukset, jotka sekoittuvat pysyvästi päähän ja eivät salli levätä.Reseptit hyvään uneen ovat yksinkertaisia ja voit seurata niitä vaivattomasti. Mutta hyvin pian, sinä jo neuvot ystäville ja tuttaville ja kerro heille kuinka nopeasti nukahtaa. Kun pitkä unettomuus voi johtaa masennukseen, jatkuvasti tunne tyytymättömyyttä, väsymystä ja masennusta. Siksi on parasta ryhtyä taistelemaan sitä alkuvaiheessa. Joitakin hyödyllisiä vinkkejä auttaa sinua oppimaan kuinka nopeasti nukahtaa.
Aluksi kokeile kaikkia tunnettuja menetelmiä karitsojen laskemisella. Loppujen lopuksi hän voi todella auttaa. Kun luet henkisesti lampaita, tärkein asia on myös maalata niitä värikkästi. Siten voit tarkasti häiritä suurta joukkoa ajatuksia, jotka eivät salli nukahtaa. Et itse huomaa kuinka lempeästi kuorette.
Jos olet huolissasi vastauksesta kysymykseen siitä, kuinka nopeasti nukahtaa, käy illalla kävelylle. Sinulla on koira, joudut kävelemään sitä, joten et voi päästä pois iltapihalta. Kävely puistossa auttaa sinua nukahtamaan nopeammin.
Kun tulet kotiin, voit silti nauttia lämmin ja rentouttava kylpyamme. Lisää siihen aromaattisia öljyjä tai vaahtoa. Ainoastaan on vältettävä sitrushedelmiä, koska ne ovat virkistäviä.On parempi antaa etusijalle kamomilla, minttu tai laventeli.
Jos olet huolissasi siitä, kuinka nopeasti nukahtaa, älä unohda tuulettaa huoneen. Tukkeus on pahin unen vihollinen. Jos katu ei ole liian kylmä, voit jättää ikkunan auki koko yön. Huoneen ilman pitäisi olla viileä ja tuore.
Toinen hyvä tapa päästä eroon unettomuus - lukea ennen nukkumaanmenoa uninteresting kirja. Hyvin monet ihmiset alkavat nukahtaa, heti kun ne on sijoitettu mukavasti sängyn kirjaan. Jotkut jopa tietoisesti käyttävät luentamateriaaleja nukkumispääkkeiden sijasta.
Jos olet kyllästynyt kysymykseen siitä, kuinka nopeasti nukahtaa, kokeile erittäin tehokasta tapaa - harrastaa seksiä.Kun liikuntaa ei ole, et huomaa, miten tuskin yövät.
Voit myös juoda yrttiteetä yötä.Sen pitäisi sisältää kamomilla tai sitruunamaljalla. Anna vihreää teetä, koska sillä on väriaine. Voit myös juoda maitoa hunajaa. Tämän menetelmän hypnoottinen vaikutus tunnettiin jo muinaisina aikoina.
Jos et ole ahdistunut ajatuksesta: "Kuinka nopeasti nukahtaa?", Yritä abstrakti ja hengitysvoimistelu. Inhale mahalla, sitten rintakehällä ja lopulta solisluuilla. Huuhtele se samassa järjestyksessä.Tietenkin näiden harjoitusten hallitseminen ei ole niin helppoa, tarvitset koulutusta.
Unettomuutta kärsivien on ymmärrettävä, että viimeisen aterian pitäisi tapahtua 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Pehmeällä vatsalla on melko vaikea nukahtaa normaalisti, puhumattakaan siitä, että se vaikuttaa kuvioon. Periaatteessa illalla on parempi luopua raskasta ja runsasta kaloria ruokasta. Aterialle ennen nukkumaan menoa, kefiiri, jogurtti, kevyt salaatti, vihannekset tai vähärasvainen krakkauslaite sopivat.
Muista myös, että ennen nukkumaanmenoa ei mene urheiluun. Jopa iltana olisi pidettävä muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.
Jos noudatat kaikkia neuvoja, mutta unelma on edelleen viivästynyt, katsele ympärillesi. Ehkä makuuhuoneessa on luova, kirkas sisustus, joka on täynnä mehukkaita värejä ja sävyjä?Sitten on tarpeen uudistaa kaiken. Tällaiset sävyt soveltuvat olohuoneeseen tai keittiöön. Makuuhuoneen pitäisi olla rauhoittava, värisuunnittelun pitäisi luoda rauhan ja mukavuuden ilmapiiri. Käytä lämpimiä, pastellivärejä ja vaaleita värejä.
Joka tapauksessa, jos et tiedä, miten nukahtaa nopeasti ja jos sinulla on unettomuus, älä menetä itsehallintaa. Noudata näitä suosituksia ja näet, että elämä on hyvä.