Ei ole mikään salaisuus, että nukkuminen on kehon elintärkeä biologinen tarve. Se auttaa palauttamaan koskemattomuuden henkilön syytä velvoittaa aikana saatujen valveillaolon tietoa ja tukea monia muita prosesseja loppuun asti, muuten, eivätkä ole tutkittu. Enemmän tietoa siitä, mitä ihmiselle tapahtuu unen aikana, puhumme edelleen.
univaiheilla
Meidän sielumme ja ruumiimme tarvitsevat lepoa, ja kaikkein välttämätön tässä suhteessa on unelma. Syöttäminen se jostain syystä tunnemme, että emme voi liikkua normaalisti, koska koordinointi oli rikki, ja muisti sekä kyky keskittyä merkittävästi heikentynyt. Jos oireet pidentyvät, kaikki nämä oireet ovat kiinteitä, vahvistettuja ja muuten palautumattomia. Tieten, unihäiriö pidettiin aina julmana kidutuksena.
Tavalliselle 8 tuntia nimetty henkilö terve yöunien hän havaittu 5 unirytmillä kestää enintään 100 minuuttia. Tässä tapauksessa jokaisella on kaksi vaihetta - hidas ja nopea unta. Miten ne virtaavat?
Jotta ymmärtäisimme, mitä tapahtuu nukun aikana, katsotaanpa tarkemmin sen vaiheita.
REM-uni
väsynyt tai nukkui huonosti päivää ennen kuin henkilö menee nukkumaan aina kun mahdollista ja välittömästi tämän vaiheen niin sanottua nopeasti tai paradoksaalinen nukkua.
Hänet nimettiin niin, koska tuolloin nukkumassa lukeminen EEG, syke ja hengitys ovat samanlaisia indikaattoreita herännyt mies, mutta lähes kaikki lihakset( paitsi kalvo, lihakset kuuloon Kuuloluut sekä silmäluomet ja siirrä silmämunan) menettävät täysinsävy. Näin käy nukkuessa hänen nopeasti( paradoksaalinen) vaihetta voidaan luonnehtia seuraavasti: ruumis on unessa, ja aivot toimii edelleen. Muuten, tällä hetkellä voimme nähdä kirkkaimmat ja helposti muistettavat unet.
20 minuutin kuluttua nukahtamisen alusta henkilö siirtyy hidas nukkumaan.
Mitä tapahtuu REM-unen aikana
osuus ei-REM-unen, joita asiantuntijat havaitsivat, osuus 75% yöunet. On tavallista tarkastella tämän vaiheen useita vaiheita.
- Uneliaisuus. Jos olet terve ja mene sänkyyn ajoissa, se kestää 5-10 minuuttia, jonka aikana olet upotettu syvemmälle nukkumaan.
- Sukella uneksi. Tämä vaihe yleensä kestää noin 20 minuuttia. Mitä tapahtuu kehossa unen aikana tässä vaiheessa? Menetelmälle on tunnusomaista, hidastamalla sydämen sykettä, n kehon lämpötilan laskun ja esiintyminen EEG niin sanottu "unisukkulat"( lyhyinä aivotoiminnan, joilla on alhainen amplitudi), jonka aikana henkilö on käytännöllisesti katsoen katkaistu tietoisuus.
- Deep sleep.
- Syvin delta-unta. Nukkumaa on vaikea herätä tällä hetkellä.Ja jopa herääminen, hän ei voi tulla itselleen pitkään. Tässä vaiheessa ovat unihäiriöiden ja painajaisten mahdolliset unihäiriöt, enuresis, keskustelut.
Sitten henkilö, kuten jos alkaa herätä, siirtyy nopeasti nukkumaan. Tällaiset vaihesiirrot esiintyy kaikkialla muualla, ja jos se on riittävä, sitten heräsin henkilö kokee tuore, raikas, päivitetty.
fysiologiset prosessit, jotka tapahtuvat unen aikana
ruumiissa nukkuvan miehen, vaikka hänen ulkoisesta hiljaisuudesta, rentoutumista ja vasteen puuttuminen ärsykkeisiin( tietenkin, jos ne eivät ole kovin vahvoja), kulkee useita prosesseja.
- Tällä hetkellä ihon läpi pääsääntöisesti kosteus haihtuu, mikä johtaa pieneen laihtumiseen.
- lisää tuotantoa tietyn proteiinin - kollageenin, edistää, muuten vahvistaa verisuonia ja palauttaa ihon kimmoisuutta. Ilmeisesti, elokuva- ja pop-tähteä eivät kerro koko totuutta, sanomalla, että näyttää hyvältä auttaa heitä vahva 8 tuntia unta( vaikka se on syytä selventää: ei heti runsas päivällinen).
- Lisäksi henkilö unessa kasvava( kyllä, tämä ei ole fiktiota äitien ja isoäidit, jotka eivät tiedä, miten laittaa nukkumaan levoton lapsi), koska sen kasvuhormoni tällä hetkellä on suurin pitoisuus veressä.
- Koska henkilö nukahtamista se toinen toisensa jälkeen rentouttaa lähes kaikki kehon lihakset, lukuun ottamatta niitä, jotka pitävät silmäluomet kiinni. He pysyvät jännittyneinä, ja heidän silmänsä liikkuvat, mikä muuten merkitsee syvän hidas nukkua.
Kuten näette, kehon prosessit nukkumisen aikana ovat moninaisia - heidän apunsa ansiosta tehdään eräänlainen puhdistus, joka kehittää kehoa päiväsaikaan.
Mikä unelma aivoille on
: lle. Kaikki tietävät, että aivoni ei nuku unen aikana. Aikana yöunien hän käytännössä ei reagoi ulkoisiin ärsykkeisiin ja keskittyy kotimaan tarpeisiin, jotka täyttävät päätehtävä tällä hetkellä - lajittelu ja käsittely päivittäiset tiedot ja lähettää sen säilymistä olevista aloista alueelta uskottu hänelle. "
Muuten, tämän prosessin ansiosta kaiken, mitä aivolle tapahtuu unen aikana, voidaan pitää eräänlaisena "yleisenä puhdistuksena".Se auttaa meitä herättämään aamulla toisen - selkeän ja loogisen - näkemyksen ongelmista, jotka tuntuivat eileltä ratkaisemattomilta. Ja koululaiset ja opiskelijat ovat jo pitkään nauttineet siitä, huomaa, että materiaalia, jota opiskelet ennen nukkumaan menoa, on parhaiten muistettava.
Jos henkilö kokee usein krooninen univaje, aivot eivät ole tarpeeksi aikaa järjestää ja laittaa "muistisolujen" sai tiedon, joka johtaa valituksia sumua pääni ja vahva muistin heikkenemistä.
Miten "pesu" aivojen
kysyvät: "Mitä tapahtuu elimistössä nukkuessa", tutkijat havaitsivat, että samanlainen ehto soluihin ja kudoksiin aivojen on kuin eräänlainen "puhdistus peräruiske."Loppujen lopuksi myrkkyjä, jotka tulevat ruumiiseen ruoan tai stressin aiheuttamien vikojen seurauksena, eivät pääty vain ruoansulatuskanavaan, maksaan tai munuaisiin. Ne osoittavat, kerääntyvät aivojen nesteen, sekä selkärangan että kallion.
Neurot, jotka ympäröivät neuroneja, gliasolut kutistuvat kooltaan kutistuen, jolloin solujenvälinen tila kasvaa ja mahdollistaa enemmän nesteen kulkeutumista. Ja hän puolestaan ja aallot toksiinien hermokudoksen, lievittää meitä muodostumista proteiinin plakkien joka voi tukkia signaalien välillä neuronien ja edistää varhaista kehitystä Parkinsonin taudin tai Alzheimerin.
Mitä henkilö tarvitsee nukkumaan?
Joten keskustelimme siitä, mitä tapahtuu kehossa unen aikana. Lepäämme ja heräämme hänen jälkeensä iloisena ja uudistettuna, jokaisen meistä on erilaista aikaa. Yhteensä ihmiset nukkuvat keskimäärin viiden tai kymmenen tuntia päivässä.Somnologit( unihäiriöistä ja sen vaikutuksesta ihmisten terveyteen erikoistuneet asiantuntijat) uskovat, että meille tärkeämpi ei ole yöllisen määrän määrä, vaan laatu.
Huomattavaa, että ihmiset, jotka nukkuvat rauhallisesti ja harvoin muuttaa positiotaan, tuntevat itsensä iloisiksi ja lepäävät aamulla kuin ne, jotka kääntyvät paljon. Mutta miksi, mieluiten nähtävästi mukavassa asemassa sängyssä, me kuitenkin muutos aiheuttaa? On käynyt ilmi, että yöllä liikkeet riippuvat pitkälti ulkoisia ärsykkeitä -. . valon välähdykset, melu, muutoksia ilman lämpötila, sekoittamista makaa vieressä puoliso tai lapsi, jne
Somnology uskovat, että 70% tästä liikenteestä huonosti vaikuttaa unen laatua, tai pikemminkin päällehänen kykynsä mennä syvään vaiheeseen. Ja tämä ei vain anna henkilön täysin nukkua.asento muuttuu usein tekee meistä ja tukevalle alustalle, ja tungosta vatsa, ja huono terveys, ja siksi aio levätä, sinun täytyy luoda itselleen mukavin olosuhteissa.
noin profeetallista unia
Somnology opiskelu unia, ymmärretään ns "profeetallista unelmia" ja tuli siihen tulokseen, että itse asiassa ei ole mitään mystistä.Yritä ratkaista niitä, älä fantasize mitä sielulle tapahtuu unen aikana. Se ei ole hänen vaeltaa korkeampiin maailmoihin, ei - vain sellaisessa vaiheessa hitaan dasaaltounta ihmisaivojen poimii signaaleja sisäelimiin, ja lähettää ne muodossa eloisia kuvia. Henkilö näkee värillisiä unia ja voi tulkita niitä yksinkertaisten analogien perusteella.
Esimerkiksi, jos näet mätäruokia tai raakaa lihaa( lyhyillä, syötäväksi kelpaamattomilla elintarvikkeilla), ruoansulatuskanavassa on ongelmia. Ja kauhistuttavat unet, että henkilö tukehtuu tai hukkuu, yleensä ilmoita loukkaantumisen hengityselimiin. Palovammoja voidaan kuvitella angina pectoriksella, sillä yksi patologian oireista on vain palava tunne rinnassa.
Mutta lentäminen unessa on selvä merkki lasten kasvusta ja aikuisten positiivisesta kehityksestä.
Unen arvoa on vaikea yliarvioida
: lläKaikki mitä tapahtuu kehossa unen aikana, ei anna levätä tutkijoille. Tämä on paljon tarpeellinen ja korvaamaton ihmisen kunto, jota lääkärit, psykiatrit ja jopa esoteerikot tutkivat.
Tämän aiheen ympärillä on paljon myyttejä ja tunteita, mutta älä liikaa liity niihin, sillä uni on ensisijaisesti tilaisuus palauttaa elinvoima ja ylläpitää terveyttä.Siksi huolehtikaa unissasi ja kohtele kuvattua fysiologista prosessia suhteessa!