Kun syksyn huokoset lähestyvät, ihmiskehon puolustusjärjestelmä heikkenee, joten helposti sairastuu erilaisten vilustumien ja virusinfektioiden vuoksi. Tässä vuodessa sinun on pidettävä terveellistä elämäntapaa enemmän kuin koskaan, muuten et lopeta aivastelua ja yskimistä vasta keväällä.Vahvistaa immuunijärjestelmää, tietenkin, auttaa vitamiineja.
vitamiinien tarve olla aina
Jos luulet, että syömisen jälkeen kesällä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia runsaasti sen Ravinteiden, te istutetaan hivenaineita "A" ryhmä "B", "C", "D", "E"koko vuoden ajan, olet väärässä.Valitettavasti heillä ei ole ominaisuutta kertyä kehomme, ja niitä on täydennettävä säännöllisesti.
Tässä suhteessa tärkeintä on kysymys siitä, mitä vitamiineja juotetaan syksyllä, unohtaa sairaus pitkään. Tietenkään et voi laiminlyödä mitään edellä mainituista ryhmistä.Kaikilla niistä on ratkaiseva merkitys terveydellemme.
Valitettavasti tietämättömät ihmiset paitsi tiedä mitä juoda vitamiineja syksyllä, mutta se, jonka vuoksi voit tehdä heidän alijäämää.
Tietenkin monet ihmiset tietävät, että hyödyllinen mineraalit hedelmiä ja vihanneksia, ja syksyllä - on aika, jolloin sato omenoiden, päärynöiden, kurpitsaa, viinirypäleet.
Aloitetaan sitten käytännön kysymys siitä, mitä vitamiineja juoda syksyllä.
Vitamiinit ryhmän "A»
puutteen vuoksi ravintoaineiden kehon puhkeamista kylmän ensin alkaa huonontua tilan meidän hiukset, kynnet, hampaat, ja myös heikentää immuunijärjestelmää.
Kysymykseen mitä juoda vitamiineja syksyllä, jotta Edellä mainittujen ongelmien ratkaisemiseksi, on tarpeen antaa vastauksen: "Ne, jotka kuuluvat ryhmään" A".Ne löytyvät porkkanoista, omenoista, brynzasta ja myös merikala- ja raejuustoista.
Monet ovat kiinnostuneita siitä, mitä vitamiineja syödään syksyllä koskemattomuuteen. Kuten jo korostettiin, kehon vastustuskyky sairauksia varten tarvitaan koko ravinteiden kompleksia. Immuniteettiä ei voida vahvistaa ottamalla A- ja B-vitamiineja, mutta jättäen huomiotta ryhmiin C, D ja E kuuluviin mikro-aineisiin.
Voit vahvistaa kehon suojaavaa reaktiota, jos juot tuoreita puristettuja omena- ja porkkana-mehuja.
Ryhmän "B" vitamiinit
Etkö ole aavistustakaan siitä, mitkä vitamiinit juovat syksyllä?Tunnetaanko nimi "tiamiini" sinulle jotain? Ja välin se on vitamiini, joka on välttämätöntä terveydelle, joka tunnetaan nimellä B1.Sen puute voi aiheuttaa hermoston, kardiovaskulaaristen patologioiden kehittymisen, lihaskivun syntymisen. B1: n pulaa voidaan täydentää oluen hiivalla ja viljan siemenillä, esimerkiksi vehnällä.
Monet ihmiset kysyvät: "Mitkä vitamiinit juovat syksyllä lapsille"?Ensinnäkin niissä on riboflaviinia, joka tunnetaan nimellä B2.Sen puute johtaa heikentyneeseen näkemykseen, ja se myös osallistuu aktiivisesti kasvuprosesseihin. Jotta rikastuttaisit vauvan kehoa B2-vitamiinilla, tulisi sisällyttää ruokavalioon tarkoitetut elintarvikkeet kuten pinaatti, tomaatit, kukkakaali, hiiva, maito.
Mitä vitamiineja juo syksyllä lapsia? Tietenkin nämä ovat mikroravinteita, jotka viittaavat ryhmiin "C" ja "D".Nuori ja epäkypsä organismi on erityisen altis ODS, joten jokainen lapsi olisi säännöllisesti syödä sitrushedelmiä runsaasti C-vitamiinia No, D-vitamiini on tärkeä, jotta lapset vahvistaa luuta ja vähentää väsymystä.Jatketaan kuitenkin ryhmässä "B".
Kolmas tärkein on nikotiinihappo. Ilman sitä hormonien synteesi on mahdotonta. Pieni määrä tätä vitamiinia johtaa apatiaan, letargiaan, vähentää huomiota keskittymiseen. Täydentää sen puute auttaa maissia ja maitoa.
B6-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä pyridoksiini, on myös erittäin tärkeä ihmisten terveydelle.
Syksyllä pääsääntöisesti elimessä ei riitä.Tämän seurauksena sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet pahenevat ja maksasairaudet etenevät. Näiden riskien minimoimiseksi sinun pitäisi syödä hiivaa, kokonaisia jyviä, papuja, pähkinöitä, granaattiomenaa.
"C" -ryhmän vitamiinit
Epäilemättä valtava määrä edustajia voimakkaammasta sukupuolesta on huolissaan siitä, mitä vitamiineja juoda syksyllä mieheen. Ensinnäkin, sinun on rikastettava kehoa askorbiinihapolla, joka on huonosti jakautunut ja käytännössä ei imeydy niille, jotka kärsivät nikotiiniriippuvuudesta. Ryhmän "C" vitamiinit, kuten jo korostettiin, auttavat lisäämään kehon vastustuskykyä sairauksiin, erityisesti flunssaan ja vilustumisiin. Korvaa askorbiinihapon puute auttaa appelsiineja, sitruunoita, paprikaa, valkoista kaalia, mustaherukoita.
"D" -ryhmän vitamiinit
Heikko seksuaalinen huolenaihe on siitä, mitä vitamiineja juoda syksyllä tytölle. Ensisijaisesti naiset selviytymään alijäämään vitamiinin
alkaessa vaikuttaa ensimmäisen kylmän auringon aktiivisuus vähenee, joten määrä tämän vitamiinin kehossa vähenee, koska sen synteesi tapahtuu suoraa osallistumista UV-säteiltä.
D-vitamiini auttaa tekemään luistamme voimakkaita. Päästä eroon sen puutteesta auttaa smetanaa, kermaa ja kananmunia.
Vitamiinit «E»
ilman E-vitamiinia ei voi tehdä syksyllä, koska se auttaa myös vahvistaa immuunijärjestelmää, ja myös hidastaa ikääntymisen prosessia. Jos haluat rikastuttaa kehon E-vitamiinia, syö enemmän saksanpähkinöitä, pinaatti, aprikoosit, tyrni, maapähkinöitä ja suolaheinä.Vitamiini kompleksit
Valitettavasti vaikka meidän pöytään on täynnä korkeita erilaisia vihanneksia, hedelmiä ja muita herkkuja, emme voi 100% tyydyttää kehon tarvetta vitamiineja. Siksi vitamiinikomplekseja kehittivät lääkeyhtiöt, jotka sisältävät kaiken terveyden edistämisen kannalta tarpeellisena.
Listalla niistä yleisimpiä.Tällä hetkellä Vitrum( USA) on suuressa kysynnässä, jota suositellaan suurille fyysisille ja henkisille kuormille sekä epätasapainoiselle ravinnolle ja tartuntatautien etenemisen aikana.
myös suosittu huume "Alphabet"( Venäjä), mikä tulee ottaa alijäämä hivenaineiden aikana ruokavalion ja epätasapainoinen ruokavalio.
Monet ihmiset haluavat ottaa vitamiinikompleksin "Complivit"( Venäjä), joka auttaa vahvistamaan kehon immuunijärjestelmää.
On muistettava, että edellä mainituilla tavoilla, huolimatta siitä, että ilman reseptiä ja lääkärin, pidetään edelleen huumeita, joten se on erittäin tärkeää, ettei liioittele annostusta. Muista myös, että jotkut vitamiinilisät voivat olla yksinkertaisesti yhteensopimattomia toistensa kanssa, minkä vuoksi ei aina ole mahdollista käyttää useita komplekseja kerralla.