Ei ole mikään salaisuus, että nikotiiniriippuvuus on yksi hirvittävimmistä ja haitallisista tavoista, joka kestää säännöllisesti satoja tuhansia ihmisten elämää.Kuitenkin monet, tietäen tästä, eivät kuulu savukkeeseen.
Tupakointi on haitallista
Joka neljäs tupakoitsija kärsii sydän- ja verisuonitaudeista ja onkologiasta. Samalla luettelo vaivoista voi jatkua ja jatkaa: hiukset putoavat ja harmaat, ihon ikä, nainen on vaikeampi kuvitella ja niin edelleen. Ne tietävät, että ne, jotka ovat "vankeudessa" nikotiiniriippuvuudessa, ovat hyvin tietoisia siitä, että tämä työ ei ole paitsi sairauksia. Monet etsivät tapoja torjua tupakointia ja kompastuessaan mainoksiin kuten "Kuinka lopettaa tupakointi 2 päivää", vähitellen rauhoittuvat, koska he uskovat, että niin lyhyessä ajassa voit päästä eroon huonoista tavoista. Onko se todella niin? Kuinka lopettaa tupakointi 2 vuorokautta? Nykyään on olemassa koko keino, jolla voidaan nopeasti ja tehokkaasti ratkaista kyseinen ongelma. Kuitenkin henkilön hoidossa nikotiiniriippuvuudesta tulisi käyttää yksilöllistä lähestymistapaa. Samaa mieltä, on erittäin vaikeaa neljäkymmentäkahdeksan tuntia tupakoinnin "uskalla", jos tupakoinnin pituus on esimerkiksi 15 vuotta. On välttämätöntä ymmärtää, että nikotiiniriippuvuus on ensisijaisesti psykologinen ongelma, joten vain kaksi tupakoitsijaa, joilla on raudan tahdonvoima, voivat ratkaista sen kahden päivän ajan. "Mainostetut tapoja ja vihjeitä tupakoinnin lopettamisesta 2 vuorokaudessa ovat merkityksellisiä niille, jotka alkoivat "tar" suhteellisesti äskettäin.
Miksi henkilö polttaa
Tänään noin 70% venäläisistä myrkyttää kehoa nikotiinilla. Samaan aikaan lähes kaikki ihmiset tupakoivat nuorten ympäristössä, koska he pitävät sitä muodissa. Itse asiassa näin ei todellakaan ole. Tytöt ja pojat, joilta he tupakoivat, eivät voi aiheuttaa mitään muuta kuin sääliä ja pahoittelua.
Epäilemättä nykyisissä olosuhteissa kaikki tupakoinnin edellytykset luodaan. Henkilö on usein stressin vaikutuksen alaisena, hän väsyy fyysisen työn jälkeen, hän luopuu usein hermoistaan. Yleisesti uskotaan, että savuke on eräänlainen rauhoittava aine, joka vaikuttaa kehoon rentoutumiseen. Siksi ihmiset valitsevat tämän helposti saatavilla olevan lääkkeen. Itse asiassa tämä näkemys on virheellinen. Ei savuketta ole ratkaissut yhtä ongelmaa vielä!Tietenkin jokainen haluaa oppia tupakoinnin lopettamiseen 2 päivän kuluttua. Ei vain teoriassa vaan myös käytännössä.Älä kuitenkaan unohda, että tupakka on vain huume, joten radikaalien taistelutapojen käyttö voi vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Jälleen kerran korostamme, että niille, joilla on vankka kokemus tupakoinnista, hoidon on oltava järjestelmällistä.
Elimistö on äärimmäisen vaikea sietää nikotiinin puutetta: alkaa yskä, sinulla on kurkkukipu, pää, mahalaukku. Hyvin usein mieli muuttuu ilman syytä.On mahdollista, että usein joutuu masentuneeksi. Sinun ei pitäisi kuvitella itseäsi, että tupakoinnin lopettaminen on helppoa. Mutta sitten sinut palkitaan. Kehosi alkaa puhdistaa nikotiinia: verenpaine normalisoituu, sydämen kipu katoaa, hyvinvointi paranee, iloisuus ilmestyy. Sinulla on mahdollisuus kiittää ystäviäsi ja perhettäsi: "Kun lopetin tupakoinnin, siivet näyttivät kasvavan."
Pitäisikö minun vähentää nikotiinin annosta tai vaihtaa kevyisiin savukkeisiin?
Tietty osa tupakoitsijoista on varma, että on mahdollista lopettaa haitallinen tapa, jos vähennät vähitellen päivässä savustettujen savukkeiden määrää.Valitettavasti tällaista taistelutapaa pidetään tehottomana.
Muut virheet uskovat, että jos vaihdat perinteiset savukkeet kevyemmillä laatuluokilla, voit vähentää tupakoinnin aiheuttamia haittoja. Tämä asema on kestämätön, koska tupakkaluokka "kevyt" voi olla yhtä suuri kuin tavalliset savukkeet, haitallisia aineita. Tämän lisäksi tupakointi "kevyt" savuke, henkilö vaistomaisella tasolla tekee syvän puff, joten terva ja hiilimonoksidi kulkevat keuhkoihin perusteellisemmin.
Monet yleensä yrittävät lopettaa tupakoinnin kotona. On huomattava, että ilman ulkopuolista apua vain suurta tahtoa omaavilla ihmisillä voi päästä eroon huonoista tavoista. Tietenkin, ennen kuin lopetat savukkeet elämästäsi pysyvästi, sinun on valmistauduttava moraalisesti.
Valmistumisvaihe
Tässä vaiheessa sinun on itse määritettävä, miksi päätät lopettaa nikotiiniriippuvuuden. Ota lehti ja kynä ja kirjoita sitten kaikki syyt, jotka motivoivat sinua osallistumaan savukkeeseen. Luonnollisesti tärkein asia, jokainen huomauttaa, että he haluavat parantaa omaa terveyttään ja pidentää heidän elinvuosiaan. Tämä ei kuitenkaan ole ainoa syy siihen, miksi henkilö voi lopettaa tupakoinnin.
: n tärkein vaihe Valitettavasti tupakka on erittäin vahva lääke, johon olet nopeasti tottunut. Kun savustettu yksi, kaksi, kolme savuketta, henkilö alkaa vetää sisään, koska keho tarvitsee jatkuvasti uutta osaa nikotiinista. Tänä aikana ihmisen aivot on ohjelmoitu nauttimaan savukkeesta ja tunnistavat tupakoinnin vähitellen ilolla.
Sitten siitä tulee tapana. On erittäin tärkeää, että tässä ei vain ohjata kehoa oikeaan suuntaan vaan myös muuttamaan radikaalisti elämäntapaa ja omaa käyttäytymistä.Miten tämä tehdään? Kirjoita paperiin, mikä motivoi sinua ottamaan savukkeen kädessäsi( työtaistelu, riidat sukulaisten kanssa, herkullinen illallinen jne.) Ja mitä aiot tuntea, jos tupakoitat( iloa, rentoutumista, työhenkisyyttä).Ajattele nyt, voitko saavuttaa samat tulokset käyttämällä muita menetelmiä.Toisin sanoen, sinun pitäisi löytää vaihtoehto tupakoinnille ja olla käyttämättä erikoistuneelle huoneelle aina, kun pomo "kutsuu sinuun".
Ehkä haluat kaataa herkullisen ja tuoksuvan kahvin kupin jälkeen? Sitten, niin että seuraavalla kerralla sinulla ei ole tällaista halua, vaihda tämä virkistävä juoma esimerkiksi lasillisella maidolla tai mehu.Älä herkkää jännitystä älä käytä savukkeita, vaan rauhallista musiikkia tai uimaan. Kun olet keskustellut puolison kanssa, yritä houkutella itseäsi jonkin aikaa, mutta ei savuketta, vaan hyödyllisiä asioita: esimerkiksi auttaa poikasi oppitunneilla tai käydä kuntosalilla. Muista, että tupakointi ei ole enää parempi kuin urheilu.
Ajan myötä intohimo kaadetaan, ja sinä muodostat sielunkumppanisi. Jos olet pettynyt, yritä löytää tukea ystävien ja sukulaisten henkilöstä.Vähitellen alkaa ymmärtää, että kun ratkaiset elämän ongelmia ja ongelmia voit tehdä ilman savuketta. Tärkeintä, mitä tarvitset on kehittää tietty malli terveellisestä elämäntapojen käyttäytymisestä ja oppia, ettet anna periksi houkutuksille, kuten "tupakoida yritystä".
Niille, jotka haluavat lopettaa tupakoinnin helposti, Allen Carr kirjoitti erityisen kirjan. Hänen tekniikkansa on hyvin erityinen merkki: hän tekee tupakoitsijan miettimään hänen terveyttään epätavallisella tavalla: joko heität riippuvuutta tai katkaiset jalkasi. .. Valitse mikä sinulle kalliimpi!
Katsotaanpa sitten yleisimpiä tapoja, joilla henkilö yrittää päästä eroon nikotiiniriippuvuudesta.
Nikotiinipitoiset lääkkeet
Merkittävä osa ihmisistä, jotka yrittävät päästä eroon kyseisestä huonoon tapaan, kysyvät: "Onko mahdollista tupakoinnin lopettamista nikotiinipitoisilla lääkkeillä?"Tietenkin, kyllä.Nykyään on olemassa täydellinen inhalaattori, purukumi, laastari, joka vähentää tupakoinnin himoja. Toiminnan periaate on yksinkertainen: ne toimittavat nikotiinia elimistöön ja suojaavat sitä haitalliselta ahdistuneisuushäiriöltä.Ja huolimatta siitä, että stimuloiva vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään jatkuu, keho lakkaa myrkyllisten aineiden myrkyttämisestä.
Edellä mainittuja lääkkeitä käytetään yleensä pitkään, kun taas nikotiiniriippuvuus katoaa vähitellen.
Nikotiinipinta
Laastari on kulunut olkapäälle tai lonkan päälle, liimaamalla se kerran päivässä, jolloin varmistetaan tiukasti annettu nikotiinin virtaus kehoon. Kurssin kesto on 9-10 viikkoa.
Nikotiinipurukumi
Purukumin avulla nikotiini tunkeutuu kehoon suun limakalvon läpi. Tässä tapauksessa purukumilla itsessään on erityinen tuoksu, jota kaikki eivät voi rauhallisesti sietää.Pureskele sen vähintään puolen tunnin ajan, kun taas joissakin tapauksissa se voi aiheuttaa vatsavaivoja.
Nikotiini-inhalaattori
Tämä korjaustoimenpide visuaalisesti muistuttaa savuketta, jonka kautta simuloidaan tupakoinnin prosessi, kun taas keho on kyllästetty nikotiinilla. Vetäytymisen oireyhtymä kuitenkin neutraloidaan.
Päätelmä
Joka tapauksessa, mutta yksin päästä eroon tupakoinnista on erittäin vaikea, joten ota yhteyttä asiantuntijaan. No, paras tapa päästä eroon huonoista tavoista ei ole aloittaa tupakointia lainkaan.