Mitä ne, jotka TV-näytöistä sanovat, että terveellinen ruokavalio laihtuminen tarkoittaa enemmän kuin mikään muu ruokavalio? Ensinnäkin puhumme tuotteiden oikeasta valinnasta ja niiden valmistusmenetelmistä, jotka määräävät energian arvon, vitamiinien, hivenaineiden jne. Turvallisuuden.
Mikä on oikea ravitsemus? Se on myös kohtuullinen jakelu ruokaa koko päivän. Tutkimuksen perustana olevilla lääkäreillä useimmat raskaat ihmiset laiminlyövät aamiaisen. Kuitenkin lääkitys on osoittanut, että uskollinen ystävä laihdutus on runsas aamiainen. Se auttaa jakamaan ruoan saannin oikein päivällä.
Oikea ravitsemus on myös vähintään paahto. Se on korvattava keitetyillä tuotteilla, haudutetuilla astioilla. Ihanteellinen - osta höyrystin. Lämpökäsittelyn seurauksena suuri osa vitamiineista ja mikroelementeistä tuhoutuu. Höyrystimen avulla voit säästää lähes kaikkia käyttökelpoisia aineita. Vesiin valmistettu ruoka sisältää vähemmän rasvaa, joten annokset ovat kevyempää ja vähän kaloreita. Majoneesi korvike smetasta, teräviä kastikkeita - kuivia mausteita. Syö mahdollisimman monta tuoretta kasviksia.
Terveellisen syömisen säännöt edellyttävät puolivalmiiden tuotteiden hylkäämistä.Tietenkin, kun otetaan huomioon ajan puute, pelmenin ja vastaavien osto vaikuttaa siltä, että se on perusteltua. Kuitenkin, jos otat huomioon kuinka monta luonnollista korviketta, lisäainetta ja makua käytät, on ilmeistä, että säästämisen aika aiheuttaa poikkeuksellisen haitallisia terveydelle ja hahmolle. Jos olet niin ihastunut vareniki tai täytetyt pannukakkuja, on parempi syödä niitä harvemmin ja vain kotitekoisia.
Mitä muuta sisältyy "terveellisen ruokavalion laihdutus" käsitteeseen? Sinun täytyy syödä tuoreita, tuoreita ruokia. Eli sinun on syytä valmistaa pieniä määriä, jotta ruoan ei tarvitse lämmetä.Tämä on luonnollisesti hyvin vaikeata, mutta sen on pyrittävä tähän.
Terveellinen ruokavalio laihtuminen vaatii optimaalisen keskimääräisen kulutetun kalorimäärä päivässä.Tätä varten niitä ei tarvitse laskea tarkasti, riittää vain mittaamaan( intuitiivisesti) tuotteiden ravintoarvoa päivässä kulutetulla energialla. Jotta voisit noudattaa tätä sääntöä, yritä syödä hyödyllisiä ja välttämättömiä tuotteita pieninä määrinä 3-4 tunnin tauon aikana ilman liian suurta ruoan ylikuormittamista liian raskaasti, mikä on vaikea käsitellä nopeasti. Mitä enemmän aikaa ei tarvita tätä käsittelyä, sitä paremmat mahdollisuudet saada painoa. Siksi yritä syödä vihannesten salaatteja, eikä kermaa jälkiruokia.
Kaikki ruokalajien kuuluisa tunnuslause - juo runsaasti vettä.Tavallinen puhdas vesi. Normi - vähintään puolitoista litraa päivässä.Jos voit, juo enemmän. Muuten, nestemäiset astiat( keitot, perunat jne.) Ovat tärkeitä, kuten tärkein neste. Tässä muodossa ruoka on helpompi sulattaa, se on hyödyllinen mahalle ja koko ruoansulatusjärjestelmälle.
Toinen sääntö, joka perustuu terveellisen ruokavalion laihtuminen, on erillinen ateria. Tämä tarkoittaa, että et voi sekoittaa hiilihydraatti- ja proteiiniruokia. Kalat, munat, juustot, liha, viljat ja perunat tulisi syödä vain vihannesten kanssa. Nyt tämä periaate seuraa hyvin monia.