Tänään monet ihmiset yrittävät laihtua ja käyttää erilaisia menetelmiä tähän. Kaikenlaisia ruokavalioita, liikuntaa ja kaloreita - kaikki tämä sinun täytyy tietää, jotta yrität päästä eroon tarpeettomasta painosta.
Kalorit
Yksi nykyisistä laihdutusmenetelmistä on tavallinen kalorilaskenta, joka on tarpeen laihtelevalle henkilölle. Tällaisten matemaattisten laskelmien avulla voit myös pitää painonne haluamassasi kuvassa ja haluttaessa jopa toipua terveydellisistä haitoista.
Miten laskea
Haluavat laihtua, kaikkien pitäisi tietää, miten laskea kaloreita laihtuminen oikein. Voit tehdä tämän halutun kappaleen jakamisen tavallisella kertoimella 0,453 ja kertoa tulos 14: llä, jos laskelmia tehdään naiselle tai 15 - jos miehelle. Se on yksinkertaista. Yksinkertaisten laskelmien tulos on niiden kaloreiden määrä, joita henkilön on käytettävä koko päivän ajan.
Tulonlähteet
Haluamme laskea painonpudotuksen kaloreita, jokainen ihminen ymmärtää itselleen, että heidän kulutuksensa pitäisi olla vähemmän kuin kulutus. Joten toimistossa työskentelevä mies käyttää noin 2800 kaloria päivässä, nainen on hiukan vähemmän - 2200. Laskemalla kaloreita noin päivässä, sinun on otettava huomioon kulutus ja käytä enemmän kuin sen pitäisi.
"Tyhjät" kalorit
Haluavat laskea oikein kaloreita laihtumiseen, kaikkien pitäisi tietää, että on olemassa sellainen kuin "tyhjät kalorit".Tämä tarkoittaa, että nämä aineet imeytyvät elimistöön, eivätkä heillä ole mitään lisäetuja. Esimerkiksi tuoretta tuoretta appelsiinia sisältävässä lasissa voit laskea 112 kalorin lisäksi päivittäisen C-vitamiiniannoksen sekä muita tärkeitä mikroelementtejä elimistölle. Samanlainen tavallinen oranssi sooda lasi on noin 120 kcal, mutta kaikki nämä aineet ovat tyhjiä, koskaeivät ole itsessään hyödyllisiä lastausorganismille. Samankaltaiset esimerkit voivat olla esimerkkejä tavallisesta kananliemestä ja liemestä, jotka on valmistettu kanankuoresta jne.
"piilotetut" kalorit
Ymmärtää, miten lasketaan kaloreita laihtuminen, on myös harkittava piilotettuja kaloreita. Samankaltaisia ovat saatavilla tuotteissa, joiden koostumus ei ole tiedossa. Esimerkiksi kukaan ravintolan työntekijöitä lukuun ottamatta ei tiedä astian kaloreita. On myös mahdotonta laskea oikein kyseisten elementtien määrää tavallisessa kuuma-koirassa, joka on ostettu pullossa tai evästeissä, jotka syövät taukoja töissä.Siksi nopeita välipaloja pidetään haitallisina, ja lääketieteessä tätä kutsutaan jopa "ruoan huijaukseksi".Muuten ravitsemustieteilijät tuomitsevat tämän ilmiön ehdottomasti.
Loppuluvut
Ei ole vaikeaa laskea kaloreita laihduttamiseen oikein mille tahansa henkilölle. Yksityiskohtaiset taulukot kaikkien tuotteiden kalorisisällöstä on helppo löytää, jos haluat, riippuen tästä voit myös suunnitella ruokavaliosi. Plus on, että jos haluat, et voi luopua suosikki ruokia. Makeisten tai jauhojen ystävien on kuitenkin vähennettävä ruokavaliotaan erittäin paljon, koska nämä elintarvikkeet ovat kylläisimpiä kaloreilla. Hyödyllisimpiä ovat tuoreet ja keitetyt vihannekset ja hedelmät. Täällä he voivat tyydyttää nälkää eikä saada liiallista painoa.