Hedelmät ovat välttämättömiä ravintoaineiden osia, sillä ne tarjoavat orgaanisten happojen kanssa henkilöä, jonka ansiosta ruoansulatuskanavan tasapaino säilyy. Nämä elämän lähteet estävät aktiivisesti ulkonäön ja levittäytyvän ei-toivottujen vapaiden radikaalien kehoon, mikä johtaa ikääntymiseen ja ihosolujen elastisuuden häviämiseen. Siksi lääkärit suosittelevat tuoksuvien hedelmien käyttöä paitsi sisäpuolella, mutta myös maskien valmistamista.
Useimmat vitamiinit keskittyvät hedelmien huippukerroksiin: kuori, kuori. Siksi puhtaita pintoja ei voi leikata. Kuten huomattu, aamulla on hyödyllisempää käyttää hedelmiä, tärkeimpien elintarvikkeiden tuotteita - 20 minuuttia myöhemmin. Yöllä mehukkaita hedelmiä ei voi syödä, koska tämä voi aiheuttaa ei-toivottua käymistään suolistossa, eikä hyvännäköisen vaikutuksen aiheudu.
Hedelmät jaetaan tiettyihin ryhmiin. Kukin niistä perustuu väriin ja yhdistää hedelmiä, joilla on vain arvokkaita ravitsemuksellisia ominaisuuksia. Siksi ihmisen ruokavalio sisältää erilaisia hedelmiä.Joten, perustuen väriin, aseta seuraavat hedelmäryhmät: punainen, oranssi, vihreä, lila, keltainen ja valkoinen-ruskea.
Punainen hedelmäryhmä yhdistää vesimeloni, vaaleanpunainen greippi ja mansikka. Ne sisältävät suuria karotenoidipitoisuuksia, jotka hidastavat hapettumisprosessia. Heidän ansiosta syöpäkasvainten kehittyminen pysähtyy ja myös sydän- ja verisuonitaudit voidaan estää.Punaisia hedelmiä tulisi syödä tuoreena, mieluummin ei vanhana. Oranssi hedelmäryhmän edustajat - mango ja aprikoosi. Ne sisältävät beetakaroteenia runsaasti. Se on aine, joka edistää A-vitamiinin muodostumista, mikä vaikuttaa näkökyvyn heikkenemiseen. Karotene on myös hyvä antioksidantti.
Hedelmien vihreästä ryhmästä on tarpeen erottaa avokado ja vihreät omenat. Nämä hedelmät sisältävät klorofylliä, hivenaineita - kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia - sekä runsaasti ruokavaliota, jotka parantavat ruoansulatusta. Klorofylli pystyy ehkäisemään syöpää.Ravitsemusterapeuttien mielestä on parempi syödä raaka-aineita.
Lila väri yhdistyvät luumut, viinirypäleet, mustikat, karhunvatukat. Ne sisältävät antioksidantteja, estävät verihyytymien esiintymisen. Ne auttavat tehokkaasti taistelemaan taudinaiheuttajia vastaan, edistävät elävän solujen vanhenemista elimistössä.Ruoanvalmistuksessa ravinnon arvo vähenee, joten on parempi syödä nämä hedelmät raakana.
Keltaiset hedelmät ovat omenat, meloni, ananas, persikat. Keltainen ryhmä sisältää useita flavonoideja. Nämä orgaaniset aineet aktivoivat ruoansulatusta, ovat antibakteerisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia.
Ja lopuksi valkoinen-ruskea ryhmä sisältää valkoiset, beige ja ruskeat hedelmät: banaanit, päivämäärät, valkoinen meloni, päärynä ruskealla iholla. Niihin sisältyvät aineet, allicini ja kylät osallistuvat sydämen työn tukemiseen, vähentävät veren kolesterolipitoisuutta.
Erilaiset hedelmäryhmät päivittäisessä ruokavaliossa ovat terveyden takaus! Ruokavalio hedelmistä - tapa ohut hahmo!