Tänään ruoka ei ole tasapainoinen ja kaukana ihanteellisesta. Kaikkien muiden puutteiden lisäksi se eroaa kaliumin puutoksesta ja ylimääräisestä natriumista tai syötävästä suolasta. Tänään harkitsemme hyödyllisiä tuotteita sydän- ja verisuonille, koska se on oikea ruokavalio, jonka avulla voit säilyttää verenkiertoelimistön nuoruuden ja terveyden. Kaikki tietävät, että sydämen asianmukainen työ on pitkäikäisyyden lupaus. Varmasti sukulaisten ja ystävien keskuudessa on esimerkkejä, joissa tämän tärkeän elimen sairauksien vuoksi hyvin nuoret ovat jättäneet elämänsä.Mutta lääkärit eivät ole kyllästyneet sanomaan, että riittävä magnesium- ja kaliumominaisuus voi toimia tällaisten sairauksien minimoimiseksi.
Kultaiset säännöt sydämen ja verisuonten vahvistamisesta
Ensinnäkin jokainen lääkäri kertoo sinulle, että et voi syödä liikaa. Se voi tuntua oudolta, mutta täysi vatsa lisää sydänkohtauksen vaaraa useita kertoja. Tämä johtuu verenkierron rikkomisesta, koska kaikki ruumiin resurssit pyrkivät ruoan ruuansulatukseen. Veri sakeutuu, on vaikeampaa hajota alusten läpi. Siksi on parempi nousta pöydältä hieman nälkäiseksi. Toinen säännös suosittelee selkärankaan ja persilalle. Nämä lehtivihannekset mahdollistavat veren virtauksen normalisoinnin. Tämä johtuu alusten seinien elastisuuden lisääntymisestä ja sileiden lihasten rentoutumisesta. Toinen pelastaja on tomaattimehu. Tämä luonnollinen korjaava valtava voima, se auttaa normalisoimaan painetta, joten on erittäin hyödyllistä ottaa se hypertension ja sydämen vajaatoiminta. Ja mikä tärkeintä, tarvitset kaliumia ja magnesiumia. Hyödylliset tuotteet sydän- ja verisuonille tarjoavat tarpeeksi niistä päivittäin.
Miksi kalium tarvitaan
Tämä todella maaginen hivenaine on mukana aineenvaihdunnassa, se on välttämätöntä proteiinin, hermoston ja lihasten assimilaatiolle. Tasapainoisen ruokavalion tulisi välttämättä sisältää hyödyllisiä tuotteita sydämelle ja verisuoneille, jotka sisältävät sitä suurissa määrissä.Tällöin on otettava huomioon seuraavat säännönmukaisuudet: kaliumin puuttuminen aiheuttaa sydänsairauksia ja lääkärin määräämät lääkkeet alentavat edelleen veren määrää.Siksi vakavien sairauksien suhteen ei riitä säätää ruokavaliota, on tarpeen ottaa kalsiumia ja magnesiumia erikseen. Tarkastelkaamme nyt tarkemmin, mikä on hyödyllisiä sydän- ja verisuonituotteita. Tämän luettelon pitäisi olla jokaisen ihmisen kotona, joten sydänsairauksien todennäköisyys vähenee monta kertaa.
Hedelmät ja kuivatut hedelmät
Ei ole mitään, että sanonta kuuluu: "Omena päivässä jättää lääkärin ilman työtä."Nämä ihana hedelmät tarjoavat ravitsemusta sydämelle. Tuotteita, jotka sisältävät vähäisintä kaloria ja maksimaalista hyötyä, mutta myös erittäin maukkaita - kaikki tämä on nielemätöntä hedelmää.Ne sisältävät kuitua, ja tämä on välttämättömin elementti kolesterolin alentamiseksi. Sisältää kaliumia mm. Aktivoi erittimen, vähentää turvotusta ja pektiini poistaa haitallisia aineita kehosta. Mutta ei vain omenat antavat sinulle mahdollisuuden vastustaa sydänsairauksia.
Granaattiomena nesteyttää verta, suojaa ateroskleroosia vastaan ja vähentää kolesterolin määrää.Toinen hyödyllinen tuote on greippi. Hän ei vain taistele sydänlihaksen ennenaikaista ikääntymistä, vaan myös antaa vitamiinille kehon. Et voi unohtaa avokadoa. Tämä upea hedelmä sisältää suuren määrän kalium- ja monityydyttymättömiä rasvahappoja. Se on tämä koostumus, jonka avulla keho voi käsitellä stressiä ja korkeaa verenpainetta.
Vihannekset
Ensinnäkin sinun on kiinnitettävä huomiota lehtivihreisiin vihanneksiin, ne tarjoavat ravitsemusta sydämelle. Jokainen tuntee tässä luettelossa olevat tuotteet. Joten nämä ovat salaatinlehdet, sorrel, spinach, rucola ja monet muut. Nämä ovat sydämeen hyödyllisimpiä tuotteita. Ne sisältävät suuren määrän magnesiumia, joka auttaa rikastamaan verta hapella, johtaa normaaliin pulssiin ja toimii verihyytymien estämisenä.Talvella, kun tuoreita vihreitä ei löydy, voit käyttää saatavilla olevia vihanneksia. Se voi olla mitä tahansa kaalia - valkoista kaalia tai parsakaalia. Se on erittäin hyödyllinen valkosipulin sydänlihakseen. Se sisältää aktiivisia elementtejä, jotka estävät sydämen vajaatoiminnan ja lievittävät rasitusta alusten seinistä.Hyvin hyödyllinen sydän on kirkas kurpitsa. Se sisältää paljon kaliumia ja C-vitamiinia. Yhdessä ne edistävät ateroskleroosin torjuntaa, mikä alentaa paineita. Kuten näette, kaikkein hyödyllisimmät tuotteet sydämelle eivät ole ollenkaan kalliita ja melko edullisia.
Pavut ja viljat
Me kaikki olemme lapsuuden jälkeen tottuneet, että puuro on hyödyllinen. Tämä on totta, mutta mitä palkokasveja ja viljoja ovat tuotteita sydän vahvistamiseksi, me yleensä löydämme vain vastaanottoa kardiologin kanssa. Muista aloittaa päiväsi osa puuroa, lisää papuja ensimmäiseen ja toiseen astiaan. Nämä tuotteet ovat hyviä, koska ne sisältävät runsaasti liukoisia kuituja, suojaavat aluksia kolesterolin saostuksesta niissä.
Älä unohda, että vain täysjyvät ovat hyödyllisiä.Ainoa poikkeus on kaura, jota käytetään hiutaleina. Kaikki hetkelliset maapähkinät - liukoiset, valmiit ja puolivalmisteet eivät hyödytä kehoa. Viljan lisäämiseksi soijaproteiini on suuri, se voi olla tofua, joka on äärimmäisen hyödyllinen sydänlihaksessa. Tämä proteiini on puhdasta, ilman haitallisia rasvoja. Jos pidät tuotteita vahvistaaksenne sydäntä, soija on yksi ensimmäisistä paikoista. Se auttaa jopa eräillä onkologian muodoilla ja vaikuttaa hyvin hyvin sydänlihaksen terveyteen.
Kala tai liha
Meillä on tapana syödä lihaa. Mikä taulukko ilman leikkeitä, rikas borssit, lihakastike? Itse asiassa se on melko runsaasti tuotetta, joka helposti hajottaa vain terveydentila. Jos puhumme siitä, mitkä elintarvikkeet ovat parempia sydämeen, niin selvä valinta on tehtävä kalan hyväksi. Ehkä kaikki eivät tiedä, mutta vain 100 gramman kalaa viikossa melkein kaksinkertaistaa sydänsairauden todennäköisyyden.
Kala ei sisällä tulenkestäviä rasvoja, toisin kuin naudanliha. Tämä on pohja ravitsemukselle sydänterveydelle. Erityisen hyödyllinen on öljyinen merikala. Se sisältää monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä sydämeemme ja verisuoniin. Kalan säännöllinen kulutus vähentää sydänkohtauksia ja sydänkohtauksia.
Pähkinät
Olemme listanneet päätuotteita, runsaasti kaliumia. Sydämen kannalta ne ovat elintärkeitä, joten yritä saada pöydällene tavata niin usein kuin mahdollista. Erikseen haluan korostaa saksanpähkinöitä.Yhteensä kourallinen pähkinöitä päivässä täydentää rasvahapon varastoa ja parantaa sydänlihaksen toimintaa, vähentää vakavien sairauksien kehittymisen riskiä, parantaa muistia ja ajattelua. Tässä tapauksessa pähkinä on erinomainen proteiinilähde. Ei vain Kreikan, mutta myös manteli, cashew, metsä, setripähkinät ovat äärimmäisen hyödyllisiä sydämessä.
Kasviöljyt
Kaikkien sydänsairauksien vuoksi eläinjätteet on jätettävä pois elintarvikkeista. Kasviöljy tabu ei kuitenkaan sovellu. Sitä vastoin oliivi sisältää valtavan määrän E-vitamiinia. Tämä tuote estää tromboosi aluksissa.
Erittäin hyödyllinen myös seesami, pellavansiemen, kurpitsa, manteliöljy. Väärinkäyttäytymiseen ei ole mitään, mutta lisättyä ruokaan yksi tai kaksi rkl päivässä on erittäin hyödyllinen. Sydämen lisäksi myös suurin elin - iho, tulee olemaan hyvin kiitollinen.
Sydämessä haitalliset tuotteet
Useimmiten ruoassamme on valtava määrä "piilotettuja" rasvoja. Nämä ovat erilaisia margariineja, modifioituja rasvoja, jotka ovat hyvin vaarallisia sydän- ja verisuonille. Tätä hidasta aikaa varten maksamme usein erittäin korkean hinnan. Muista itseäsi, mennä supermarketiin, valtavan määrän makkaraa, säilykkeitä, leipoa, kaikkea haistaa herkullista ja houkuttelee huomiota. Mutta vain sydämen tappajat ja terveys ovat savustettuja ja savustettuja makkaroita, kaviaaria, samppanjaa ja kuohuviinejä, olutta, väkeviä alkoholijuomia. Myös kaikki margariinia sisältävät tuotteet aiheuttavat uhan.
Voit syödä erilaisia, maukkaita ja terveellisiä, käyttämällä paljon pienempiä määriä tuotteita varten. Voit tehdä tämän tarvitset erilaisia vihanneksia ja luonnon mausteita, kalaa, viljaa. Valitse jälkiruokaksi hapan maitotuotteet ja hedelmät.
Nyt tiedät, mikä on hyvä sydämeen. Nämä tuotteet eivät ole niin hankalia hankkia, ne ovat varastossa ympäri vuoden ja eivät ole niin kalliita. Useimmat ihmiset, kieltäytyvät savustetuista, paistetuista, rasvaisista ja makeista, ensin tuntevat epämukavuutta. Mutta hyvin pian ihminen alkaa tuntea keveyttä, iloa, hyvää tunnelmaa ja hänen hyvinvointinsa paranee merkittävästi.