yksiselitteistä vastausta kysymykseen, ovatko siemenet ovat haitallisia tai ei, ei, koska jokainen tuote on omat ominaispiirteensä, edut ja haitat. Niinpä siemenet kohtuullisessa määrin kyllästyvät runkoon käyttökelpoisilla aineilla, mutta ylityksillä ne ovat negatiivisia.
Onko siemen syö ruokavaliota?
Monet ovat kiinnostuneita kysymyksestä, onko auringonkukan siemeniä syytä syödä laihduttaessa? Päätellen niiden korkea kaloripitoisuus, älä niiden väärinkäyttö, erityisesti aikana ruokavaliota kuitenkin kohtalainen syövät näitä maukkaita nucleoli erittäin hyödyllistä ja tarpeen ihmisen elimistöön. Erityisesti tämä koskee tiukkaa kasvisruokavaliota, joka on herkkua, kuten siemeniä, tuo täyden kasviproteiinien.
Heillä on runsaasti oikeita aminohappoja, jotka tukevat kehon normaalia elämää.Johtuen siitä, että laihduttamisen aikana ihminen riistää itseltään paljon ravinteita, siemeniä kompensoimaan jossain määrin näitä menetyksiä, ja niiden kaloripitoisuus auttaa jaksamaan ja hengissä ilman kielteisiä vaikutuksia ruokavalioon kauden.
Voimmeko vielä syödä siemeniä laihduttamisen aikana? Lääkärit ja ravitsemusterapeutit vastaavat siihen, että voit. He suosittelevat ripottele niitä vihannes-salaatilla tai käytä erikseen, vitamiinilisänä.Hyväksyttävä nopeus - enintään 20-30 grammaa päivässä, ja mikä tärkeintä, niiden on oltava raaka-aineita. Ruokavalion avulla siemenet voivat korvata toisen aterian. Kerran tai kahdesti päivässä he voivat syödä vakiintuneen aterian sijaan ruokavaliossa.
Siemeniin perustuva ruokavalio perustuu suoraan. Se merkitsee teho kurpitsan siemenet ja auringonkukan siemenet, joilla on käytännöllisesti katsoen sama koostumus ja sisältää riittävän määrän hyödyllisiä tyydyttymättömiä rasvahappoja omega-3( 55%), proteiinia( 100 g siemeniä - 20-35 g proteiinia).Hyvin pieni määrä hiilihydraatteja( 4-5%) jälleen vastaamaan myönteisesti kysymykseen "Saisinko siemeniä laihtuminen?".
Siementen asianmukainen käyttö on muutamia yksinkertaisia sääntöjä:
- ne on kuivattava, kuoritettu, kuori;
- ei ole hyväksyttävää ripotella niitä mausteilla;
- : tä ei suositella juomaan auringonkukansiemeniä vedellä.Se voidaan juoda joko puoli tuntia ennen ateriaa tai sen jälkeen. Vaihtoehto
ruokavalio perustuu
- siemeniä syönyt aamiaiseksi vati puuroa keitetään vedessä.Joten keho saa päivittäin hiilihydraattien saannin.
- Lounaalle auringonkukansiemeniä kulutetaan halutulla määrällä.
- Illalla kurpitsansiemeniä tulee samankaltaisina kuin auringonkukansiemenet.
Ruokavalion kesto on 3 päivää.Tänä aikana, sinun täytyy juoda paljon vettä, ja sen lisäksi kestää apteekissa vitamiinien tukemaan elimistön tasolla ravintoaineita. Ja vielä voit syödä siemeniä?Painonpudotuksella voit, etenkin, koska siellä on jopa ruokavalio, joka perustuu niihin.
hyödyt auringonkukansiemeniä
100 g siemeniä lajikkeiden suuret kohdistaminen elintarvike sisältää 520-540 kaloria, oliivi samaa laatua enemmän korkean kalori - 560-580 kcal. Tyhjänä vatsaan voit syödä koko joukon niitä ja turvallisesti saada tarpeeksi - ne ovat hyvin ravitsevia.
Huolimatta korkeasta kalorisisältöstä auringonkukansiemenet tuo runsaasti hyötyjä ja välttämättömiä komponentteja kehoon. Ne sisältävät A-vitamiinia, B, E, D, C, hivenaineita kuten magnesium, sinkki, rauta, jodi, natrium-, pii, seleeni, fosfori. Positiiviset tulokset suhteellisen säännöllisellä siementen kasaamisesta:
- alentaa kolesterolia, parantaa verenkiertoa;
- ateroskleroosin ehkäisy;
- lisäsi ruokahalua;
- ihon, hiusten parantaminen;
- on rauhoittava vaikutus hermojärjestelmään hyvin siementen hyytymisprosessista.
Paistetut auringonkukansiemenet eivät tarjoa tätä hyötyä.Lämpökäsittelyn jälkeen kalorimäärä pysyy samana ja arvokkaiden biologisesti aktiivisten aineiden määrä vähenee 90%.Jos siis haluat syödä auringonkukansiemeniä, ja samalla saada osa vitamiineja, se on parempi syödä niitä raaka, kevyesti kuivattuina, mutta ei välttämättä samalla säilyttävät ulkokuori.
hyödyt kurpitsansiemeniä
kalori taso kurpitsansiemeniä ei ole huonompi auringonkukka, jopa hieman suurempi kuin se, ja on 535-565 100 grammaa Siksi, jos siellä on paljon ylipaino ne eivät täyty, ja että dieetillä, too.
Samaan aikaan ne ovat erinomainen välipala tuote kaikille, lapsilta aikuisille. Ne sisältävät monia vitamiineja: C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1.Fruktoosi on runsaasti proteiinia, kuitua, mono- ja monityydyttymättömiä rasvoja, aminohappoja, hiilihydraatteja, tyydyttymättömiä rasvahappoja, kupari, rauta, sinkki, fosforia, magnesiumia, kaliumia, kalsiumia.
Siemenet ovat hyödyllisiä lapsille, koska ne vahvistavat luunmuodostusta. Yleensä se vahvistaa seinät verisuonten, parantaa ihon ulkonäköä, normalisoi aivojen toimintaa, vähensi henkistä väsymystä, hermostuneisuus, parantaa muistia, toimii ehkäisy eturauhastulehdus, loiset, normalisoida unen, ovat masennuslääke. Kurpitsansiemeniä on parantava vaikutus, auttaa nestehukka, tulostetut suoliston toksiinien ja bakteerien tulehdussairaudet, säilyisi ehjänä suolen limakalvon ja mahalaukun altistumisen jälkeen myrkkyjä.
Kurpitsan siementen aiheuttama haitta
Mitä hyötyä kurpitsan siemenistä on ymmärrettävää ja mikä on niiden haitta? Ensinnäkin niitä ei voida käyttää väärin, on suositeltavaa syödä 50-60 raakarastia päivässä.On parempi ostaa niitä ei paahdettuja eikä puhdisteta, tk.ne nopeasti hapettuvat, muodostavat haitallisia aineita ja lämpökäsittely lisää kaloreita.
ei liikaa siemen - ne sisältävät salisyylihappoa, joka suurina annoksina provosoi mahatulehdus( gastriitti).Puhdistettu, suolattu ja paahdettu ytimet ovat hyödyttömiä ja jossain määrin jopa haitallisia, koska suolattu organismi suoloja kertyy nivelissä, mikä tekee niistä liikkumattomia.
Auringonkukan siementen aiheuttamat haitat
Auringonkukan siemeniä sisältävä tuoreenauho vaikuttaa negatiivisesti hampaisiin. Usein heidän syömisensä johtaa hammaskireen hävittämiseen ja sen seurauksena matkoihin hammashoitoon. Tällaisen ongelman välttämiseksi on suositeltavaa syödä siemeniä, puhdistaa ne kädellään eikä hampaiden kautta, jotta voit säästää viimeisen pilaantumisen. Seurauksena
nauttimisen paahdetut siemenet kertymistä tapahtuu nivelissä tarpeetonta suolat, jotka hajottavat niiden liikkuvuutta. Monet viljelijät käyttävät maatilalla fosfaattia, nitraattilannoitteita, jotka kerääntyvät siemeniin. Kuluminen kuluttajien käsiin, nämä ytimet, jotka ovat kyllästettyjä haitallisilla lannoitteilla( kadmiumilla), vähitellen vaikuttavat hermostoon, kehittävät munuaissairautta, tuki- ja liikuntaelimistöä.Paistetut siemenet aiheuttavat närästystä joillakin ihmisillä ja niitä ei suositella niille, joilla on maha-suolikanavan sairauksia.