Comment dans 3 jours pour jeter 3 kg: recommandations
Comment dans 3 jours pour lancer 3 kg? C'est un chiffre très réel pour la perte de poids sans dommage pour la santé.La seule chose qui mérite d'être rappelée est que trois kilos en trois jours sont un résultat, pas un processus. Compter sur le fait que, après s'être assis sur un régime, vous pouvez perdre tous les trois jours beaucoup de kilos en trop, ne le faites pas.
Rejeter l'
dangereux Donc, si le poids supplémentaire est calculé uniquement par la figure ci-dessus, alors les recommandations sont simples. Il est nécessaire pour ces jours d'abandonner complètement la farine, sucrée, salée, fumée, grasse et alcoolisée. C'est bien, si dans le régime seulement des produits dégraissés, beaucoup d'eau, des fruits non sucrés et des vitamines seront présents. Des exercices physiques sont requis.
Protéines en cours de perte de poids
Il existe de nombreux régimes qui promettent une perte de poids par semaine pour quinze kg. Mais c'est une torture pour le corps, qui peut ne pas conduire aux résultats souhaités. La nourriture dans tous les cas devrait être équilibrée, de sorte que le corps reçoive tout ce qui est nécessaire pour une vie normale. Et cela signifie que, en premier lieu, les protéines doivent être présentes, puisqu'il s'agit d'un matériau de construction pour les cellules.
La présence dans le régime alimentaire de viande maigre bouillie et de poisson est obligatoire. Vous pouvez également manger des aliments cuits sur le gril, mais sans l'ajout de sel, de tomates, d'épices, etc. Vous pouvez préparer une merveilleuse salade pour amincir et guérir. Pour cela, la betterave râpée aux carottes et le petit chou haché, mélangés avec de l'huile non raffinée, de préférence du maïs ou du tournesol, et du jus de citron. Cette salade nettoiera parfaitement tous les scories du corps. L'intestin en conséquence fonctionnera à pleine capacité, et le poids disparaîtra.
Vous pouvez également manger des pommes de terre cuites ou bouillies dans un uniforme. Mais vous n'avez pas besoin de le compléter, pas même une salade.
Ne pas utiliser d'huile d'olive raffinée, car ces produits ont plus de gras que de non raffinés.
Le rôle de l'eau dans le processus de perte de poids
Il est obligatoire pendant la journée de consommer deux à trois litres de minéral, d'eau plate ou simplement bouillie. Il est même préférable de prendre un jour d'eau distillée, au moins un litre. C'est elle qui va activement laver l'excès de liquide qui s'est accumulé dans le corps. Dans le contexte de la nourriture non salée, qui permettra à l'eau de ne pas s'attarder dans le corps, un tel régime conduira à une perte de poids rapide.
Repas: qu'est-ce que c'est et combien?
Pour décider comment, en 3 jours, jeter 3 kg sans une grève de la faim, rappelez-vous que le nombre de repas par jour doit être d'au moins cinq, et le volume d'un ne doit pas dépasser trois cents millilitres.
Chaque portion devrait consister en un ensemble spécifique de produits avec une orientation du plus satisfaisant en début de journée à l'insatiable jusqu'à la fin de celui-ci. Le repas quotidien devrait se terminer par la réception d'un verre de yogourt écrémé.Dans la matinée, vous pouvez manger un couple de pommes de terre, le deuxième petit déjeuner - fruits ou légumes sans sel, qui peuvent être remplis de jus de citron ou de yaourt naturel.
Déjeuner - viande ou poisson avec des légumes. Snack est soit du fromage cottage sans fruits ou sans gras. Et à la fin - kéfir. Tout cela est nécessaire en tandem avec l'apport d'eau.
Et comment lancer 5 kg en 3 jours? Pour ceux qui ont besoin de perdre beaucoup plus de kilos que trois, ce processus sera le début de la perte de poids. Ses principes sont inchangés. Les kilogrammes partiront à la même vitesse, peut-être même plus vite. Parce qu'avec un poids plus élevé, beaucoup de graisse interne, qui va disparaître rapidement, dès que le corps cesse de se nourrir de graisses et d'autres substances nocives. Il devra brûler ce qu'il a déjà accumulé.
Diète de sarrasin
Ce problème peut facilement être résolu avec l'aide de mono-alimentation. Par exemple, comment en 3 jours pour jeter 3 kg de sarrasin? Assez simple.
Un régime populaire vous aidera à vous débarrasser des kilogrammes en peu de temps, mais vous ne devriez pas l'utiliser pendant plus de trois jours. Gruau de sarrasin cru( un verre) verser 2 tasses d'eau bouillante et laisser jusqu'à gonflement complet. Le sel ne met pas. La bouillie qui en résulte doit être consommée tout au long de la journée.
Lait caillé et lait
Si vous avez l'intention d'utiliser un mono-régime, c'est-à-dire de ne consommer qu'un seul produit, vous pouvez choisir un régime à base de lait caillé.Pour ce faire, pendant trois jours, vous devez manger du fromage cottage faible en gras, du yogourt naturel et du kéfir. Vous pouvez boire du lait écrémé.La principale chose à retenir est qu'un tel régime ne peut durer plus de trois, un maximum de cinq jours. Et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau, sauf pour un jour laiteux.
Le sel est nocif!
Comment puis-je perdre 3 kg en 3 jours? Ce processus ne causera pas de difficultés si vous observez les principes de limitation des catégories d'aliments ci-dessus. L'utilisation de produits à faible teneur en matières grasses, le manque de sel et d'épices permettra au corps d'éliminer rapidement les scories et les contaminants en excès. Et ne détient pas non plus les sels naturels contenus dans les aliments et les cellules du corps. C'est pourquoi vous devez boire beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation. Et un autre secret de boire beaucoup d'eau: l'excès de liquide entraînera l'organisme à éliminer activement l'eau stagnante dans les organes. Ceci est particulièrement vrai pour ceux qui, en raison de l'excès de poids, il y a des oedèmes et des femmes après 45 ans.
Compter les calories
Comment perdre 3 kg en 3 jours en comptant les calories? Si la nourriture pendant ces jours sera non calorique, écrémé, alors vous n'aurez pas à les compter. Mais vous pouvez juste prendre une certaine quantité de calories par jour, par exemple, jusqu'à 800 kcal pour une perte de poids immédiate. Donc, lors de l'achat d'un produit, vous devez immédiatement lire combien il contient la valeur énergétique. Mais dans ce cas, vous n'avez plus besoin d'utiliser quoi que ce soit avec ce produit. Depuis le nombre de calories peut augmenter en raison de la combinaison de protéines et de glucides.
Réflexion sur la façon de jeter 3 kg en 3 jours, il est préférable de ne pas recourir à la prise de médicaments et de compléments alimentaires pour perdre du poids. Ces méthodes sont appropriées pour une perte de poids prolongée comme une aide à la réduction du poids et des régimes.
Sans sel, aussi, ne devrait pas manger longtemps. Bien que tous les aliments naturels contiennent, une certaine quantité de sel de table est nécessaire pour le corps. Par conséquent, après trois jours de régime sans sel, vous devriez commencer à ajouter de la nourriture, mais un peu. Laissez-le ne pas être salé.
Conseils pour une perte de poids rapide
Comment pendant 3 jours pour lancer 3 kg? Ce n'est pas une tâche trop difficile. L'essentiel est alors de maintenir un effet stable, et de ne pas revenir en quantité encore plus importante. Par conséquent, en commençant le processus d'une alimentation saine, vous pouvez revenir à une vie normale, si le résultat est atteint, mais continuez à observer les principes de base. Ne pas réensemencer les aliments, moins d'épices, les aliments fumés et la salinité uniquement en vacances et en quantité limitée.
Beaucoup de femmes s'intéressent à 3 jours pour lancer 3 kg? Sachez que l'alcool pèse sur le poids. Bien sûr, parfois de façon modérée, il ne sera pas nocif. Mais si vous fixez un objectif pour 3 jours pour lancer 3 kg, tout alcool sera contre-indiqué.Il ralentit les processus métaboliques, à savoir, ils peuvent, lorsqu'ils sont limités en calories et en graisses, rapidement brûler inutile. Par conséquent, un verre de vin sec pris le deuxième jour de l'alimentation minimisera les efforts du premier jour.
Pour une perte de poids supplémentaire, même le jaune d'œuf doit être exclu. Parce qu'il contient aussi un peu de graisse. Mais la protéine peut être consommée, pas plus de deux unités par jour, mais dans la première moitié.
Il faut se rappeler que ceux qui luttent avec une petite quantité de livres supplémentaires verront leur résultat visuellement. Et ceux qui commencent à perdre du poids, le résultat affectera les échelles, mais pas sur la figure. Le fait est que ces femmes quittent d'abord la graisse interne, qui s'est installée à la surface des organes.
Et donc, apparemment, il n'y aura pas d'effet significatif perceptible. C'est pour cette raison que vous ne devriez pas faire confiance à vos sensations lorsque vous perdez du poids, mais simplement vous peser régulièrement.
Le stress physique est le bienvenu
Et bien sûr, vous ne devriez pas oublier l'effort physique. Pour n'importe quel but, il est nécessaire de s'engager dans des exercices, au moins marcher à l'air libre. Cela entraînera le corps à travailler dans un mode renforcé et à brûler inutile. Et si les kilogrammes ne sont pas reconstitués en raison du régime, le processus de réduction de poids sera rapide.