Sur l'importance du sommeil est peu probable que quelqu'un puisse discuter. Nous comprenons que nous devons nous reposer pendant une période de temps suffisante, mais, malheureusement, nous ne pouvons pas toujours nous permettre de nous allonger à une certaine heure. Que devrais-je faire? Est-il impossible de dormir un peu, mais en même temps se sentir bien? En fait, il est assez réaliste de se maintenir en forme, en donnant un minimum de temps pour dormir. Comment dormir en peu de temps? Il est nécessaire de respecter plusieurs règles à la fois. Le fait est que plusieurs facteurs influencent le cours de ce processus. Chacun d'eux doit être pris en compte, sinon il n'y aura pas de résultat.
Comment dormir
Pour commencer, nous devons noter qu'une personne doit dormir huit heures par jour. C'est la quantité de temps dont le corps a besoin pour récupérer complètement l'énergie dépensée pour la journée. Huit heures est un luxe pour quelqu'un qui veut réussir partout. Oui, en effet, il est souvent nécessaire de limiter le temps de sommeil au minimum. Dormir 4 heures et dormir suffisamment est réel. Périodiquement, vous devez vous fixer un jour "vysypnye", mais avec ce mode de vie vous pouvez vivre normalement.
Comment dormir dans un court laps de temps? Pour commencer, vous devez vous configurer correctement. Tout est une question de psychosomatique. De quoi parlons-nous? Le fait qu'avant d'aller au lit, vous devez vous ajuster correctement. Vous ne dormirez jamais assez si vous fermez les yeux et pensez à vous lever très bientôt, ce qui signifie que demain vous vous sentirez extrêmement mal. Pourquoi insister sur cela? Les pensées qui viennent à l'esprit avant d'aller au lit, ont un pouvoir énorme, pensez à ouvrir les yeux le matin et à vous sentir bien. C'est facile. Essayez-le, l'effet vous surprendra.
Tout le monde qui réfléchit à la façon de dormir suffisamment rapidement devrait réfléchir au rôle que joue la respiration dans la relaxation. Exercices de respiration - c'est ce qui aide à trouver la tranquillité d'esprit et à se calmer instantanément. Allongez-vous sur le dos ou asseyez-vous confortablement, puis prenez quelques respirations profondes et lentes. Dans ce cas, essayez d'imaginer comment vos muscles se détendent. Et le stress accumulé au cours d'une journée s'évapore. En général, les exercices de respiration, aidant à se détendre avant d'aller dormir, ils sont nombreux. Vous les trouverez dans la littérature sur le yoga.
Avant les exercices ci-dessus, nous recommandons un petit entraînement. Il ne s'agit pas d'exercices physiques qui vont conduire un rêve, mais de ceux qui vont aider à étirer les muscles. En d'autres termes, étirez-vous simplement, tordez la tête, les mains et ainsi de suite.
Comment dormir dans un court laps de temps? Ne pensez même pas que vous pouvez le faire dans une pièce étouffante. Avant d'aller au lit, ouvrez les fenêtres pendant au moins quinze minutes - la pièce doit être bien ventilée. Si possible, laissez le ventilateur ouvert.
Avant d'aller au lit, assurez-vous de prendre une douche chaude. Cela aide à se détendre. Le matin, il est recommandé de prendre une douche de contraste - cela aide à remonter le moral.
Les scientifiques ont récemment montré que celui qui dort jusqu'à minuit est le mieux pour dormir. Vous n'avez pas le temps de faire des choses? Et pourquoi ne pas les laisser le matin, c'est-à-dire à un moment où la tête est aussi claire que possible?
Si vous réfléchissez sérieusement à la façon de dormir en peu de temps, faites attention à quoi et quand vous mangez. Avant d'aller au lit est catégoriquement contre-indiqué.Le dernier repas est cinq heures avant le coucher. Nous vous recommandons fortement d'abandonner les aliments aigus, gras et autres aliments nocifs.
Quel dommage que cela puisse paraître, mais une personne doit nécessairement dormir dans un lit séparé.Cela s'applique même aux conjoints. La deuxième personne va encore interférer avec la relaxation.
Ne pense à rien de spécifique avant d'aller au lit. Le fait est que les mauvaises pensées vont créer une attitude négative, et les bonnes vont remonter le moral. Ils doivent être à un moment si critique qu'il n'y a pas de réponse émotionnelle à eux.