Soigneusement pour la masse de son corps est observé plus souvent par les femmes qui rêvent d'une silhouette mince, ou des athlètes professionnels. Mais, néanmoins, apprenez à calculer votre poids idéal, il sera utile pour tout le monde. Le poids corporel au-dessus de la norme peut causer le développement de diverses maladies graves. Les personnes trop minces sont également à risque - avec un manque de poids, les processus métaboliques dans le corps et le fonctionnement de nombreux systèmes sont perturbés. Suivez le ratio de la taille et du poids corporel est tout simplement nécessaire afin de faire des ajustements en temps opportun à l'alimentation et le mode de vie en général.
Comment déterminer le poids idéal par la croissance de
La formule la plus simple pour calculer le gain de poids du corps est de soustraire 110 de la taille en cm pour les femmes, et 100 pour les hommes. Le résultat obtenu peut être considéré comme conditionnel, car un tel système de calcul ne prend pas en compte de nombreuses caractéristiques individuelles. Le poids d'une personne affecte non seulement sa taille et son sexe, mais aussi la structure du squelette et le physique. Beaucoup de gens connaissent aussi la formule pour calculer l'indice de masse corporelle. Pour les calculs, seules les données de croissance et de poids sont utilisées, mais ce schéma convient pour déterminer une masse insuffisante ou excessive. Il est nécessaire de multiplier la croissance en mètres par 2, divisée par le résultat en kg. Si vous êtes sérieusement préoccupé par la façon de calculer votre poids idéal, vous pouvez utiliser un tableau avec des valeurs détaillées. Conditionnellement, nous pouvons supposer que la valeur obtenue est inférieure à 18, ce qui indique un manque de poids corporel, et plus de 30 - sur l'obésité.Toutes les valeurs de 18 à 25 sont des indicateurs de poids idéal, si le résultat est de 25-30 - il est logique de penser à se débarrasser de quelques kilos, vous êtes à risque.
Comment calculer votre poids idéal: d'autres façons de
Il est impossible de calculer correctement le poids corporel recommandé sans tenir compte du type de corps. Identifier les espèces à ossature mince, normocostique et à larges ossements.À la maison, il n'est pas difficile d'établir son appartenance à l'un d'entre eux. Pour ce faire, utilisez la bande centimétrique habituelle pour mesurer la circonférence du poignet. Pour les femmes - moins de 16 cm, il s'agit d'un type asthénique( à os mince), plus de 18 cm est hypersthénique ou à gros os. Nous savons déjà que le poids idéal d'un homme est calculé différemment que pour une femme. En conséquence, les représentants larges du sexe fort ont un poignet de plus de 20 cm de circonférence et des os minces - pas plus de 18. Pour les représentants du type normal-osseux, la formule est réelle moins 100-105 kg de croissance. Il est recommandé de soustraire 110 cm de très haut( plus de 176 cm) Si le type d'addition est asthénique, le résultat devrait être réduit de 10%.Pour un type hypersthénique, au contraire, il est permis d'augmenter de 10% un nombre fini.
Comment calculer votre poids idéal avec l'âge et le style de vie? Il existe d'autres formules pour calculer le poids corporel recommandé.Par exemple, selon Negler, vous devez d'abord calculer la différence entre la hauteur existante et 152,4 cm, puis diviser par 2,45 et multiplier par 900 grammes. Au résultat, ajouter 45 kg, car ce poids, selon la méthode, est optimal avec une augmentation de 152,4 cm La formule de Pignier implique des calculs utilisant la circonférence du sein et d'autres indicateurs. Et pourtant, vous ne devriez pas vérifier votre poids sur l'idéal tous les jours. Il suffit de mener un mode de vie optimalement mobile et de surveiller votre alimentation, puis votre poids sera toujours normal et les problèmes de santé seront évités.