Comment s'asseoir correctement sur les toilettes: conseil médical

Nous allons tous aux toilettes tous les jours et, curieusement, nous le faisons souvent mal. Certaines recommandations médicales doivent être suivies. Comment s'asseoir correctement sur les toilettes, nous comprendrons cet article.

Acte de défécation( évacuation intestinale)

Vidange naturelle du contenu de l'intestin - c'est la défécation. Normalement, le processus de sécrétion des selles devrait se produire environ une fois par jour, mais cela est individuel. En allant aux toilettes, nous nettoyons tous les jours le corps des poisons, des laitiers et toutes sortes de bactéries accumulées dans le processus de la vie. Autrement dit, il y a un acte de rajeunissement et de rétablissement du corps dans son ensemble. Pour la défécation, deux poses sont couramment utilisées:

● Position accroupie( toilettes de terre).

● Posture assise( cuvette des toilettes).

Comment s'asseoir sur les toilettes? Cette question est préoccupante pour beaucoup.

Inconvénients de la cuvette de WC habituelle "tout-assise"

Pour vider les intestins, on utilise habituellement une toilette avec une cuvette de WC et assise à un angle de 90 degrés. Au fil du temps, à partir de la mauvaise position assise, les maladies suivantes sont possibles:

● Hémorroïdes( varices du rectum).

● Diverticulose( sur les parois du rectum apparaissent des protubérances de petites tailles - diverticules).

● Obstruction colique( constipation et manque de selles).

● Une telle cuvette provoque une aggravation des maladies liées à l'âge.

Par conséquent, il est intéressant d'examiner comment bien s'asseoir sur les toilettes, car cela dépend directement de la santé humaine.

Psychologie de l'évacuation

Aller aux toilettes, détendre les muscles et commencer le processus de défécation - c'est le processus de vidange intestinale saine. Toutes les autres difficultés du corps dans ce processus sont l'inconfort et un grand nombre de complications. Avec l'avènement d'une toilette pratique, la possibilité de se débarrasser correctement des produits du fonctionnement du corps a disparu, puisque pour une défécation moderne, une toilette moderne est un dispositif extrêmement gênant. En position assise, l'intestin est situé à un angle non nécessaire, le petit bassin( ses muscles pubo-rectaux) reste immobile. Une telle position incorrecte de vidange augmente considérablement le risque d'une hernie, ce qui provoque par la suite le développement de nombreuses maladies. Seules les toilettes hautes modernes aggravent la situation.

Nettoyage

Le plus naturel et anatomique de la nature est la posture accroupie. Dans notre corps( à savoir - dans le bassin) il y a un muscle fort qui appuie sur le rectum, qui dans la position verticale d'une personne est capable de retenir les excréments. Le muscle est légèrement détendu en position assise. Mais si vous vous approchez du sol( accroupi), il se détend complètement, nivelant le rectum.

Alors, comment vous asseyez-vous correctement sur les toilettes?À propos de ceci ci-dessous.

Une cuvette de WC familière

Pour bien s'asseoir sur une toilette normale, il est nécessaire de bien serrer les jambes, en gardant un angle de 30 degrés entre le corps et les cuisses. Pour ce faire, vous devez soit vous tenir debout avec les pieds sur les bords de la cuvette des toilettes, ce qui peut provoquer une situation traumatisante, soit mettre vos pieds sur un banc dont la sortie a déjà commencé à installer des entreprises de plomberie. Il est recommandé à la maison de substituer un banc bas à côté des toilettes, qu'il est facile de fabriquer soi-même. Les toilettes sont un endroit intime et tranquille, où les amateurs de magazines et de mots croisés aiment souvent s'asseoir. Mais il y a une opinion parmi les médecins qu'un long séjour sur les toilettes est nocif pour la santé.La vidange est un effort, ce qui conduit à une pression accrue dans la cavité abdominale, ce qui implique également le développement de maladies désagréables.

Sur comment bien s'asseoir sur les toilettes, nous avons parlé.Maintenant, nous allons comprendre pourquoi cela est nécessaire.

Pourquoi ai-je besoin de la bonne posture?

Une selle régulière et complète maintient la santé intestinale et stimule sa fonction.

La bonne pose tout d'abord:

● Protège les nerfs du plancher pelvien responsables de la vessie et, en principe, de la fonction sexuelle importante d'une personne.

● Empêche le retard des selles dans les intestins, ce qui, avec le temps, peut conduire au cancer de l'intestin.

● Aide à vider facilement et rapidement les intestins.

● Protège les nerfs contrôlant l'utérus.

Exercices de contrôle de la défécation

Pour excréments apporté seulement confort et satisfaction, vous pouvez utiliser des règles simples. Apprenez à ressentir votre corps, étirez et détendez vos muscles pelviens. Idéalement, assis sur les toilettes, vous devez laisser tomber toutes les pensées inutiles( en particulier les journaux, les magazines et les livres) et se concentrer uniquement sur ce qui se passera dans un très proche avenir. Vous n'avez pas besoin de pousser fort ou de pousser constamment. Il est important de sentir le contact entre l'anus et les fèces, en les déplaçant le long de l'allée, apprendre à contrôler correctement le processus de vidange. C'est comme s'asseoir correctement sur les toilettes.

Hygiène

vidant Pour une randonnée en bonne santé dans les toilettes doivent adhérer à une bonne alimentation, manger des légumes frais, des fruits et beaucoup de verdure, qui normalisent la digestion. Il est recommandé de boire autant de liquide que possible, il élimine les scories et prévient la constipation. Bien sûr, la défécation d'hygiène est inconcevable sans papier hygiénique, qui ne ont pas besoin d'essuyer intensément et avec suffisamment d'attention pour se mouiller. Mais idéalement, après chaque voyage à la toilette est préférable de laver l'eau courante! Par conséquent, si la question des toilettes est prise au sérieux, alors la défécation permettra non seulement de préserver la santé, mais apportera également des émotions positives. Dans cet article, nous avons répondu à la question de savoir comment s'asseoir correctement sur les toilettes.