Une bouffée, la seconde, et vous commencez à ressentir un plaisir surnaturel. Mais, malheureusement, un tel plaisir vous tue lentement et gâche irrémédiablement l'apparence. Des milliers de personnes pensent quotidiennement à cesser de fumer pour toujours? Une telle préoccupation pour sa santé est louable, mais peu peuvent surmonter l'habitude.
Dépendances en tandem
Tout le monde commence à fumer sur le même scénario.À l'école, des pairs plus avancés vous présentent le monde des adultes. Tout d'abord, fumer n'est pas une habitude et n'apporte aucun plaisir, mais tout le monde commence systématiquement à fumer pour l'entreprise. En conséquence, vous ne remarquez plus quand la cigarette est devenue votre attribut constant.
Après un certain temps, après que vous étiez dans le tabagisme des castes, vous comme une personne consciente commence à perturber la question « comment arrêter de fumer pour de bon. »Il est difficile d'y répondre sans équivoque. Quelqu'un jette l'habitude après avoir lu quelques livres avec le titre comme « la façon 100% d'arrêter de fumer » ou « moyens les plus efficaces pour arrêter de fumer à jamais, » quelqu'un de laisser une cigarette après la détection des problèmes de santé graves, et quelqu'unpuis, peut-être, il calcule simplement ses dépenses en produits du tabac et décide d'arrêter de fumer pour les éviter.
Comme vous le savez, fumer dans la plupart des gens - non seulement la dépendance physique, mais aussi psychologique. Si vous surmontez la composante physique un peu plus facile( juste assez pour supporter le désir), alors il est beaucoup plus difficile de lutter contre le facteur psychologique. En fait, alors que vous avez une cigarette associée au plaisir, il est peu probable que quelque chose se passera.
quelques conseils sur la façon d'arrêter de fumer pour de bon
Si vous avez décidé de lier l'habitude complètement, vous devriez être un peu vous-même et déjouer l'habitude de faire tout simplement mal à l'aise:
- a changé sa marque préférée de cigarettes à l'autre.
- Choisissez des cigarettes plus fortes ou, alternativement, plus légères.
- Fumez une cigarette seulement jusqu'à la moitié.
- Après avoir fumé, lavez le cendrier et rangez-le.
De nombreux psychologues conseillent également une réception étrange à première vue. Même si vous arrêtez de fumer, portez un paquet de cigarettes avec vous pendant un moment. Après tout, nous sommes souvent tourmentés par le fait de l'interdiction finale de fumer. Quand vous savez qu'ils sont à portée de main, et si vous voulez, vous pouvez toujours fumer( mais vous ne voulez pas), se débarrasser de la dépendance à la nicotine sera plus facile.
Une autre astuce sur la façon d'arrêter de fumer pour toujours: éviter la société du tabagisme. Beaucoup sont beaucoup plus faciles à faire face à la dépendance à la nicotine si elles ne sont pas entourées de fumeurs. Si vos parents sont fumeurs, ne communiquent pas avec eux, bien sûr, ne fonctionnera pas, mais vous pouvez leur demander de ne pas fumer dans la maison même, et y aller quelque part au loin.
Un autre allié du tabagisme est l'alcool. Au cours de la période de refus de cigarettes est préférable de ne pas boire de l'alcool, parce que même dans un état d'ivresse douce main traîtreusement atteindre pour une cigarette.
En tout cas, la seule façon d'arrêter de fumer pour toujours est de serrer la volonté dans un poing. Ne vous encouragez pas à être la «dernière» cigarette, gardez-vous en main et ne recommencez jamais à fumer. Après quelques mois d'abstinence, vous vous sentirez beaucoup mieux et ne voudrez plus jamais arrêter de fumer ou même vous tenir à côté d'un fumeur. Des millions de personnes font face à la dépendance à la nicotine, vous pouvez!