Au cours des dernières décennies, la fonction reproductrice des hommes a considérablement diminué, où la qualité du sperme joue un rôle majeur. Ceci est dû au fait que les spermatozoïdes sont devenus moins actifs et mobiles( à cause de ce qu'ils sont plus difficiles à atteindre), ils ont une forme irrégulière( ils ne peuvent pas féconder l'ovule).Les recherches dans ce domaine suggèrent qu'un quart des couples ne peuvent pas tomber enceinte, et dans un tiers de ces cas, le sperme de mauvaise qualité est la faute.
Avant le début de la grossesse, les femmes portent une attention particulière à leur santé.Mais, dans le même temps, la fonction reproductrice masculine est sous-estimée, bien que les experts affirment avec assurance que pour le début de la grossesse, la santé des hommes est aussi importante que celle d'une femme. Par conséquent, afin d'éviter de graves problèmes de fonction reproductrice à l'avenir, il est souhaitable pour un homme de réfléchir à la façon d'améliorer la qualité du sperme, déjà dans sa jeunesse, car alors il peut être trop tard.
Ce qui détermine la qualité du bon sperme
La qualité des graines est déterminée par les facteurs suivants:
- Quantité. Si la fonction reproductrice d'un homme est correcte, alors le liquide séminal devrait contenir environ 39 millions de spermatozoïdes actifs.
- Qualité. Le sperme doit contenir environ 4% de spermatozoïdes sains de forme et de structure appropriées. Le sperme de la forme correcte devrait être avec une tête ovale et une longue queue qui les dirige vers l'avant. Les spermatozoïdes avec de grandes têtes de forme irrégulière et de petites queues seront beaucoup plus difficiles à féconder l'œuf.
- Motilité des spermatozoïdes. La grossesse se produira si environ 40% des spermatozoïdes sont mobiles.
Causes de la mauvaise qualité du sperme
Afin de comprendre comment améliorer la qualité du sperme, il est également important de savoir ce qui a influencé exactement cette circonstance. Il y a beaucoup de différents facteurs qui affectent défavorablement la qualité de sperme:
- fumant;
- consommation d'alcool ou de drogues illicites;
- stress et travail acharné;
- éjaculation trop fréquente, car elle peut ralentir le processus de formation du liquide séminal. Par conséquent, il est recommandé d'attendre environ 2-3 jours avant la prochaine éjaculation;
- sous-vêtements moulants, pantalons;
- abus bains, bain à remous;Mode de vie sédentaire
- ;
- blessure des testicules;
- pollution de l'environnement;
- manque de zinc dans le corps.
Comment améliorer la qualité du sperme
Il suffit de suivre quelques conseils simples afin d'améliorer la qualité du sperme.
- Utilisez des multivitamines. Il est important de recevoir quotidiennement les vitamines A et E, qui sont responsables de la quantité optimale et de la qualité du sperme du mâle.
- inclure des légumes et des fruits dans votre alimentation. Il est conseillé de manger des aliments qui contiennent:
- zinc( huîtres, bananes, avocats, amandes et autres noix).Le zinc augmente la mobilité des spermatozoïdes et améliore la synthèse de la testostérone.
- vitamine A( carottes, lait, poulet, huile de poisson, fromage, œufs, foie).La vitamine A augmente la quantité de sperme produite.
- vitamine C( fraise, oranges, brocoli, kiwi).Augmente la mobilité des spermatozoïdes, tout en réduisant les éventuelles anomalies des spermatozoïdes.
- vitamine E( amandes, graines de tournesol, épinards, brocolis).
est le sélénium( ail).Le sélénium prévient l'apparition de défauts.
- lycopène( tomates, pastèque, pamplemousse rose, goyave rose, papaye, poivron rouge).
- Évitez les situations stressantes. Le stress empêche le corps de produire des hormones nécessaires à la production de sperme. Il affecte également négativement la fonction sexuelle d'un homme.
- Au lieu de constamment vous demander comment améliorer la qualité du sperme, essayez de mener une vie active. L'activité physique a un effet bénéfique sur l'organisme entier. Il est important de ne pas en faire trop, sinon vous risquez de provoquer une défaillance hormonale temporaire, qui affectera la qualité de la graine.
- Gardez une trace de votre poids.
- Ne pas oublier de boire de l'eau! La déshydratation a également un effet néfaste sur la qualité du sperme, car la majeure partie du liquide séminal est précisément constituée d'eau. Essayez de boire environ 8 verres d'eau par jour.
Dans le cas où il n'y a pas de changement pour le mieux, il est recommandé de consulter un médecin qui vous dira comment améliorer la qualité des spermatozoïdes.