Ce n'est pas un secret que le sommeil est un besoin biologique vital du corps. Il aide à rétablir l'immunité de la personne, à l'ordre obtenu au cours de l'information et de soutenir beaucoup l'état de veille plus processus jusqu'à la fin, en passant, et ne sont pas étudiés. Plus sur ce qui arrive à une personne pendant le sommeil, nous parlerons plus loin.
Phases de sommeil
Notre âme et notre corps ont besoin de repos, et le plus indispensable à cet égard est le sommeil. En passant, il, pour une raison quelconque, nous pensons que nous ne pouvons pas se déplacer normalement, étant donné que la coordination a été brisée, et la mémoire et la capacité de se concentrer considérablement affaibli. Si la brièveté se prolonge, alors tous ces symptômes sont fixés, amplifiés et, à propos, deviennent irréversibles. En connaissance de cause, la privation de sommeil a toujours été considérée comme une torture cruelle.
Pour une moyenne de 8 heures allouées par une personne pour une bonne nuit de sommeil, il dispose de 5 cycles de sommeil pouvant durer jusqu'à 100 minutes. Dans ce cas, chacun d'eux a deux phases - sommeil lent et rapide. Comment coulent-ils?
Pour comprendre ce qui se passe pendant le sommeil, examinons de plus près ses étapes.sommeil REM
fatigué ou mal dormi le jour avant que la personne va dormir chaque fois que possible et entre immédiatement une phase de ce qu'on appelle le sommeil paradoxal ou rapide.
Il a été nommé ainsi parce qu'à ce moment du sommeil lecture EEG, la fréquence cardiaque et la respiration sont semblables aux indicateurs de l'homme se réveiller, mais presque tous les muscles( sauf le diaphragme, les muscles des osselets, ainsi que maintenant les paupières et déplacer le globe oculaire) complètement perdre leurton. Ce qui se passe pendant le sommeil dans sa phase rapide( paradoxale) peut être caractérisé comme suit: le corps est déjà endormi, et le cerveau travaille encore. En passant, c'est à ce moment que nous voyons les rêves les plus brillants et les plus faciles à retenir.
Après 20 minutes du début de l'endormissement, une personne entre dans une phase de sommeil lent.
Que se passe-t-il pendant un sommeil lent?
La part du sommeil lent, comme les experts l'ont constaté, représente 75% du repos nocturne. Il est d'usage de considérer plusieurs étapes de cette phase.
- Somnolence. Si vous êtes en bonne santé et allez vous coucher à l'heure, cela prend 5 à 10 minutes, pendant lesquelles vous êtes immergé dans un sommeil plus profond.
- Plongez dans un rêve. Cette étape, en règle générale, dure environ 20 minutes. Qu'est-ce qui se passe dans le corps pendant le sommeil à ce stade? Le procédé se caractérise par un ralentissement du rythme cardiaque, une diminution de la température corporelle et l'apparition de l'EEG que l'on appelle « les fuseaux du sommeil »( courtes rafales de l'activité cérébrale avec une faible amplitude), au cours de laquelle une personne est la conscience pratiquement déconnectée.
- Sommeil profond.
- Le sommeil delta le plus profond. Le dormeur est difficile à réveiller en ce moment. Et même en se réveillant, il ne peut pas revenir à lui-même longtemps. C'est à ce stade que des manifestations de somnambulisme, d'énurésie, de conversation dans un rêve et de cauchemars sont possibles.
Alors la personne, comme si elle commençait à se réveiller, entre dans un état de sommeil rapide. Des changements de phase similaires se produisent tout au long du reste, et si le dernier était suffisant, puis, se réveiller, une personne se sent fraîche, joyeuse, renouvelée.
Les processus physiologiques qui se produisent au cours
du sommeil dans le corps d'un homme endormi, malgré son calme extérieur, la relaxation et l'absence de réponse aux stimuli( bien sûr, si elles ne sont pas très fort), gère un certain nombre de processus.
- À travers la peau à ce moment-là, en règle générale, beaucoup d'humidité s'évapore, ce qui entraîne une légère perte de poids.
- Augmente la production d'une protéine spéciale - le collagène, qui, soit dit en passant, contribue à renforcer les vaisseaux et à restaurer l'élasticité de la peau. Apparemment, les stars du cinéma et de la pop ne disent pas toute l'histoire, en disant que regardant bien les aide fortes 8 heures de sommeil( cependant, il vaut la peine de préciser: pas immédiatement après un dîner copieux).
- En outre, une personne dans un rêve de plus en plus( eh oui, ce n'est pas les mères de fiction et grands-mères qui ne savent pas comment mettre au lit enfant agité), comme l'hormone de croissance à ce moment la plus grande concentration dans le sang.
- Lorsqu'une personne plonge dans un rêve, l'un après l'autre, pratiquement tous les muscles du corps se détendent sauf un qui maintient les paupières fermées. Ils restent tendus, et les globes oculaires sous eux se déplacent, ce qui, soit dit en passant, indique le stade de sommeil profond et lent.
Comme vous pouvez le voir, les processus dans le corps pendant le sommeil varié - avec leur aide a procédé à une sorte de nettoyage qui prépare le corps pour la vigilance quotidienne.
Quel rêve pour le cerveau est
Tout le monde sait que notre cerveau ne dort pas pendant le sommeil. Au cours d'une nuit de repos, il ne pratique répond pas aux stimuli externes et se concentre sur les besoins intérieurs, l'accomplissement de la tâche principale à ce moment - le tri et le traitement des informations par jour et en l'envoyant à la préservation des territoire des zones respectives qui lui est confiée ».
En passant, grâce à ce processus, tout ce qui arrive au cerveau pendant le sommeil peut être considéré comme une sorte de "nettoyage général".Cela nous aide à nous réveiller le matin avec une vision différente, claire et logique, des problèmes qui semblaient hier insolubles. Et les écoliers et les étudiants en ont profité depuis longtemps, remarquant que le matériel que vous étudiez avant d'aller au lit est le meilleur souvenir.
Si la personne en proie à un manque de sommeil chronique fréquente, le cerveau n'est pas assez de temps pour organiser et mettre dans un « cellules de mémoire » a reçu des informations qui conduit à des plaintes au sujet du brouillard dans ma tête et une forte altération de la mémoire.
Comment fonctionne le « lavage » du
du cerveau poser la question suivante: « Qu'est-ce qui se passe dans le corps pendant le sommeil, » les chercheurs ont constaté qu'une condition similaire aux cellules et les tissus du cerveau est comme une sorte de « lavements de nettoyage. »Après tout, les toxines qui entrent dans le corps avec de la nourriture ou à la suite de défaillances causées par le stress ne se posent pas seulement dans le tube digestif, le foie ou les reins. Ils se sont accumulés dans le liquide cérébral, à la fois dans la colonne vertébrale et dans le crâne. Dans le
rêve neurones entourant, les cellules gliales se rétractent, ce qui diminue la taille, l'espace intercellulaire devient plus et vous permet de passer plus fluide. Et elle, à son tour, et vidages les toxines du tissu nerveux, nous soulager de la formation de plaques de protéines qui pourraient bloquer la transmission de signaux entre les neurones et contribuer au développement précoce de la maladie de Parkinson ou d'Alzheimer.
De quoi une personne a-t-elle besoin pour dormir?
Donc, nous avons discuté de ce qui se passe dans le corps pendant le sommeil. Pour se reposer et se lever après lui gai et renouvelé, chacun de nous a besoin de temps différent. Au total, les gens dorment en moyenne cinq à dix heures par jour. Les somnologues( spécialistes des problèmes de sommeil et de leur influence sur la santé humaine) estiment que le plus important pour nous n'est pas la quantité, mais la qualité du repos nocturne.
a remarqué que les gens qui dorment tranquillement et en changeant rarement la posture, se sentir plus reposé le matin et reposé que ceux qui beaucoup de tourner et vous retourner. Mais pourquoi, ayant occupé une position apparemment confortable au lit, nous, néanmoins, changeons la pose? Il se trouve que nos mouvements nocturnes dépendent en grande partie des stimuli externes -. . éclairs de lumière, le bruit, les changements de température de l'air, l'agitation se trouvant à côté d'un conjoint ou d'un enfant, etc.
Somnologie estiment que 70% de ces mouvements affectent gravement la qualité du sommeil, ou plutôt, sursa capacité à entrer dans la phase profonde. Et cela ne permet tout simplement pas à une personne de dormir complètement.position de changement nous fait souvent et la surface solide, et de l'estomac serré, et la mauvaise santé, et donc, va se reposer, vous devez créer pour lui-même les conditions les plus confortables.
au sujet des rêves prophétiques
somnologie étudier les rêves, compris dans les soi-disant « rêves prophétiques » et est venu à la conclusion que, en fait, il n'y a rien de mystique. En essayant de les résoudre, ne fantasmez pas ce qui arrive à l'âme pendant le sommeil. Ce n'est pas errant dans les mondes supérieurs, non - seulement dans une phase de sommeil à ondes lentes du cerveau humain capte les signaux des organes internes, et les transmet sous forme d'images vives. Une personne voit des rêves colorés, et peut les interpréter sur la base d'analogies simples.
Par exemple, si vous voyez des légumes pourris ou de la viande crue( en bref, des aliments non comestibles), il y a des problèmes avec le système digestif. Et les rêves terribles qu'une personne étouffe ou se noie, en règle générale, indiquent une violation des organes respiratoires. Un feu brûlant peut être imaginé avec angine de poitrine, puisque l'un des symptômes de cette pathologie est juste une sensation de brûlure dans la poitrine.
Mais voler dans un rêve est un signe clair de croissance chez les enfants et de développement positif chez les adultes.
La valeur du sommeil est difficile à surestimer
Tout ce qui se passe dans le corps pendant le sommeil ne donne pas de repos aux chercheurs. C'est une condition humaine indispensable et irremplaçable étudiée par les médecins, les psychiatres et même les ésotériques.
Il y a beaucoup de mythes et de sensations autour de ce sujet, mais ne vous y mêlez pas trop, car le sommeil est avant tout une opportunité pour restaurer la vitalité et maintenir la santé.Par conséquent, prenez soin de votre sommeil et traitez le processus physiologique décrit avec respect!