Le tabagisme est une dépendance à la nicotine nocive. Chaque paquet de cigarettes acheté devrait amener une personne à penser à sa santé et à ses finances.
Le tabagisme dans le monde moderne est l'un des problèmes mondiaux. C'est la cigarette qui a entraîné une augmentation de la mortalité et une réduction de l'espérance de vie. De l'impact négatif quotidien sur leur santé, le fumeur n'est pas arrêté par les avertissements du ministère de la Santé ou par la publicité sociale. Mais celui qui a pris la décision de jeter une cigarette hors de sa vie, tout d'abord, devrait savoir comment passer ce chemin difficile menant à la vie sans un nuage de nicotine.
Pourquoi les gens fument-ils?
Un désir pour une cigarette se produit chez une personne en raison de l'action de la nicotine. Cette substance excite et donne un sentiment d'euphorie de courte durée. Le fumeur reçoit un buzz particulier. Son humeur est en hausse et il y a un sentiment de montée d'énergie. Cependant, un apport constant de nicotine conduit à une forte dépendance. En conséquence, une personne sans cigarette devient simplement insupportable. Une mauvaise habitude conduit à des dysfonctionnements dans le corps.
Il se reflète également sur le système nerveux. Un amoureux des cigarettes devient irritable et trop colérique. Parfois, fumer provoque la réaction inverse. L'homme est freiné toute la journée. Il ne se sent pas endormi. Il n'est pas rare pour la transpiration accrue, la soif atroce, l'agitation, les troubles digestifs, les sauts de pression artérielle et bien d'autres problèmes.
Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez de fumer?
Une personne qui a décidé de se débarrasser de la dépendance à la nicotine devra survivre au syndrome de sevrage( une sorte de sevrage).Cet état dure de deux à trois semaines.
Le syndrome d'abstinence ne permet pas aux fumeurs avides de se débarrasser instantanément de leur habitude. Une condition plus légère est observée chez les personnes dont l'expérience de la nicotine est encore faible et ne dépasse pas un an.
Produits anti-tabac
Il existe différentes méthodes qui peuvent faciliter la "rupture" de la nicotine. Ceux-ci comprennent:
- produits pharmaceutiques( comprimés, patchs, etc.);
- conseils populaires et moyens;
- codage et autosuggestion.
Les médicaments spéciaux contiennent nécessairement de la nicotine. Le corps reçoit cette substance du patch adhésif collé sur le corps ou du chewing-gum mis dans sa bouche. Bien sûr, dans ce cas, la main n'atteindra plus la cigarette. Mais il y a un "mais".Les produits pharmaceutiques ont un coût élevé.Par exemple, pour un paquet de timbres à la nicotine, il faudra donner le même montant que celui qui sera nécessaire pour acheter un bloc de cigarettes. Pour ceux qui n'aiment pas cette option, il existe des remèdes psychologiques et populaires pour se débarrasser de la dépendance à la nicotine.
Auto-suggestion
Comment arrêter de fumer sans pilules et pansements, car il arrive souvent que le résultat de leur utilisation soit douteux? Dans l'échec coupable de l'inconscient avec votre subconscient de décision. Apparemment, il était encore mûr jusqu'à la fin, n'a pas réalisé les dommages que la cigarette apporte au corps. Vous pouvez arrêter de fumer indépendamment avec l'aide de l'auto-suggestion. Pour ce faire, vous devez faire un travail visant à changer votre subconscient.
Tout d'abord, il est recommandé de lire le livre "Un moyen facile d'arrêter de fumer".L'a écrit Alain Car. Il est facile d'arrêter de fumer, après avoir lu ce travail, car il ajuste la personne de la bonne façon. Le livre a noté très précisément les défauts avec lesquels cette dépendance diffère, et son influence sur le comportement psycho-émotionnel. L'auteur a noté les symptômes qui tourmentent les amateurs avides de nicotine. C'est une irritabilité constante, une insatisfaction, etc.
Il arrive aussi qu'une personne a déjà un diagnostic fatal, qui est apparu à cause du tabagisme. Cependant, le patient ne veut pas se débarrasser de la mauvaise habitude. De plus, il est fier de son endurance, ce qui n'est clair que pour lui. Dans le cas où vous ne vous rapportez pas à de tels fans de nicotine, commencez sur le chemin de l'abandon des cigarettes. Au stade initial, il sera nécessaire de développer un réflexe conditionné défini. Et cela vous aide dans cette autosuggestion.
Comment arrêter de fumer sans pilules et bandages pour devenir complètement libre de nicotine? Pour ce faire, il ne faudra que quinze minutes par jour pour mener des séances d'auto-hypnose. Les changements ne vous feront pas attendre. Vous aurez absolument une attitude complètement différente de fumer. La tâche principale lors de ces sessions est de trouver le lien entre la cigarette et les sensations et souvenirs les plus désagréables. Par exemple, vous pouvez vous inspirer que:
- cigarettes causer un mal de tête;
- la fumée de tabac agit comme un irritant;
- l'odeur de la nicotine provoque des nausées.
Ces sentiments désagréables sont souvent associés à l'abus de tabac et d'alcool. Cultivez-les à la maison. Et faites ceci non seulement pendant les sessions d'auto-hypnose, mais aussi dans le processus de fumer. Faites attention même aux moindres signes d'inconfort, qui apparaît d'une mauvaise habitude.
Vous pouvez arrêter de fumer vous-même seulement si, en ramassant une cigarette, vous ne l'associez pas à une compagnie agréable pour vous ou à la capacité de soulager la tension. De telles pensées surgissent dans le subconscient comme compensation pour le mal que la nicotine cause à la santé.Une cigarette devrait devenir un objet désagréable pour le corps. L'expression de soi habitue progressivement le fumeur à tester de la nicotine non pas du plaisir, mais du dégoût. Dans ce cas, la mauvaise habitude devient intolérable sur le plan physique. Déjà d'une odeur de tabac une personne aura des nausées.
Cette méthode est ce qui aide à arrêter de fumer sans aucun coût matériel. Son principal inconvénient est la dépendance du succès à la détermination et à la foi en soi. Cependant, la majorité des gens sont habitués au fait que pour se débarrasser de tel ou tel problème, divers outils-miracles sont proposés qui ont un pouvoir supposé magique. Rêvant de tels médicaments, les fumeurs seront déçus. Il n'y a pas de tels moyens pour se débarrasser de la dépendance à la nicotine. Et leur application a-t-elle un sens si une personne essaie de s'écarter du chemin? Bien sûr, une telle position est très pratique. Si le problème n'est pas résolu, le prochain "charlatan" sera à blâmer.
Mais si vous choisissez l'auto-suggestion comme moyen d'arrêter de fumer, commencez sur la voie du succès sans perdre une minute, en luttant contre vous-même. Le résultat souhaité viendra par tous les moyens. Et avec lui, la fierté apparaîtra pour le fait que grâce à sa volonté il s'est avéré pour atteindre un tel objectif tant attendu.
Conseils pour les femmes
Comment arrêter de fumer sans comprimés et pansements pour les femmes avec une dépendance à la nicotine? Alain Kar leur donne des conseils. Un moyen facile d'arrêter de fumer une femme est également considéré par l'auteur. En même temps, Alain Car aide ses lecteurs à surmonter les difficultés qu'ils rencontreront sur leur chemin.
Dans leur désir d'arrêter de fumer, les femmes font face à des obstacles particuliers. Pour eux, une cigarette est un élément important du système de soutien, ainsi qu'une partie de la vie associée à l'idée de sa personnalité.Beaucoup de femmes craignent que, après avoir arrêté de fumer, elles vont certainement prendre du poids, gâcher le chiffre. Cependant, l'auteur transforme la lecture du livre en une consultation individuelle. Il donne des conseils et des recommandations dans un langage vivant et simple. Alain Car n'essaie pas d'enseigner aux femmes et de démontrer les conséquences de la dépendance.
Le but poursuivi par son travail est différent. L'auteur convainc ses lecteurs de l'absurdité de fumer, qui ne se relâche pas, n'apporte pas le plaisir désiré et ne permet pas de se concentrer. Cette façon d'arrêter de fumer pour les femmes est la première étape vers la santé et la beauté.Au fur et à mesure que nous nous familiarisons avec le contenu de la femme, nous sommes convaincus que leur dépendance à la nicotine est simplement insignifiante. La lecture du livre élimine le désir même de prendre des cigarettes. Cette conviction permet de ne pas gaspiller d'effort durant la période de «rupture» et d'être patient pour cette période.
Alain Car a développé une technique qui suggère un moyen facile d'arrêter de fumer. Les commentaires de nombreux lecteurs ont parlé de l'impossibilité d'utiliser une telle méthode. La simplicité de la méthode était si surprenante que les gens ont cru: ça ne peut pas marcher. Néanmoins, la technique a prouvé sa grande efficacité et est devenue pour de nombreuses femmes le chemin d'une vie pleine et harmonieuse.
Hypnose
Comment arrêter de fumer sans pilules et bandages, après avoir dépensé un minimum d'effort? Vous pouvez utiliser l'hypnose. Un bon spécialiste dira à votre subconscient les avantages de la vie sans nicotine. Quatre ou cinq séances d'hypnose permettront à une personne de devenir non-fumeur jusqu'à la fin de sa vie, en consacrant un minimum d'effort à l'abandon des cigarettes. Cette méthode est simple, mais en même temps assez efficace. En outre, il vous permet d'éviter la situation stressante qui se produit souvent lorsque vous abandonnez une cigarette. Pour certains, c'est la seule façon d'arrêter de fumer et d'abandonner une mauvaise habitude pour toujours. Les séances de traitement éliminent non seulement le problème de la dépendance à la nicotine. Ils vont augmenter la vitalité et l'humeur.
Exercice de respiration
Qu'est-ce qui aide à arrêter de fumer par soi-même? La méthode de la gymnastique respiratoire. Il est apparu beaucoup plus tôt que la médecine moderne. Une bonne respiration est l'une des principales composantes du yoga.
Dans notre pays, des exercices de respiration, qui permettent un arrêt rapide et facile, développé par A.N.Strelnikova. C'est un ensemble complet d'exercices différents conduisant à la solution du problème de la dépendance à la nicotine.
Cette méthode est simple. La principale chose qui doit être prise en compte lors de la mise en œuvre est la respiration correcte. Les exercices eux-mêmes ne causent pas de difficultés. Respirer en utilisant cette technique se fait par le nez. En même temps, il doit être profond et net. Expirez - lente et persistante, par la bouche. Les exercices par la méthode de Strelnikova sont recommandés pour être effectués quotidiennement, trois fois pour trente minutes.
Cependant, ce complexe n'est pas le seul.À ce jour, il existe de nombreuses autres techniques. Le plus simple d'entre eux implique un cycle de trente respirations passives à travers le nez et des exhalaisons actives à travers la bouche. Effectuez ces exercices est recommandé chaque fois que la main atteint une cigarette, ainsi que le soir et le matin. La gymnastique respiratoire vous permet de vous distraire de la pensée même de fumer, nettoie les voies respiratoires du goudron de tabac accumulé.
Acupuncture
Qu'est-ce qui aide à arrêter de fumer facilement, sans faire d'exercices et en travaillant avec son propre subconscient? C'est la méthode de l'acupuncture, qui nous vient de la médecine orientale. Pendant la séance, l'expert travaille sur les points actifs, dont chacun est associé à une zone spécifique du cerveau.
Cette technique a de nombreuses opportunités. Il est capable de résoudre les problèmes de dépendance à la nicotine.
Smokers
Les fumeurs qui décident de se débarrasser de la dépendance à la nicotine souffrent non seulement du fait que la fumée de tabac cesse d'entrer dans leur corps. Il n'a pas le rituel associé à sortir une cigarette, allumer une cigarette, etc. Toutes ces actions provoquent une sorte de buzz, donnant aux gens des émotions positives. Ce fait est pris en compte dans la technique de sevrage tabagique utilisant des substituts de cigarettes, à savoir:
- cigarettes électroniques;
- cigarettes à base de plantes.
Quant aux cigarettes électroniques, elles ont la forme d'un tube en plastique.À l'intérieur de ce cas est une cartouche avec une nicotine dissoute dans l'eau. Contrairement aux cigarettes conventionnelles dans l'analogue électronique, un composant nocif pour la santé est purifié de toutes les impuretés, et donc l'organisme est moins lésé.Cependant, il est difficile de se débarrasser de la nicotine et de la dépendance psychologique de la personne qui utilise cet outil.
Dans les cigarettes à base de plantes, au lieu du tabac, il y a un mélange de plantes séchées. De tels contenus peuvent inclure dans leur composition l'origan et la sauge, le thym et la menthe, l'aunée et la tanaisie, le mélilot et le taivolgus. En fumant de telles cigarettes, une fumée agréable par son odeur se forme. Il est capable de calmer et d'exercer un effet bronchodilatateur. Utilisez des cigarettes à base de plantes pendant la période de retrait du tabac réel.
Méthodes folkloriques
Puis-je arrêter de fumer sans recourir aux conseils de la médecine officielle? Bien sûr, tout le monde a le droit de choisir la façon dont pour lui sera le plus facile. Toutes les méthodes que la médecine traditionnelle offre aux fumeurs peuvent être divisées en deux catégories:
- dégoûtant;
- en utilisant des distractions.
Afin de rendre la fumée du tabac désagréable pour l'homme, les guérisseurs proposent d'utiliser des composants végétaux tels que les racines de serpentins, l'avoine non pelée, ainsi que les feuilles d'eucalyptus. A partir de cette matière première naturelle, des décoctions sont préparées, qui doivent être prises quotidiennement.
La non-acceptation du tabagisme peut provoquer une cigarette, farcie de clou platiné.Le désir de prendre une cigarette est repoussé par l'odeur dégoûtante de la fumée qui s'en dégage. C'est un moyen très simple, mais en même temps fiable pour se débarrasser des mauvaises habitudes. N'aime pas provoquer une cigarette trempée dans le lait, puis séché.Quand elle fume, il y a un goût nauséeux qui va provoquer le dégoût du tabac.
Comme une diversion, les hommes de médecine populaire recommandent des noix et des graines, des bonbons et des bâtonnets de fromage. Ces aliments devraient être consommés chaque fois qu'il y a un besoin de fumer.