Le monde autour de nous teste constamment notre système immunitaire. La poussière de la ville, les situations stressantes, les charges lourdes - tous ces facteurs affectent notre santé, nous rendant plus vulnérables à diverses maladies. C'est pourquoi notre corps a constamment besoin de soutien et de vitamines pour améliorer l'immunité - c'est exactement ce dont vous avez besoin.
Pourquoi il affaiblit
Comprenons, sous quels facteurs facteurs la résistance de l'organisme aux maladies diminue.
- La situation écologique d'aujourd'hui laisse beaucoup à désirer. Ce n'est un secret pour personne qui, récemment, se détériore constamment, ce qui affecte négativement une personne, l'épuisant physiquement et moralement.
- La nourriture est l'un des principaux facteurs qui affectent l'état de notre immunité, car, probablement, tout le monde connaît la déclaration: "Nous sommes ce que nous mangeons".
- Les situations stressantes et la surcharge, dont une personne fait l'expérience quotidiennement, nuisent à sa santé.
- Les antibiotiques sapent également notre système immunitaire. Après tout, ces médicaments, ainsi que les bactéries pathogènes, détruisent une microflore saine, en particulier à partir de cet intestin.
Quelles sont les vitamines pour le renforcement de l'immunité sont nécessaires pour le corps
Pour être en mesure de faire face facilement à l'organisme, il est nécessaire de renforcer constamment l'immunité.Augmentez cela aidera les vitamines. Les plus importants sont:
- Vitamine C .Influence le taux de formation d'anticorps dans le corps humain, qui sont nécessaires pour combattre le rhume et les infections. En grande quantité, il se trouve dans les pommes, les agrumes, le chou, l'ail, l'églantier et le cassis.
- Vitamine A .Il est très important pour l'immunité, car il augmente le nombre de leucocytes dans le sang, en raison de laquelle le corps forme une forte protection contre les agents pathogènes. Cette substance est abondante dans les carottes, le kaki et les épinards.
- Les éléments du groupe B sont des vitamines très importantes pour augmenter l'immunité, car elles fournissent de l'énergie au corps. En outre, ils aident à résister à la pénétration des pathogènes dans notre corps. Ils contiennent des produits tels que: le foie, les œufs, les pois verts, le poisson, le sarrasin et les noix.
- Vitamine E( tocophérol) .Favorise la production d'anticorps spéciaux. Ils empêchent la destruction des cellules et l'ingestion de virus et de microbes dans le corps. On le trouve dans les huiles végétales, le beurre et le lait, ainsi que dans les noix.
Mesures pour renforcer l'immunité de
Quiconque se soucie de l'état de sa santé se demande: comment renforcer la résistance du corps? Bien sûr, les vitamines pour renforcer l'immunité sont très importantes, car elles augmentent les fonctions protectrices de notre corps, mais quelles autres mesures peuvent être prises? Il est nécessaire de surveiller votre alimentation, l'exercice, souvent marcher dans l'air frais. Un bon effet sur le système immunitaire a un bain russe, car avec la sueur du corps vont les métaux lourds, les produits métaboliques, les toxines et les agents pathogènes. Une visite par semaine est suffisante. En outre, les résidents des bidonvilles bénéficieront d'une douche de contraste le matin. Mais les mauvaises habitudes peuvent causer des dommages importants à la santé humaine. Après tout, l'alcool, la nicotine et la caféine sont capables d'éliminer les vitamines du corps. Si dans cet article vous n'avez pas trouvé la réponse à la question, comment renforcer l'immunité, alors consultez un spécialiste qui donnera certainement des conseils utiles.