Souvent, quand nous voyons les visages épuisés de nos collègues au travail le matin, nous plaisantons et nous posons beaucoup de questions sur ce qui s'est passé, où il a passé la nuit et ainsi de suite. A quoi nous obtenons une réponse banale: "Je ne peux pas me réveiller".Presque tout le monde a été dans des situations similaires, et pour beaucoup, c'est un problème de tous les jours. Elle interfère avec la vie, nous met en retard au travail et éprouve de nombreux inconvénients.
Les médias ne cessent de nous dire que c'est normal, ils offrent une variété de médicaments et de produits( comme le café) qui peuvent vous aider à sortir du lit et à vous remonter le moral. Mais n'est-il pas préférable de se passer de cela et d'apprendre à votre corps à se réveiller le matin plein de force et de vitalité.
La première chose à faire quand vous entendez le son haineux d'un réveil est une petite charge. Tendez et tournez légèrement la tête d'un côté à l'autre. Soulevez et abaissez vos jambes plusieurs fois. Travaillez avec vos mains, écartez-les. Vous ressentez immédiatement que le corps est éveillé et rempli d'énergie. Maintenant vous pouvez sortir du lit.
Faites quelques sit-ups, razomnites, sautez et allez hardiment à la douche. Notez que l'eau ne doit pas être froide ou chaude, elle peut avoir un effet inutile.10-15 minutes de procédures d'eau aideront finalement à chasser le rêve et le désir de se prélasser sous la couverture.
Maintenant, vous pouvez commencer un petit-déjeuner utile et délicieux. Si vous pensez le soir, comment vous réveiller le matin, alors prenez soin de ce que vous mangerez et buverez. Cela dépend de la façon dont votre corps fonctionnera pendant la journée. Rappelez-vous que le petit déjeuner est le repas le plus important. Si vous aimez la bouillie, en particulier la farine d'avoine, alors donnez-lui la préférence. La bouillie d'avoine est riche en vitamines et minéraux, en plus, elle est incroyablement utile pour l'estomac. Afin de diversifier le menu, essayez muesli. Si une telle nourriture n'est pas pour vous, choisissez quelque chose de convenable. L'essentiel est que c'est utile et nutritif.
Beaucoup de gens préfèrent faire des sandwichs. Dans ce cas, le fromage est bon, mais le beurre ne devrait pas être pris un grand intérêt. Les experts recommandent pour le petit-déjeuner des produits laitiers, notamment des yaourts, du fromage cottage, du lait. Ils contiennent des acides aminés, du calcium, du fer.
Pour un changement, vous pouvez faire des oeufs dans n'importe quelle forme: oeufs brouillés, "soft-bouilli", "dur-bouilli", oeufs frits. C'est très utile, et surtout, toujours délicieux.
Pour beaucoup, le seul moyen de se lever le matin est d'avoir quelques tasses de café.Cela, bien sûr, vous réveillera, mais il est peu probable que cela soit bon pour votre santé.Il est préférable de donner la préférence à des boissons telles que les jus ou le thé.Si vous n'avez toujours pas assez de caféine, essayez le thé vert. Il fortifie parfaitement et contient les antioxydants dont votre corps a besoin.
Ayant gagné en force, vous pouvez commencer une nouvelle journée en toute sécurité.
Si vous pensez toujours comment vous réveiller le matin, alors faites attention à votre humeur. Aucune affaire ne sera dans la joie, et même le meilleur petit déjeuner ne fera pas bien si vous êtes déprimé.Si vous n'avez pas de raisons sérieuses de vous inquiéter, alors commencez à vous remonter le moral le soir. Pensez, par exemple, à ce que vous allez vous faire dorloter le matin. Peut-être que ce sera un bonbon délicieux ou un livre intéressant. Attendre quelque chose d'agréable est une bonne incitation à se réveiller et à commencer une nouvelle journée.
Essayez de ne pas vous priver de bagatelles plaisantes. Faites de belles choses pour vos proches. Rédigez une note amusante et attachez-la au réfrigérateur. Vous aurez certainement la même réponse, et se réveiller le matin deviendra encore plus agréable.
On sait depuis longtemps - pour se lever le matin du lit, il faut une motivation. Cela peut être un travail intéressant, une réunion agréable, un voyage à venir au salon de beauté et un voyage tant attendu.
Ne pas reporter tout "le lundi".Commencer à agir aujourd'hui et ne jamais dire "Je ne peux pas me réveiller le matin."