Il est sûr de dire que le tabac fait référence aux stupéfiants, car selon l'Organisation mondiale de la santé, plus de 1,3 milliard de personnes dans le monde dépendent des cigarettes. Chaque seconde meurt sur le globe en raison de maladies liées à la consommation de nicotine.
Les preuves des dangers du tabagisme devraient, semble-t-il, forcer même le fumeur le plus invétéré à cesser de fumer. En fait, tout n'est pas si simple. Beaucoup de gens, en particulier les femmes, sont intimidés par la possibilité de se remettre d'un refus d'une cigarette, parce que, en fait, le problème de «comment cesser de fumer et ne pas aller mieux» existe bel et bien. Le fait est que la nicotine est un brûleur de calories consommé avec de la nourriture, donc une personne qui fume peut permettre plus de nourriture sans gagner des kilos en trop. Chez les fumeurs, le corps est dans un état constant d'empoisonnement à la nicotine, et l'énergie de base est dépensée pour l'auto-nettoyage du corps. Si vous cessez de fumer, il y a un effet psychologique associé à une consommation accrue de nourriture, en échange d'une telle cigarette préférée, et par conséquent, des kilos en trop détestés sont dactylographiés.
Malgré cela, arrêter de fumer et ne pas aller mieux, vous avez juste besoin d'avoir la volonté et la compréhension des dommages causés par la nicotine à l'organisme. Au premier stade, il est nécessaire de surmonter le désir de garder quelque chose dans la bouche, de surmonter le soi-disant réflexe de succion. Ne remplacez pas la cigarette par des noix, des croustilles ou des graines - ce sont des aliments très riches en calories. Utilisez des bonbons à faible teneur en calories, du chewing-gum, vous pouvez également mâcher périodiquement des concombres, des carottes ou des feuilles de chou - et presque pas de calories et en même temps sont très utiles.
Après un certain temps, le corps s'auto-nettoie, les papilles sont activées et l'appétit se réveille. Pour arrêter de fumer et ne pas grossir pendant cette période, il est nécessaire de diversifier le menu avec des plats végétaux à basses calories et de manger en même temps, sans organiser de collations pendant la journée.
Arrêter de fumer et ne pas obtenir une meilleure aide sportive. Club de sport - c'est l'option la plus optimale, parce que les experts vous aideront à choisir le bon ensemble d'exercices pour une personne en particulier. Mais, si ce n'est pas possible, ils aideront à cesser de fumer et les promenades régulières à l'air frais ne se rétabliront pas. La course est aussi un bon moyen de brûler des calories. S'il n'y a pas de contre-indications, alors arrêtez de fumer et ne pas grossir aider quotidiennement 20 minutes de jogging.
Diet est un bon moyen d'arrêter de fumer. Mais, dans ce cas, vous devriez faire attention et choisir un régime équilibré, car un régime rigide combiné avec un rejet de cigarettes peut mener au stress et, en règle générale, aux conséquences imprévisibles. Pour arrêter de fumer et ne pas aller mieux, ne vous limitez pas à manger, il suffit de revoir l'apport calorique et de le diversifier avec des plats délicieux. Si vous le souhaitez, vous pouvez passer à des repas séparés. Le détournement des cigarettes augmentera le volume quotidien d'eau minérale sans gaz, tandis que cette boisson abondante aide à nettoyer le corps.
Il faut se rappeler que le sevrage tabagique est une décision responsable, parce que si vous arrêtez de fumer, il faudra un certain temps pour utiliser toute la volonté de ne pas aller mieux ou de ne plus fumer. Sinon, après l'obésité, vous pouvez tomber dans un état grave de dépression, dont la sortie n'est possible qu'avec l'aide d'un médecin.
Vous ne devriez pas douter de cesser de fumer ou non, certainement le jeter. La perte de santé due à l'empoisonnement à la nicotine est beaucoup plus grave que la peur fantôme de se remettre d'un refus d'une cigarette. De plus, la perception du monde dans sa plénitude de couleurs, non empoisonnée par le gris nicotine, en vaut la peine.