Sans vitamines et minéraux dans le corps humain, aucun système ne peut fonctionner. Leur manque est capable de provoquer des maladies graves et des violations du travail des organes internes. Chaque élément chimique spécifique a un certain nombre de caractéristiques, le degré d'influence sur certaines fonctions de notre corps. Alors, comment trouvez-vous quelles vitamines sont contenues dans quels aliments? Regardons chaque groupe séparément.
Toutes les vitamines sont divisées en liposolubles et solubles dans l'eau. Le groupe des vitamines hydrosolubles du groupe B, vitamine C, ainsi que PP( acide pantothénique et folique).Pour les vitamines liposolubles sont généralement appelés A, D, E et K. Les vitamines et les minéraux dans les produits aident à maintenir la santé normale d'ensemble et d'accroître la vitalité.
La vitamine A assure une fonction normale des muqueuses et a un effet bénéfique sur la peau. Il améliore la vision, augmente considérablement la résistance du corps aux maladies, soutient l'activité du système immunitaire dans son ensemble. Les vitamines A se trouvent dans les aliments tels que le foie et les abricots. On peut également noter que presque tous les fruits de mer contiennent cet élément en assez grande quantité.
B vitamines influencer positivement le renforcement du système nerveux, améliorer la mémoire et favoriser la digestion. La vitamine B1 se trouve dans les légumes, la volaille, le riz. B2 est recommandé pour ceux qui souhaitent renforcer leurs ongles et leurs cheveux. Cet élément se trouve dans les œufs, le lait et le brocoli. B12 influence positivement l'état du système nerveux et favorise l'hémopoïèse. Contient cette vitamine dans les fruits de mer, la viande et le fromage. B6 contient de la levure de bière, des haricots, du jaune d'œuf et des grains entiers. Vitamines
dans les fruits et les légumes, tels que l'acide folique dans les pois verts, les épinards, le chou et la Savoie, requis par le corps dans une période de croissance et peuvent avoir une incidence positive sur la composition biochimique du sang.
Pour maintenir une fonction intestinale normale, il est recommandé de manger des produits contenant de l'acide pantothénique - chou-fleur, jaunes d'œufs, viande, haricots.
Quelles vitamines sont contenues dans quels produits aujourd'hui est facile à apprendre. Ce sujet intéresse un grand nombre de personnes et est largement discuté.En effet, ces dernières années, il y a eu une augmentation significative des adhérents d'un mode de vie sain et d'une bonne nutrition.
Pour les personnes qui sont dépendantes aux maladies du système endocrinien, il est utile d'inclure les fèves de soja, le riz brun et les tomates dans leur alimentation. Tous ces produits contiennent de la biotine, qui a un effet bénéfique sur les fonctions du système endocrinien et aide à réguler les niveaux de sucre dans le sang.
La vitamine C favorise la guérison rapide des plaies, la formation des os et des tissus conjonctifs, renforce le système immunitaire. Il se trouve dans la rose sauvage, l'argousier et de nombreux autres fruits et légumes. En général, les vitamines contenues dans les légumes et les fruits sont absorbées beaucoup plus rapidement, car ces produits peuvent être consommés sans traitement thermique préalable. Ces substances augmentent l'immunité et renforcent notre santé.
Quelles sont les vitamines contenues dans certains aliments est particulièrement utile pour connaître les gens qui sont dans des situations stressantes, les athlètes, les fumeurs, les adolescents et les personnes âgées. Après tout, ces catégories de personnes nécessitent souvent un contrôle particulier sur le niveau de consommation de minéraux et de vitamines.
les femmes enceintes et les personnes âgées est très utile d'inclure dans le régime alimentaire des œufs, le poisson, le foie, les œufs, car il est dans ces produits contient renforce les os et les dents de la vitamine D. ralentir le vieillissement et de renforcer le système endocrinien peut être en mangeant des noix et des huiles végétales - ils ont observé une teneur accruevitamine E.
Quelles sont les vitamines contenues dans quels aliments - il est important de connaître tout le monde. Après tout, notre santé ne dépend que de nous-mêmes!