Il est difficile de vous suivre et d'essayer pour surmonter l'excès de poids de , quand toute votre journée est peinte à la minute. Lorsque vous devez faire des heures supplémentaires, il n'y a pas assez de temps même pour un vélo d'exercice pour brûler les calories recueillies lors des déjeuners d'affaires. Ce sujet est particulièrement pertinent pour ceux qui "ternissent" le stress de la nourriture délicieuse et rêvent de perdre du poids en une semaine de plusieurs kilogrammes. Mais il y a toujours un moyen de s'en sortir. La solution au problème réside dans le choix correct des produits alimentaires et l'inclusion dans la vie quotidienne des mouvements naturels.
Les recommandations suivantes devraient vous aider à choisir la bonne voie pour un mode de vie sain et à perdre du poids, sans perturber la productivité tout au long de la journée.
Le bon choix de produits
Faites le plein de fruits et de pain de grains entiers. La présence de ces produits à portée de main vous évitera de faire des randonnées sur des sucreries et des passe-temps populaires maintenant des croustilles grasses. L'utilisation de pommes dans des situations stressantes est beaucoup plus efficace que le chocolat, que les femmes ne dédaignent généralement pas.
Boire de l'eau ou du jus fraîchement pressé
Garder une bouteille d'eau ou du jus de fruit fraîchement pressé à portée de la main. Cela permettra d'économiser votre argent, ainsi que de sauver une campagne pour une bouteille de cola et de calories supplémentaires. Ces boissons sucrées, après tout, sont presque les causes les plus importantes de l'obésité chez les adultes et les enfants.
Déplacer plus
Utilisez ces moments lorsque vous devez vous lever et marcher un peu. Par exemple, ne demandez pas à l'assistant de faire des copies de documents. Faites-le vous-même. Votre cerveau et vos jambes vous remercieront pour la vague de nouvelles forces.
Changer l'approche de l'alimentation
Avant de manger, buvez un peu d'eau et mangez un morceau de pain à grains entiers. Ainsi, vous ne brisez pas votre appétit et lorsque vous rejoignez vos collègues, vous n'aurez plus faim. Vous pouvez faire une alternative saine à la nourriture avec beaucoup de viande, en choisissant des plats avec beaucoup de légumes. Et pour le dessert, vous pouvez manger moins que la portion habituelle pour vous.
Ne sois pas affamé
Ressens-tu la tension? Faites une petite promenade! Vous pouvez descendre au sol et revenir. Vous pouvez simplement vous promener le long de votre propre sol. Assez même deux minutes pour non seulement "refroidir" la tête, mais aussi pour protéger le visage de l'empreinte du stress émotionnel.À votre retour sur le site, vous sentirez que vous êtes devenu frais et prêt à retourner au travail sans avoir recours aux chocolats.
Lorsque vous parvenez à intégrer ces petits changements dans votre vie quotidienne, en général, vous vous sentirez plus actif et en bonne santé.Vous verrez qu'il est possible d'adhérer à un mode de vie sain, même si vous êtes trop occupé pour vous inscrire à un programme d'exercices sérieux ou reconsidérer complètement votre régime alimentaire. Assez de ces petites connaissances sur le choix de la nourriture pour garder l'esprit sur ses orteils. En ajoutant un petit mouvement à votre vie, le corps restera flexible et en bonne santé.
En conséquence, après avoir changé votre attitude à l'égard de la nourriture et d'un mode de vie sain, vous cesserez de vous soucier de votre apparence et vous vous sentirez le plus beau et le plus heureux du monde.
La chose la plus importante - ne pas oublier de suivre les recommandations sur une alimentation saine, essayer d'apprendre à obtenir du plaisir de la nourriture, et pas immensément avaler des portions énormes. Dans ce cas, vous oublierez pour toujours ce qu'est l'excès de poids.