Kako u 3 dana odbaciti 3 kg: preporuke

Kako u 3 dana baciti 3 kg? Ovo je vrlo stvaran lik za gubitak težine bez oštećenja zdravlja. Jedino što vrijedi zapamtiti je da je tri kilograma u tri dana rezultat, a ne proces. Uzmite u obzir činjenicu da, nakon što sjednete na dijeti, možete izgubiti svakih 3 kilograma dodatnih kilograma svaka tri dana, nemojte.

Odbaci štetne

Dakle, ako se dodatna težina računa samo gore navedenom figurom, preporuke su jednostavne. Potrebno je ovih dana potpuno napustiti brašno, slatko, slano, dimljeno, masno i alkoholno. Dobro je, ako su u prehrani samo proizvodi od masnoće, puno vode, nezaslađenih voća i vitamina bit će prisutni. Potrebne su fizičke vježbe.

Proteini u procesu gubitka težine

Postoje mnoge dijete koje obećavaju gubitak težine tjedno za petnaest kg. Ali to je mučenje tijela koje možda ne dovodi do željenih rezultata. Hrana u svakom slučaju treba biti uravnotežena, tako da tijelo prima sve što je potrebno za normalan život. A to znači da na prvom mjestu proteini moraju biti prisutni, budući da je to građevinski materijal za stanice.

Prisutnost u prehrani kuhanog mesa i ribe je obavezna. Također možete jesti namirnicu pečenu na roštilju, ali bez dodavanja soli, rajčice, začina itd. Možete pripremiti predivnu salatu za mršavljenje i ozdravljenje. Za to, ribani mrkva mrkva i sjeckani mali kupus, pomiješan s nerafiniranim uljem, po mogućnosti kukuruza ili suncokreta i sok od limuna. Ova salata savršeno će očistiti svu trosku iz tijela. Utroba kao rezultat će raditi punim kapacitetom, a težina će nestati.

Također možete jesti pecivo ili kuhano krumpir u odori. Ali ne morate ga nadopuniti, ni salata.

Nemojte koristiti rafinirano i maslinovo ulje, jer ti proizvodi imaju više masti nego nerafinirani.

Uloga vode u procesu gubitka težine

Dnevno je obavezno konzumirati dvije do tri litre mineralne, mirne vode ili jednostavno kuhane. Još je bolje uzeti jedan dan destilirane vode, barem litra. Ona je ona koja će aktivno isprati višak tekućine koja se nakupila u tijelu. U pozadini bezalkulirane hrane, koja će vodom dopustiti da ne ostane u tijelu, takva dijeta će dovesti do brzog gubitka težine.

Obroci: što je i koliko?

Odlučite kako ćete u 3 dana baciti 3 kg bez štrajka glađu, trebate zapamtiti da broj obroka dnevno mora biti najmanje pet, a volumen ne smije prelaziti tri stotine mililitara.

Svako posluživanje trebalo bi se sastojati od određenog skupa proizvoda s orijentacijom od onih koji su zadovoljavajući početkom dana do nezasitnog do kraja. Dnevni obrok bi trebao završiti primanjem čaše obranog jogurta. U jutarnjim satima možete jesti nekoliko krumpira, drugi doručak - voće ili povrće bez soli, koja se može napuniti soka od limuna ili prirodnog jogurta.

Ručak - meso ili riba s povrćem. Snack je voćni sir ili bez voća. I na kraju - kefir. Sve je to neophodno zajedno s unosom vode.

I kako baciti 5 kg u 3 dana? Za one koji trebaju izgubiti puno više kilograma od tri, taj će proces biti početak gubitka težine. Načela su nepromijenjena. Kilogrami će napustiti istu brzinu, možda čak i brže. Jer s većom težinom, mnogo unutarnjih masnoća, koja će brzo nestati, čim se tijelo zaustavi hranjenjem masti i drugih štetnih tvari. Morat će izgorjeti ono što je već akumulirao.

Heljda dijeta

Ovaj problem se lako može riješiti uz pomoć mono-dijeta. Na primjer, kako u 3 dana baciti 3 kg s heljda? Dovoljno jednostavna.

Popularna dijeta će vam pomoći da se riješite kilograma u kratkom vremenu, ali ga ne biste trebali koristiti već tri dana. Sirove heljde grožđa( staklo) ulijte 2 šalice kipuće vode i ostavite do potpunog oticanja. Sol ne stavlja. Dobiveni šljunak treba jesti tijekom dana.

Curd i mliječna dijeta

Ako namjeravate koristiti mono-dijetu, tj. Jesti samo jedan proizvod, tada možete odabrati dijetu za mlijeko. Da biste to učinili, tijekom tri dana trebate jesti mršav sir, prirodni jogurt i kefir. Možete popiti obrano mlijeko. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da takva prehrana ne može trajati više od tri, najviše pet dana. I ne zaboravite piti puno vode, osim mliječnog dana.

Sol je štetna!

Kako mogu izgubiti 3 kg u 3 dana? Taj proces neće uzrokovati poteškoće ako se pridržavate načela ograničavanja gore navedenih kategorija hrane. Korištenje proizvoda s niskim udjelom masti, nedostatka soli i začina dopustiti će tijelu da brzo ukloni šljake i višak onečišćenja. I također ne zadržava prirodne soli sadržane u hrani i stanicama tijela. Zato morate piti puno vode kako biste spriječili dehidraciju. I još jedna tajna pijenja puno vode: višak tekućine će uzrokovati da tijelo aktivno uklanja vodu stagnirajući u organima. To je osobito istinito za one koji zbog prekomjerne tjelesne težine imaju edeme i žene nakon 45 godina.

Brojanje kalorija

Kako izgubiti 3 kg u 3 dana računajući kalorije? Ako hrana tijekom ovih dana neće biti kalorična, obrišite, onda ih nećete morati brojati. No, možete uzeti određenu količinu kalorija dnevno, na primjer, do 800 kcal za trenutni gubitak težine. Dakle, pri kupnji proizvoda morate odmah pročitati koliko sadrži energetsku vrijednost. Ali u ovom slučaju više ne morate ništa koristiti s ovim proizvodom. Budući da se broj kalorija može povećati zbog kombinacije proteina i ugljikohidrata.

Razmišljajući o tome kako bacati 3 kg u 3 dana, bolje je da ne koristite lijekove i prehrambene dodatke za mršavljenje. Takve metode prikladne su za dugotrajno mršavljenje kao pomoć u smanjenju težine i dijeta.

Bez soli, također, ne bi trebali jesti dugo. Iako ga sve prirodne hrane sadrže, ipak je potrebna količina solne soli za tijelo. Stoga, nakon tri dana bez soli, trebate početi dodavati hranu, ali malo. Neka ne bude slana.

Savjeti za brzo mršavljenje

Kako 3 dana baciti 3 kg? Ovo nije previše težak zadatak. Glavna stvar je tada održati stabilan učinak, a ne vratiti u još više količine. Stoga, početak procesa zdrave prehrane, možete se vratiti u normalan život, ako se postigne rezultat, ali nastavite poštivati ​​osnovna načela. Nemojte hraniti hranu, manje začina, dimljenu hranu i slanost samo na blagdane iu ograničenim količinama.

Mnoge žene zanima kako 3 dana baciti 3 kg? Znajte da alkohol teži na težini. Naravno, povremeno u umjerenom iznosu neće biti štetno. Ali ako postavite cilj za 3 dana da bacite 3 kg, onda će svaki alkohol biti kontraindiciran. Usporava metaboličke procese, naime, oni, kada su ograničeni na kalorije i masti, mogu brzo izgorjeti nepotrebne. Stoga, čaša suhog vina uzeto drugog dana prehrane, umanjuje napore prvog dana.

Za dodatno mršavljenje, čak i žumanjak treba isključiti. Jer sadrži i malo masnoće. Ali protein se može konzumirati, ne više od dvije jedinice dnevno, ali u prvoj polovici.

Treba imati na umu da će oni koji se bore s malom količinom dodatnih funti vizualno vidjeti svoj rezultat. A oni koji počnu gubiti težinu, rezultat će utjecati na ljuske, ali ne i na slici.Činjenica je da prvo ove žene napuštaju unutarnju masnoću koja se smjestila na površinu organa.

I zato, očigledno, neće biti vidljiv značajni učinak. Iz tog razloga ne biste trebali imati povjerenja u osjećaje kada izgubite težinu, već se redovito vagajte.

Fizički stres je dobrodošao

I naravno, ne zaboravite na fizički napor. Za bilo koju svrhu potrebno je sudjelovati u vježbama, barem šetati na otvorenom. To će uzrokovati da tijelo radi u pojačanom načinu rada i da se ne bi spasilo nepotrebno. A ako se kilogrami ne nadopunjuju zbog prehrane, proces smanjenja težine bit će brz.