Svaka od zaraznih ovisnosti nikotina, prije ili kasnije, pitaju se kako prestati pušiti.
Kod kuće, ljudi pokušavaju liječiti ovu bolest češće nego uz pomoć narkologa. Ovo se ponašanje jednostavno objašnjava - mnogi, ako ne i apsolutna većina, ne smatraju pušenjem bolesti. Rijetka osoba, koja traži pomoć, uzvikne: "Pomoć prestati pušiti!" Do sada smo navikli pozivati na sustavnu uporabu takvih lijekova kao što su alkohol i nikotin, do loših navika.
Međutim, osobe s ovisnosti o heroinu također se ne smatraju bolesnima. U međuvremenu, prepoznavanje problema je prvi korak ka njegovom rješenju. Prije nego što prestanete pušiti kod kuće ili uz pomoć stručnjaka, morate prepoznati ovisnost o nikotinu i sami banalni ovisnik.
Dok god je osoba zarobljena u iluziji da bolest koja traje četiri milijuna života godišnje samo je neugodno navika, bit će mu teško zauvijek se riješiti pušenja.
Neki ljudi su uplašeni takvom fatalnom definicijom problema, ali zapravo je najiskreniji. Prema WHO, stopa smrtnosti pušenja je na prvom mjestu na svijetu zbog spriječenih razloga, nadmašujući sve prometne nesreće u kombinaciji.
Ali postoji dovoljno napisano o opasnostima pušenja, stoga u ovom članku nećemo detaljno razmišljati o ovom aspektu problema. Razgovarajmo o tome kako prestati pušiti kod kuće. Za početak, želite rastaviti strahove onih koji misle da će odustati od duhana, doživjet će tešku bol odvajanja od nikotina. Zapravo, to nije tako. Sindrom povlačenja u slučaju cigareta više je osjećaj gladi - naravno, neugodan, ali vrlo podnošljiv.Štoviše, odbijanjem "duhanske bradavice", osoba stječe mnogo više od sumnjivog osjećaja zadovoljstva. On opet postaje slobodan.
Kako prestati pušiti kod kuće
Prva metoda je pogodna za one koji su u duhan ovisnosti za relativno kratko vrijeme - do 5 godina. U tom slučaju, nikotin ne kontrolira metaboličke procese tijela. Takva sretna osoba koja ostvaruje ozljedu cigareta na fatalne bolesti, ništa ne ostaje, kako brzo prestati pušiti kod kuće uz pomoć volje. Ojačati svoje odlučnosti je bolje čitajući posebnu literaturu, na primjer, knjiga međunarodno poznatog stručnjaka - Allen Carr. Bolje je da ne bacate jedan, već ako ste zainteresirani za podršku bliskih prijatelja, rođaka ili istomišljenika. I ne nužno njihova fizička prisutnost, mogu ostati na forumima, u skupinama društvenih mreža. Rješavanje problema samog je manje djelotvorno: previše primamljivo za dim, ako se radi o "dimu".
Druga metoda je nikotinska zamjenska terapija. Kada osoba puši većinu svog svjesnog života i uspije zaraditi kronične bolesti, bolje mu je tražiti pomoć od liječnika. Kako bi se olakšalo odbijanje cigareta, pomoći će žvakačima i zakrpama s niskim sadržajem nikotina. Kao alternativa, postupno smanjenje dnevne doze. Ali ova metoda pomoći će samo ljudima s velikom voljom i dostatnim stupnjem samokontrole. Usput, zamjena može biti i beznikotinovym: u stazi sjemena, orašastih plodova, niske kalorijske zalogaje mogu ići.
Ali najvažnija stvar u odbijanju nikotina je donijeti odluku jednom zauvijek. Jedna slučajna cigareta može vratiti osobu u ropstvo čak i nakon apstinencije u nekoliko godina.
Poštuj svoju odluku i uvijek se sjetite zašto prestanete pušiti!