Jedan pušenje, drugi, i počinjete osjećati nezemaljski užitak. Ali, nažalost, takav užitak polako ubija vas i nepovratno plijen izgled. Tisuće ljudi svakodnevno misle o tome kako prestati pušiti zauvijek? Takva zabrinutost za svoje zdravlje je pohvalna, ali malo ljudi može prevladati naviku.
Tandemske ovisnosti
Svi počinju pušiti oko istog scenarija. U školi, napredniji vršnjaci vas upoznaju sa svijetom odraslih. Prvo, pušenje nije navika i ne donosi užitak, ali onda svatko počinje sustavno pušiti za tvrtku. Kao rezultat toga, vi više ne primijetite kada je cigareta postala vaš konstantni atribut.
Nakon nekog vremena, nakon što su u kaste pušenja, vi kao osoba svjesna počinje smetati na pitanje „kako prestati pušiti.”Teško ga je odgovoriti nedvosmisleno. Netko baca se u naviku nakon čitanja neke knjige s naslovom kao što je „100% putu u prestati pušiti” ili „najučinkovitijih načina za prekid pušenja zauvijek”, netko ostaviti cigarete nakon otkrivanja ozbiljnih zdravstvenih problema, a netkoonda, možda, jednostavno izračunava svoju potrošnju na duhanske proizvode i odluči prestati pušiti kako bi ih izbjegao.
Kao što znate, pušenje u većini ljudi - ne samo fizička ovisnost, već i psihološka. Ako prevlada fizičkih komponenti malo lakše( tek toliko izdržati želju), a zatim se bave psihološkom faktoru je mnogo teže. Zapravo, dok imate cigaretu povezanu s užitkom, malo je vjerojatno da će se nešto ispostaviti.
nekoliko savjeta o tome kako prestati pušiti
Ako ste se odlučili da u potpunosti vezati naviku, trebali biti malo nadmudriti sebe i napraviti naviku jednostavno neugodno:
- promijenio njegov omiljeni brend cigareta u drugu.
- Izaberite jače ili, alternativno, lakše cigarete.
- Dim cigarete samo do pola.
- Nakon pušenja, operite pepeljaru i odložite ga.
Mnogi psiholozi također savjetuju čudno na prvi pogled recepcije.Čak i ako prestanete pušiti, neko vrijeme nosite cigaretu s vama. Uostalom, često nas muči činjenica posljednje zabrane pušenja. Kad znamo da su pri ruci, a ako želite uvijek biti u mogućnosti pušiti( ali ne želite) kako bi se dobili osloboditi od ovisnosti o nikotinu će biti lakše.
Još jedan savjet o prestanku pušenja zauvijek: izbjegavajte pušenje. Mnogo je mnogo lakše nositi se s ovisnošću o nikotinu ako nisu okruženi pušenjem. Ako vaša rodbina su pušači, ne komuniciraju s njima, naravno, neće raditi, ali ih možete zatražiti da ne puše ni u kući, i za to negdje daleko.
Drugi saveznik pušenja je alkohol. U razdoblju odbijanja cigareta, najbolje je da ne pijete alkohol, jer čak iu stanju blagog opijenosti, vaša ruka će izdajice doći do cigarete.
U svakom slučaju, jedini način za prestanak pušenja zauvijek je da stisnete volju u šaku. Nemojte se potaknuti da budete "posljednja" cigareta, držati se u ruci i ni pod kojim okolnostima ponovno početi pušiti. Nakon nekoliko mjeseci apstinencije, osjećat ćete se mnogo bolje i nikad više ne želite prestati pušiti ili čak stati pored pušača. Milijuni ljudi se bave nikotinskom ovisnošću, možete!